曹程良杨氏太极拳三十九式

第一篇 太极拳重要理论须知

王宗岳太极拳论

太极拳说十要

十三势歌

十三势行功心解

打手歌

金庸为《吴氏太极拳》一书写的跋

第二篇 杨氏太极拳三十九式动作分解说明及要求

第一式 预备式

第二式 起势

第三式 揽雀尾

第四式 单鞭

第五式 提手上势

第六式 白鹤亮翅

第七式 左搂膝拗步

第八式 手挥琵琶

第九式 左搂膝拗步

第十式 搬拦捶

第十一式 如封似闭

第十二式 十字手

第十三式 抱虎归山

第十四式 斜单鞭

第十五式 肘底看捶

第十六式 倒撵猴

第十七式 斜飞式

第十八式 云手

第十九式 单鞭

第二十式 下势

第二十一式 左右金鸡独立

第二十二式 左右分脚

第二十三式 转身蹬脚

第二十四式 左右搂膝拗步

第二十五式 搂膝指裆捶

第二十六式 进步揽雀尾

第二十七式 单鞭

第二十八式 玉女穿梭

第二十九式 揽雀尾

……

第三篇 跟随曹老师修炼太极拳的部分会员的心得体会

余之幼嗜武，历数寒暑更迭，迨五十多年，朝夕研摩，届不惑之岁，方始领解太极拳之妙用。
　　年来太极拳盛行于世，传统杨氏八十五式太极拳为众风靡，时代节奏日新，白领群体起作无定，筋力疲倦，顿萃比比，无暇体察顾已。今春，余冒昧不佞，籍摹传统杨氏八十五式太极拳，数提精炼架式，编著“杨氏三十九式太极拳”，主旨抱宗守祖，删繁就简，学者得此，足以自修矣。意在防身御侮，祛病健体之用。
　　庶有志于此者，可按图摹仿，由浅入深、由简入繁、久而久之，自能豁然贯通，以静制动、以柔克刚、以慢盖快、以弱胜强，自然大功告成。
　　太极拳在武术中地位，世有定评，其博大精深处，非此编著备载，未能阐发万一，借此乃为学者躔接而已，尚希海内方家不吝指教，以匡不逮。