谁动了我的健康

序言谁动了我的健康

第一章回归自然，拥抱健康

1.尽享天年才不留遗憾

2.养生从当下开始尽早建立自己的养生计划

3.脏安则体健五脏是身体王国的“直辖市”

4.拨云见曰看穿疾病的本质(1)

5.拨云见日看穿疾病的本质(2)

6.五脏平衡就不易生病

7.想知道您先天体质缺什么吗

第二章舒畅调柔肝木系统养生法

1.肝木系统是身体健康的守护神

2.治病不如防病保肝护肝四重奏

3，女子以肝为先天肝脏强则血色好

4.肝开窍于目补肝即是明目

5.简单小动作，预防“干眼症”

6.失眠不用怕，疏肝利胆是关键

7.血压高大多和肝木系统失衡有关

8.信不信?指甲透露了你的健康状况

9.胆小怕事的人是因为胆气虚弱

10.不为人知的道理：运动过量，筋疲力尽最伤肝

11.平肝降压，养血补虚芹菜好处多多

12.利肝和中百岁羹，曲径苔深荠菜香

13.郁闷不爽怎么办，丝瓜帮你通经络

14.嫩绿微黄碧涧春，一杯绿茶似甘露

15.帮助肝脏解毒的功臣药食同源马齿苋

第三章灵动温熙心火系统养生法

1.掌管着人体生命之火的心火系统

2.心为一身之主，心坚则脏安

3.舌为心之苗，心脏功能如何，观舌象很重要

4.你没有做贼，为什么会“心虚”

5.口腔溃疡要从“治心”入手

6.血管最易老化，保养刻不容缓

7.拉肚子要找原因

8.湖中莲子秋成实，粒粒养心滴露华

9.北有人参，南有龙眼，益智安神，温补心血

10.心烦口渴，常食小麦

11.滋养心火系统的琼浆活血美颜的红葡萄酒

12.酷暑练就赤红心，出汗多的人吃西瓜最好

13.当心火过极时，用微苦的慈姑来平衡

第四章承载受纳脾土系统养生法

1.万物由土而生，脾土供养着我们的身体

2.脾胃后天的根本、气血的来源、人体的仓库

3.从小见大唇色反映脾土的健康

4.口味异常是脏腑失调的信号

5.脾土养护好，无病可长寿，有病好转快

6.你没想到吧，嗑瓜子、吐口水都会伤胃津

7.胃病常见药也多，适合自己才有用

8.一日三餐，千万别忽视餐具的选择

9.无上补品香菇大益胃气

10.健脾又和胃，小米可以代参汤

11.清热凉血抗衰老，青紫茄子亦属土

12.雪白莲藕出淤泥，清芬温润养脾土

13.阳春白雪糕古人健脾胃的保健品

14.土生土长，土里土气饮食离不开土豆

15.消化不良找苹果，苹果性格最平和

第五章清肃通达肺金系统养生法

1.肺金系统是人身体最敏感的部分

2.作为人体的宰相，肺主一身之气

3.最娇嫩的脏腑，最精心的呵护

4.练习腹式呼吸，增大肺活量

5.鼻子有黑头是因为肺火旺

6.美容需养肺肺功能好，皮肤就光滑润泽

7.排毒有妙法推揉肚子治便秘

8.清热补益豆腐也能润肺

9.梨是天然矿泉水，肺金清润怎能少

10.奉献给“老慢支”的补益美食百合核桃粥

11.美肤、养肺、清肠薏米真不可小看

12.竹林之人多长寿，竹笋经霜更碧鲜

13.滋阴润肺，益气清肠之要品银耳

14.朴实的白萝可是食物中的真金

第六章闭藏润下肾水系统养生法

1.肾为先天之本，肾水系统是我们的生命之根

2.肾气的充盈与否直接关系到人的衰老

3.及时排出人体废水，憋尿会损伤膀胱

4.全身的骨骼靠肾水滋养，养肾也是养骨

5.早生华发预示肾中精血不足

6.肾开窍于耳，听力减退先问肾

7.汉方名药代代传，家中常备肾气丸”

