自我保健按摩简编

前言

概述

手法、介质与腧穴

自我按摩常用手法

一、推法

二、摩法

三、拍打法

四、捏拿法

五、点法

六、按法

七、揉法

介质

自我按摩常用腧穴

一、手太阴肺经

二、手阳明大肠经

三、足阳明胃经

四、足太阴脾经

五、手少阴心经

六、足太阳膀胱经

七、足少阴肾经

八、手厥阴心包经

九、手少阳三焦经

十、足少阳胆经

十一、足厥阴肝经

十二、督脉

十三、任脉

自我保健按摩部位及方法

头面部

上肢

胸部

腹部

下腰部

腿部

足部

自我按摩 强身健体

按摩八法保健康

睡前按摩养生法

起床前按摩养生法

按摩健脑

按摩使你睡好觉

健肺按摩

按摩养肾 祛病延年

久坐少动常做腿保健

防治结合 祛病延年

感冒

咳喘症

呃逆

高血压病

冠心病

胃脘痛

单纯性消化不良

胃下垂

胃病性失眠

便秘

糖尿病

肥胖症

老年性痴呆

前列腺良性肥大

腰肌劳损

肩关节周围炎

老花眼

随着当今社会的不断进步，人们越来越关注生命的质量，除了对疾病的治疗之外，更把目光投向了健康和亚健康人群的自我养生保健。自我保健按摩是自我疗法中最安全、方便、经济，且行之有效的方法。《养生大智慧：自我保健按摩简编》主要介绍了自我保健按摩的常用穴位、手法、按摩部位及方法，并阐述了在健康的情况下如何使用手法提高抗病能力和对几种常见病防治或辅助治疗的自我按摩法。《养生大智慧：自我保健按摩简编》图文并茂、简单易学，希望能为广大健康、亚健康人群及中医养生爱好者提供一定的指导和帮助。

《养生大智慧：自我保健按摩简编》详细介绍了常用的按摩手法及各种按摩疗法，并配以真人图片，读者可以方便地学习掌握。