不可不知的抗衰养颜法

第一章远离这些衰老“加速器”

暴晒，肌肤衰老的“罪魁祸首”

不喜动，不爱水，肌肤有怨言

吸烟，离美丽越来越远

嗜吃刺激性食物，真的很伤肤

盲目节食或完全食素，身体不“认账”

第二章别让身体内部“未老先衰”

女人，养颜先养心

抗衰养颜重在养肝血，调肝气

养肾，让你和青春有个约会

养肺，拒做“林妹妹”

“健脾一族”最美丽

抗衰养颜，改善肠胃健康

维生素，为你的美丽加分

蛋白质，不可或缺的美容剂

莫谈“脂”色变，你的肌肤需要它

第三章清除体内垃圾，让身体年轻无极限

极限

宿便不清催人老

瑜伽清肠术

自由基，肌肤衰老的重要元凶

瑜伽，让你由内而外散发青春气息

普拉提，抗衰有方

第四章肌肤保养永不嫌早

抗氧化：防衰养颜的第一要务

娇嫩肌肤，需正确去角质

护理毛孔，还脸部肌肤细致嫩滑

洁面：清清爽爽做美颜佳人

保湿：皮肤保养的重点功课

卸妆：做好美丽一天的最后一课

第五章只吃对的，不吃贵的

葡萄

猕猴桃

草莓

樱桃

胡萝卜

菠菜

蘑菇

苦瓜

燕麦

糯米

绿豆

金银花玫瑰茶

茉莉花茶

枸杞菊花茶

第六章学做一个“睡美人”

睡眠与衰老息息相关

改掉睡前小毛病，提高睡眠质量

让睡眠环境温馨起来

美丽女人睡有睡相

吃出来的安稳觉

第七章做一棵快乐的“向日葵”

释怀生命中的那些忧伤

女人，不做愤怒的“火把”

“玻璃心”女人拒绝与孤独为友

别让“工作狂”成了自己的代名词

用平和的心境滋养你的如水容颜

第八章注意那些出卖年龄的小细节

纯美脖颈，拨撩女人独特的风情

女人，小心呵护你的眼周肌肤

别让抬头纹泄露了你的年龄

美白牙齿，绽放迷人笑容

双手女人的第二张脸

秀出美丽双足

前言

在这个世界上，没有人不希望自己青春永驻，更没有人不害怕看到自己日趋衰老的容颜，天生爱美的女性尤其如此。但是，无奈的是，我们的人生不可能永远停留在二十几岁的青春靓丽，中年、老年都是人生的必经阶段。因此，这就需要我们及早地实施抗衰老的诸项策略，最大程度地留住青春，留住美丽！

其实，只要“抗衰”有方，我们大可不必为岁月的流逝而扼腕叹息。现在，一些年轻的女性也常常不无感慨地说：“现在很多中老年女性真的都很会保养，其实‘变老’也不是那么可怕的事。”事实上的确如此，“抗衰养颜”是一个女性的人生必修课。一个智慧的女人，不仅要懂得爱家人、爱孩子、爱朋友，更要懂得爱自己，而爱自己的重要方式之一就是抵制岁月对自己容颜的侵蚀！

至于“抗衰养颜”的方法，很多女性都认为，这是需要强大的“经济基础”作依托的。因为很多肌肤保养品都“价值不菲”，很多SPA美容馆也是“下手颇黑”。其实，这个观点是错误的，“抗衰养颜”其实很简单，只要在日常生活中稍微留意一些细节，或者多花些时间就可以了。比如，吸烟、喝酒、泡吧、K歌，这些时尚、新潮的娱乐生活常常让很多现代女性迷恋不已，难以自拔。殊不知，女人最宝贵的青春就是被这些衰老“加速器”给偷走了，而我们只要稍稍克制一下就可以阻止它们对肌肤和容颜的伤害！再者，女性抗衰老不仅要照顾到表面，做好抗氧化、去角质、细致毛孔等等工作，更要“以内养外”，这些措施都能让你的身体延续无限年轻态。具体该怎么做？你一定迫不及待地想知道了吧，赶快打开此书，细细品味吧，相信你一定会有所收获的！

　　从内而外，修炼抗衰养颜基本功，轻轻松松还你一个肤如凝脂玉颜佳人。　　全书有5大方略，助你同时间抗争，7个忠告，教你与美丽为伍，19个细节，为你保守年龄秘密。　　在这个世界上，没有人不希望自己青春永驻，更没有人不害怕看到自己日趋衰老的容颜，天生爱美的女性尤其如此。但是，无奈的是，我们的人生不可能永远停留在二十几岁的青春靓丽，中年、老年都是人生的必经阶段。因此，这就需要我们及早地实施抗衰老的诸项策略，最大程度地留住青春，留住美丽！　　具体该怎么做？你一定迫不及待地想知道了吧，赶快打开此书，细细品味吧，相信你一定会有所收获的！【作者简介】　　白晶，女，北京人，资深美容顾问。曾赴韩国深造，在权威美容杂志和专业学术期刊发表相关论文数篇，引起了广泛关注。她对美白、祛痘、防皱、抗衰等美容保养问题的研究颇有心得，见解独到。现任职于某著名美容机构，在国内时尚美容界极具影响力。