活到天年

第一章 太阳与养生

与太阳同步为养生之道

养生的基础在于阴阳平衡

天人相应是养生的关键

养生贵在有方法

第二章 日出日落与养生

夜半足少阳胆经当令，养气正当时

鸡鸣足厥阴肝经当令，护好你的肝

日旦手太阴肺经当令，适宜深睡眠

日出手阳明大肠经当令，垃圾毒素排出来

早食足阳明胃经当令，不当早餐的逃兵

日禺足太阴脾经当令，养脾宜静不宜动

日中手少阴心经当令，养心小憩很必要

日跌手太阳小肠经当令，及时补水肠道清

日辅足太阳膀胱经当令，生命在于运动

日入足少阴肾经当令，养肾之妙在于藏

日夕手厥阴心包经当令，娱乐时间莫轻视

定昏手少阳三焦经当令，安睡宁神养元气

第三章 日远日近与养生

立春：阳气初生，宜吃辛甘之品

雨水：调养脾胃，忌辛辣

惊蛰：调精养神，少食寒性食物

春分：平衡膳食，延年益寿

清明：高血压易发期，多食瓜果蔬菜

谷雨：内、外环境要平衡，饮食宜平补

立夏：辞春迎夏应清补

小满：预防皮肤病，宜吃清淡素食

芒种：炎炎夏日，宜吃祛暑益气之品

夏至：心静自然凉，饮食宜清淡

小暑：饮食适量，呵护肠胃

大暑：阳光极盛，饮食消暑

立秋：饮食有养，皆以养收

处暑：处暑寒来，补而不竣

白露：阴气渐重，滋补为首

秋分：阴阳平衡，阴平阳秘

寒露：热冷交替，润肺益胃

霜降：一年补通通，不如补霜降

立冬：阴气盛极，养精蓄锐

小雪：寒未深而雪未大，抑郁症患者重调养

大雪：大雪冬至雪花少，进补正当时

冬至：日短夜长，补阳护阴

小寒：小寒补一冬，来年无病痛

大寒：固护精气，滋养阳气

第四章 日高日低与养生

春季：万物复苏，阳气生发重养生

夏季：天地气交，万物华实宜养长

秋季：阳消阴长，天干物燥要养收

冬季：草木凋零，阳气闭藏固养藏

人与自然是一个统一的动态整体，人体的脏腑功能活动、气血运行与太阳的变化息息相关。人要很好地进行养生保健，就必须顺从自然界的变化，遵循天人合一的传统养生理念，随着太阳的变化而相应地调整养生思维，方能固本培元，平衡阴阳，理气顺脉，长命百岁。太阳养生注重生命质量的提高，使每一个人不仅获得长久的生命，而且健康地活到天年。

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