选对色彩轻松减肥

第一章 察言观色 肌底颜色决定减肥成败

1 泛青肌肤 加强供血及血液循环才能减肥成功

2 黝黑肌肤 增强肌肤训练才能减肥成功

3 泛红肌肤 蔬果维生素是减肥的最佳选择

4 泛黄肌肤 健康作息搭配均衡营养安全瘦身

5 肌肤苍白 多从事有氧运动有助减肥

第二章 多彩食材 找到你的减肥决定色

1 绿色代表纤维 多吃纤维有助于体内循环

2 红色代表能量 补充能量才能减肥不伤身

3 黄色代表抗氧化剂 恢复年轻轻盈的体态

4 蓝色代表水分 什么样的水减肥不水肿

5 黑色代表微量元素 氨基酸、铁、锌、硒的来源

6 橙色代表胡萝卜素 瘦身的同时维护内脏健康

7 紫色代表花青素 美肤瘦身两不误健康减重

8 白色代表蛋白质 均衡营养的饱腹瘦身食物

9 米色代表膳食纤维 拒绝油腻脂肪的朴素瘦身餐

第三章 色彩妙搭 最有效的双色减肥餐

1 米色+ 红色 麦片+ 红豆 活化身体机能健体利水

2 绿色+ 黑色 黄瓜+ 木耳 血管清道夫吸附毒素

3 黑色+ 红色 黑豆+ 番茄 护血管助微循环

4 紫色+ 红色 蓝莓+ 草莓 抗自由基的瘦身搭配

5 蓝色+ 紫色 紫甘蓝+ 紫菜 丰富的抗氧化果蔬

6 橙色+ 白色 黄豆+ 冬瓜 朴实的有机营养餐

7 白色+ 黑色 牛奶+ 黑芝麻 丰富的蛋白质营养

8 黑色+ 绿色 黑荞麦+ 菠菜 有效清除体内垃圾

9 紫色+ 橙色 紫葡萄+ 橙子 营养的美肤瘦身餐

10 橙色+ 绿色 玉米+ 花椰菜 从味蕾开始瘦身

11 紫色+ 白色 紫薯+ 豆腐 低脂肪的扎实饱腹感

12 橙色+ 紫色 胡萝卜+ 紫甘蓝 高纤维 正能量

第四章 冷门色彩 出其不意的纤体食材

1 棕色 咖啡减肥法

2 黑色 巧克力减肥法

3 红色 葡萄酒减肥法

4 白色 蛋白质减肥法

5 绿色 纤维减肥法

6 橙色 蜂蜜减肥法

7 青色 香草减肥法

8 黄色 醋减肥法

9 褐色 坚果减肥法

10 麦色 谷物减肥法

第五章 视觉色彩 色彩主宰食欲

1 蓝色 平和心情——选择蓝色餐具避免过量饮食

2 黑色 减少食量——混淆气味降低食欲的色彩

3 红色 加速吸收——选择红色增强饱足感

4 白色 简单贫乏——质朴食材降低食物吸引力

5 绿色 排出弃物——净化清爽身体绿色瘦身

6 橙色 温暖光线——避免过于柔和光线才能减少食欲

7 紫色 抗氧化力——美肤又瘦身的安全食物色

8 黄色 消化分解——饭后多喝黄色的茶消食

9 杏色 放大数量——稠状食物放大数量假象

10 灰色 低度情绪- 降低情绪从而减少进食量

11 棕色 增加能量- 摄取营养增加饱腹感又瘦身

第六章 色定身材 0 号身材的色彩穿搭

1 白色 增加轻盈年轻之态

2 蓝色 让体态更挺拔高挑

3 灰色 低调收敛的纤细感

4 红色 转移视觉注意的热情色彩

5 裸色 穿出质感大方的优雅身线

6 黄色 跳跃色彩展现曲线轮廓

7 橘色 让身段更显挺拔的明艳色彩

8 果绿 收缩体积并增加活泼感

9 桃红 冶艳桃红展示妖娆身段

10 薄荷绿 只要轻盈不要臃肿

11 碎花 色彩搭配混淆视听系列

12 波点 打造清新甜美的灵巧系女生

13 条纹 几何条纹拉长身高比例

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