8.利尿除湿有良方尿路感染就喝绿豆芽汁

9.小小葡萄用处广，慢性肾炎做食疗

10.疏通人体的下水道还得靠“变废为宝”的玉米须

11.栗为肾之果，肾病宜食之

12.“民间圣果”补肾滋阴的桑葚

13.补肾精，填脑髓，返老还童黑芝麻

第七章天人相应的五季时节养生

1.万物复苏的春天，学习草木焕发生机

2.热情奔放的夏天是养阳气的最好时节

3.最易忽视的健脾胃的黄金时段短暂的长夏

4.天凉好个秋收获的季节怎能不收获健康

5.心止如水的冬季安静地休养生息和储备能量

第八章我的健康我做主，养生讲究个性化

1.了解身体属性，探知患病类型

2.春风化雨，生命长青木型人怎样养生

3.积极活跃，奕奕生辉火型人怎样养生

4.有容乃大，敦厚沉稳土型人怎样养生

5.清静安宁，坚韧变通金型人怎样养生

6.柔能克刚，谦和滋润水型人怎样养生

第九章心情好，百病消会调情志很重要

1.喜怒忧思悲恐惊，隐形杀手在其中

2.把七情摆平即能到达健康的彼岸

3.以情胜情独特的情志疗法

4.哀莫大于心死不良情绪是疾病的媒介

5.寿星的言传身教有爱永远不会老

第十章只要平衡保得住，何愁不到百岁人

1.以自然之道，养自然之身

2.身心愉悦是幸福的最大资本

3.任何灵丹妙药都比不上天然素食

4.长寿老人的共性简单就是好

后记养生是一种人生态度

附录一

附录二

附录三

前言

“健康”无疑是当下最热门的词汇之一。现代社会物质文明高度发达，人们不再像过去那样只满足于温饱，我们的生活越来越多元化。生而为人，的确是一件幸事，尤其在这个高呼着“以人为本”的时代。于是，对“如何提高生活质量和保持身体健康长寿”此一永恒话题已不再仅流行于时尚的表面，大众迫切需要的是适合自己、贴近生活而又简单适用的养生方法，或者说一种养生理念。

然而，如今是金钱社会，很多人觉得有钱就有一切，当然也就拥有更好的医疗服务，赚钱是生活的主要内容。谁和谁在一起总是比哪个物质资本雄厚，而没有谁会去比身体健康。但具有讽刺意义的是即使这世上绝大部分东西都能用金钱买来，身体的健康和寿命却永远是万万买不到的！不信吗？远的不说，著名播音员罗京和摇滚歌王杰克逊可谓比普通人更有钱吧，他们享受的医疗服务和高品质的药品应该是尽善尽美了，可结果怎么样？都为今年留下了英年早逝的一幕，让人唏嘘不已！

现代人一方面是要长寿要健康，另一方面却又感叹没时间，即使看了几本养生书，一时把身体重视起来，却也坚持不了多久，过一段时间仍然我行我素。只要没生病，谁会老关注健康呢？不客气地说一句，物质社会的迅猛发展给人们带来的是心灵的退化，古人“顺应自然”以及“治未病”等宝贵的养生观念早已被物欲横流击打的支离破碎。那么现代人应该怎么办呢？我们首先需要具有正确的养生观念，然后再谈及方法；我们要把养生看做和每天吃饭、睡觉一样重要的事情，贯穿我们生活的点点滴滴，而不是等病魔缠上了你再来关注健康。

我接触过许多人，有已经生了病，迫切求健康的；有身体亚健康，整天郁郁寡欢的；有自认为身体好，纵情玩乐的；还有没病怕生病，忌讳谈病的老人等等。我发现现在具有正确养生观念的人真是少之又少，看看各大医院比以往任何时候都人满为患就知道。如果要问一句究竟是谁动了你的健康？这里我就给出答案：一个字，“你”！不错，是你自己动了你的健康。我一直认为，生病的人自己是要负主要责任的，不要向外界找理由，更不要怪命运对你不公，因为你的生活方式和你对待自己身体的态度是任何人都主宰不了的。你要求健康地活着，就没人能让你生病；事有因果，疾病更不会无缘无故地找上你。人的寿命是自己一点一滴努力来的，此言不虚。

当然，我也承认，养生和世界上任何事物一样，说比做容易，我自己也没做到十全十美。有感于许多朋友对寻求健康养生的渴望心理，我一直在思索如何能有一种较为完美的养生法，既简单实用，又强调个体差异，使人人都能找到适合自己的养生捷径。自古以来，养生家就强调“天人相应”的重要性，获得健康的最佳方案就是“顺应自然”，简单的“自然”二字实际包含着无数哲理，中医理论中的五行学说更是把人身体健康状况和天地万物一一对应。不仅脏腑对应五行，七情六欲对应五行，就连我们每个人都有着与生俱来的五行属性，这就决定了我们的体质、禀赋甚至命运！这本书的目的正是古为今用，简化看起来玄妙的养生理论，让养生生活化，人人可掌握。

“自然最健康”也将是日后养生观念的大趋势，因为现代人生活在如此紧张的工业化社会，接触了太多不自然的因素，养成了很多不自然的生活习惯，由此衍生出各种奇奇怪怪的毛病。大的不说，只说“熬夜”一事，这是很常见了，也许你认为没什么，但我要告诉你，这就是在做违反自然规律的事，不知道你在熬夜时有没有聆听到身体的抗议声。所以说要做到“天人相应”也不是什么难事，养生就是在生活中养，健康就在你的念念之间增长！

绚烂之极，归于平淡。养生是没有太复杂的东西的，一旦你领悟到其中的真谛，就会感到十分简单，有一种心领神会之妙。本书更希望读者能借此获得对待生命的新观念，那就是一定要遵从自然的法则，尊敬天地大自然，顺应“天时”，掌握“地利”，最终获得“人和”。只要把握好“自然”二字，就可使养生成为一种生活习惯，享尽天年当然也是自然而然的事了。祝愿大家都能健康常伴，无病一生！

