最简单实用的经络调理方法

第一章应用得当：

十二经脉解决的是身体大问题

手太阴肺经——肺为娇脏，防寒抑邪重中重 /

手厥阴心包经——加固堡垒，守护身体的“一国之君” /

手少阴心经——静心安神，心悸失眠不来侵 /

手少阳三焦经——通达百脉的气血运行要道 /

手太阳小肠经——定心藏神，改善心脏功能 /

足阳明胃经——将脾养胃，促进人体自我消化 /

足少阳胆经——调理气血，提升身体阳气 /

足太阳膀胱经——调整背调整头，一身轻松气血旺 /

足厥阴肝经——调血养血好情志，身体从此百病不生 /

足少阴肾经——消除水肿，泻火排毒 /

足太阴脾经——调理脏腑，消除疲倦 /

第二章运时得法：

循规蹈矩，先说说24小时里的经络奥秘

子时胆经旺——睡得足睡得好，黑眼圈不再是烦恼 /

丑时肝经旺——不熬夜就是最好的驻颜方法 /

寅时肺经旺——睡得熟，才能面色红润精气足 /

卯时大肠经旺——促进大肠蠕动，排毒的最佳时间 /

辰时胃经旺——吃好早餐，补充营养身体安 /

巳时脾经旺——运化身体造血功能，体内湿气渐渐消退 /

午时心经旺——小憩片刻，安神调养驻精气 /

未时小肠经旺——多饮水来降虚火 /

申时膀胱经旺——津液足时巧养阴，身体舒展更轻松 /

酉时肾经旺——运时巧将精气藏，纳华元气清 /

戍时心包经旺——伺机巧把心来护，减压保持心舒畅 /

亥时三焦经旺——自我调理百脉通，养身枚体塑娇容 /

第三章方法合理：

运用自然疗法，维护经络身心健康

刮痧：送通经络，活血化瘀 /

拔罐：排除体内毒素，促进血液循环 /

艾灸：补中益气，温经活络 /

足浴：改善血液循环，促进新陈代谢 /

按摩：摆脱疼痛，轻松调整神经功能 /

耳针：揉揉按按便能无病一身轻 /

放血：必先去废血，才能愈其病痛 /

第四章了然于心：

认清体质，经络调理重在量体裁衣

气虚体质——补气养气最健康 /

阳虚体质——补肾为根、健脾为基 /

阴虚体质——先把心火降下来 /

湿热体质——去除湿热，给身体做次彻底“大扫除” /

痰湿体质——健康减肥，身体从此轻松又自在 /

血瘀体质——活血化瘀是解决身体病患的当务之急 /

特禀体质——益气固表，方能标本兼治 /

气郁体质——休息好，心情才能越来越好 /

第五章动静相合：

巧妙运动，经络让你更健康

健身大法——站桩养生功 /

拍拍打打，也能养出好身体 /

每天30分钟5种运动，延年益寿很轻松 /

抖抖手来，抖抖脚，消除压力脑轻松 /

舒经理气，找条毛巾帮你忙 /

动动手指，大脑更灵活 /

第六章调理有方：

对症治疗，调经活络，疾病一扫而空

轻松几招，快速消除头痛困扰 /

借用经络力量，摆脱感冒纠缠 /

拉肚子点点穴，让不适感悄悄离去 /

便秘之苦，认清穴位回归畅快 /

牙痛不是病，巧点穴位就没那么要命 /

咽喉肿痛四招便能轻松搞定 /

让肩周炎从此不再隐隐作痛 /

中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，子午流注学说。子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。了解人体经络一日之中循行运转的规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！手太阴肺经——肺为娇脏，防寒抑邪重中重手太阴肺经于中焦而起，循下络至大肠，后转回，由胃上口穿膈肌，归于肺，从“肺系”横过朝下，在手少阴心经、手厥阴心包从前，沿着上臂前侧下行到肘横纹，循小臂前侧的桡侧缘进到寸口、穿大鱼际，循大鱼际边缘从手拇指内侧端出。从中医观点来看，肺为“娇脏”，属于在上位，当外在环境发生变化：比如燥、比如湿、比如热、比如寒等，都会让其受到不同程度的影响，是各种外邪首要侵袭的脏腑，需要我们予以特别的呵护。
　　图1-1在运行分布方面，手太阴肺经是临晨3～5点，五行上属于金，该时辰同时也是非常关键的，是我们人体生命为一天开始做好准备，需要储备在血库的营养血腋，逐一分布发散到人的每一个脏腑器官去，进而让人体顺利地开展一天的生命运行活动。肺主气，主皮毛，开窍于鼻，和大肠相表里，肺是里，大肠是表，它们相互联系。肺的五行是属金的，既代表着硬性的，表明该时辰需要收敛，需要我们休息睡觉，不能进行活动。另外，还代表在这些时辰中非常重要，如同人民币一样非常值钱，肺经过小的循环，将过滤好的带氧气的纯净血液，以气化的方式，相应运行到身体的每一个部分器官中。
　　人体外感致病的邪气中，有风、寒、暑、湿、燥、火六种，而寒属阴邪，在寒冷的冬季里特别容易侵犯我们人体。前面所述的发生时段，正好是初春，因为清晨更添凉意，寒邪透过我们单薄的衣衫、裸露的上肢皮肤，非常容易侵入到人体内，让人损失其阳气。很多时候，我们都喜欢用“滴水成冰”来形容我们冬日的寒冷天气，的确，“寒”不仅仅会造成水的凝结，同时对于其他环境的液态也有其作用。按中医的观点，寒同样能够将我们人体的气血进行凝滞，进而阻碍运行；同时，寒性又主收引，被寒邪影响到的经脉、筋脉等，都会相应的收缩，进而引发人体四肢的挛急，其实，这正是老人在冬季，非常容易“抽筋”的原因所在，正如之前我们说的风疹团簇、色白微痒等现象，它们都是因为经脉收缩拘挛才使然的。风邪作为春季的主气，往往侵袭到人体皮毛肌肤之中，同时还有“善行而数变”的特征，即风邪致病往往变幻无常、迅速发病，所以风疹块才很容易转瞬而出现，且分布没有任何规律可循。同时，风邪还是百病之长，其他的病邪往往依附在风而侵犯人体，所以这样的现象实际都是风邪与寒邪对肌肤同时伤及引起的。

经络是人体最富有传奇色彩的健康宝藏，如果人类能很好地顺应它的规律，再对它进行恰到好处的调整，“无病一身轻”就不是件困难的事情。本书用最简洁的语言，描述了人体经络的各种保健作用，倡导通过刺激经络穴位来治疗和预防疾病的养生手段，教您做自己的“主治医生”，是一本现代人必备的健康枕边书。