健康养生小百科

第1章 健康身体源自科学养生 人平均活活了50岁 死于无知的人有多少 健康的含义 健康状况自测方法 健康之门的钥匙在谁手里 养生重在一个“养”字 养生从生活细节做起 动静交替最相宜 养生随着性格来 你会养生吗第2章 会吃与健康成正比 权威部门的饮食建议 哪些食物可提高免疫力 一日三餐怎么吃

第1章 健康身体源自科学养生 人平均活活了50岁 死于无知的人有多少 健康的含义 健康状况自测方法 健康之门的钥匙在谁手里 养生重在一个“养”字 养生从生活细节做起 动静交替最相宜 养生随着性格来 你会养生吗第2章 会吃与健康成正比 权威部门的饮食建议 哪些食物可提高免疫力 一日三餐怎么吃 做个杂食性“动物” 人生各阶段的饮食原则 吃鸡肉好还是吃鸭肉好 产妇吃鸡有讲究 羊肉是冬令滋补佳品 兔肉是理想的养生肉类 健康汤中来 鸡汤的营养价值比鸡肉高吗 饮出来的健康 哪类人应多喝牛奶 吃水果的学问 四季气候与饮食养生 慎吃反季节蔬果 适量吃些巧克力 常吃解毒食物有益健康 冬吃萝卜夏吃姜 蒜的养生价值 食醋是养生佳品 食物搭配小知识 劳素兼顾最养生 食品采购睁大眼 动物全身都是宝吗 家庭饮食的常见误区 饥饿时不宜吃哪些食物第3章 运动的身体不“生锈”第4章 把好睡眠质量关第5章 心情舒畅百病消第6章 居家污染不可小觑第7章 学几招简易排毒方法第8章 不用花钱的按摩养生法第9章 穿着打扮以健康为本第10章 用对药物巧养生第11章 警惕亚健康的幽灵第12章 预防癌症杀手第13章 留心身体发出的预警信号第14章 青年白领健康养生忠告第15章 中年人好辛苦第16章 最美不过夕阳红

有关医学专爱早就断言，人如果能坚持文明健康的养生方式，就可以大大减少疾病的发生。在一份名叫维多利亚的宣言中，医学专家曾倡议人们应加固健康的四大基石：合理膳食，适当运动，戒烟限酒，心理平衡。有大量的证据表明，响应上述倡议的人得高血压、脑猝死、冠心病及其他疾病的几率，要比不响应的人低得多。这一倡议不会令你多花一分钱，相反还会因生活的节制而节省不少钱；更重要的是，这样做还会带来健康与长寿，何乐而不为？ 《健康养生小百科》就是基于以上认识编撰而成。全书分为十六章，从日常生活的细节方面教给你科学的养生方法。本书不仅适合广大中老年朋友们阅读与学习，同样也适合现代都市年轻上班族阅读与学习。读者朋友们若能将本书“学而时习之”，相信健康的祥云定会常伴你左右。