钱异芬

己丑年闰五月于南京灵兰山房

后记

健康长寿，享尽天年是每一个人的心愿，生活是美好的，谁也不想被疾病缠身，谁也不想这一生留下什么未尽事业，留下诸多遗憾，我们不但要自己健康，我们还希望父母儿女、亲朋好友全都平平安安，无病无灾，多福多寿。人有善愿，天必佑之，但也要看我们有多少诚意和行动来成就这个愿望。

这本书不敢企望能给大家带来多少养生诀窍，我只希望抛砖引玉，让人们了解到一些养生观念，并对生活有所启发。在本书即将结束之际，我还是那旬老话：养生就是一种人生态度，寿命是靠自己一点一滴积累起来的。养生，绝不是等你进入老年再来实践；健康，也绝不是等生了病之后再来追求，我们必须在当下就把长寿的种子播撒于生活和做人的各个方面，日后才在不经意间品尝到它成熟的果实。

综观所有百岁老人，没有哪个在中青年时就知道自己能活一百岁，他们全都是在平凡琐碎的、每日每月的生活中自然而然地贯彻了养生行动，多年的积累当之无愧地迎来了百岁高寿的硕果。如果问一问寿星，究竟有什么长寿秘诀，可能大部分人也说不出他们的生活有多特别，多神秘，但有一点是肯定的，那就是养生和做人是一体的，说白了也就是养身体和养心灵两者密不可分，缺一不可，没有谁能仅把一样养好而得善终的。我们明白了这个道理，就应当把养生付诸行动，摒弃不健康的生活方式和心态，真真正正在生活中修养自己的身心，为长寿积累资粮。

近几年，养生成为了很热门，很流行的话题，足见人们对健康的重视，这是好现象。不过我仍然要提醒大家任何事情总是说比做容易，也看到有不少人买了许多养生书回去看，也看到很多老年朋友特别热衷于听各种健康讲座，知道了要关爱自己的身体，这是没错，但我们最需要、最受用的依旧是行动。我也认识一些朋友，说起养生头头是道，什么道理都懂，就是生活依然我行我素，抽烟酗酒，暴饮暴食，熬夜打游戏一样不少，纸上谈兵到头来毫无意义。所以，我真诚地希望看了我这本书的朋友能坚持实践养生之道，在生活中储存健康。

还要让大家知道的是我们健康了，长寿了，并不是自己一个人得到了好处，这是在做大功德的事。你是父母，那你的儿女就不受累，就能专心忙他们的事业；你是儿女，那你的父母也少操心，少了许多担惊受怕；你为社会省下大笔的医药费，为家人节省了无数精力和金钱；你还为周围的亲戚朋友做出了最好的健康榜样，这样利人利己的大好事，我们又怎能不重视呢？所以，请好好保重自己吧，我在这里祝愿普天下人都能平安喜乐，康寿连绵！

　　以自然之道，养自然之身，我的健康我做主，养生讲究个性化。　　健康长寿，享尽天年是每一个人的心愿，生活是美好的，谁也不想被疾病缠身，谁也不想这一生留下什么未尽事业，留下诸多遗憾。这本书希望抛砖引玉，让人们了解到一些养生观念，并对生活有所启发。　　养生就是一种人生态度，寿命是靠自己一点一滴积累起来的。养生，绝不是等你进入老年再来实践；健康，也绝不是等生了病之后再来追求，我们必须在当下就把长寿的种子播撒于生活和做人的各个方面，日后才在不经意间品尝到它成熟的果实。　　“健康”无疑是当下最热门的词汇之一。现代社会物质文明高度发达，人们不再像过去那样只满足于温饱，我们的生活越来越多元化。生而为人，的确是一件幸事，尤其在这个高呼着“以人为本”的时代。于是，对“如何提高生活质量和保持身体健康长寿”此一永恒话题已不再仅流行于时尚的表面，大众迫切需要的是适合自己、贴近生活而又简单适用的养生方法，或者说一种养生理念。　　然而，如今是金钱社会，很多人觉得有钱就有一切，当然也就拥有更好的医疗服务，赚钱是生活的主要内容。谁和谁在一起总是比哪个物质资本雄厚，而没有谁会去比身体健康。但具有讽刺意义的是即使这世上绝大部分东西都能用金钱买来，身体的健康和寿命却永远是万万买不到的！不信吗？远的不说，著名播音员罗京和摇滚歌王杰克逊可谓比普通人更有钱吧，他们享受的医疗服务和高品质的药品应该是尽善尽美了，可结果怎么样？都为今年留下了英年早逝的一幕，让人唏嘘不已！【作者简介】　　钱异芬，江苏南京人，吴越钱武肃王第三十四世孙，南京中医药大学医史文献学硕士，师从著名中医文献学家沈澍农教授。