给老爸老妈的100个长寿秘诀

序言

上部快乐老年心理篇

1莫生气

2能放手的就放手

3“空巢”也可以生活得更美

4精心设计晚年生活

5生命是为自己开放的一朵花

6不该担心的不担心

7让快乐常驻生活

8把自己的快乐传播给大家

9正确看待生命的流逝

10退休，也是一种美好生活的开始

11不断提高生活的质量

12不生攀比之心

13不要有“自己老了”的想法

14多看事物好的一面

15拥有一个好人缘儿

16和儿女多多沟通

17做一个快乐而时尚的老人

18儿媳也是女儿

19放大身心的容量

20更爱人生的另一半

21正确看待儿女的孝与不孝

22身体健康也怕过分关注

23正确看待亲友的离去

24坚定信心，敢于和病痛做斗争

25幽默是一种大境界

26抛弃自责的情绪

27充满信心，勇于战胜自己

28好心情，来自及时疏导

29给自己做个回忆录

30走出家门，外面的世界更精彩

31“位置”如包袱，抛却一身轻

32抛弃“固执”，收获快乐

33生活可以不多疑

34教育孙辈有妙方

35养心重于养身

36糊涂是一种大智慧

37友情是滋润心灵的雨滴

38从容行事，看淡大喜与大悲

39金钱虽利，理性待之

40不要过多沉溺于往事

41看轻人生得与失

42发现自己的无穷潜力

43对生活充满热情

44看淡人生的不幸与烦恼

45童心常在，童心不泯

46理财，幸福生活的有利保障

47跟上时代步伐

48爱与善让人健康而美丽

49黄昏之恋亦芬芳

50向国外老人学习

下部百岁老人经验篇

1生活规律+甩手运动

2安贫乐道+打打太极

3心态平和+全身按摩

4与世无争+多喝一点白开水

5追求艺术+早晨喝点淡盐水

6保持童心+赤足行走

7精神有所寄托+每天都散步

8热爱生活+吃点海货

9生活自理+适量食醋

10有空多聊天+动静结合

11不吃剩饭菜+多吃杂粮

12享受生活乐趣+热水泡脚

13热爱劳动+睡眠充足

14坚持锻炼+吞咽口水

15常食健康食品+吃饭加点藻

16富有爱心+经常晒太阳

17不挑食+勤梳头

18良好的生活习惯+每天吃点姜

19清心寡欲+每天一壶茶

20良好的卫生习惯+保护好牙齿

21注重平衡+定期做体检

22不操心+闭目养神

23好脾性+善用草药

24笑口常开+饭吃七八分饱

25生活充实+提肛运动

26克服逆境+素食为主

27思想开明+以粥代食

28永葆朝气+吐故纳新

29从容行事+“血管操”

30爱好文艺+偶尔跳跳舞

31老有所为+少量饮药酒

32感恩的心+做事慢半拍

33信念坚定+饭前喝点汤

34看得开，想得开+“摩腹操”

35爱好广泛+与花鸟相伴

36凡事知足+每天一勺蜂蜜

37营养均衡+多吃鱼多喝鱼汤

38心怀激情+爱下棋

39“六根不净”+拍打健身

40爱看书+手指养生法

41自娱自乐+常搓背

42张弛有度+勤用脑

43心胸坦荡+搓耳养生法

44多交友+饮食清淡

45欲望有度+不乱吃补药

46少吃生冷食物+适量补充维生素

47亲近自然+定期刮痧

48追求时尚+踢腿养生

49生活简朴+口腔养生法

50顺其自然+适当补钙

附录：老年人合理用药原则

前言

歌里唱的，“最美不过夕阳红，温馨又从容。”诗里写的，“夕阳无限好”；人们常把老年生活比作夕阳，美好、写意是形容它的笔触。可是，却有很多人，尤其是老年朋友感觉其中总带着些终将落山的凄凉和伤感。其实，无论夕阳还是朝阳都无法摆脱东升西落的轮回。那么，何不把注意力投向现实，别去多想生生死死的悲戚，认认真真地去生活！忙忙碌碌了一辈子，退休了、可以休息了、有时间和财力实现自己年轻时无法完成的梦想了，应该说是一种幸福。然而，也正是由于这个转变的到来，造成了很多人从心理到生理的诸多不适应。于是，当各种生理、心理疾病都找上了门，很多老年人便会从此一蹶不振。正是基于此点，希望本书能够给那些正处在这样人生阶段的老爸老妈点儿健康长寿的建议，让他们能够安享晚年、健康幸福。

健康是1，金钱、地位、财富、事业、家庭、子女等等都是“0”，老年朋友们人生阅历丰富，当岁月的痕迹刻上额头，时间的沧桑写满霜鬓时，恐怕早已赚到了无数个0。然而，我们是否忽略了那个1还能不能继续坚挺？关注了一辈子事业和家庭的我们到了需要更多关心自己的时候了。我们不要再逞能为党再工作十年，也不要再以六十岁的身躯去扛起三十岁人应该承担的重负，我们要时刻在内心铭记：健康才是最重要的，是一切人生价值实现、人生梦想达成、人生快乐完满的基石。

自然，健康的概念很广，不仅包括生理健康，更包括心理健康。对于我们老年朋友来说，心理健康是应占据首要位置的，有了好心情，健康自然来，和谐美好的生活也自然会轻松实现。所以，这一百个长寿秘诀，我们也是先从心理健康讲起，然后再从生理角度介绍一些百岁老人的特殊保健方法。

其实，简单来说，老年人的心理障碍主要就是三个字：放不下事业放不下，儿孙放不下，名利放不下等等诸多放不下是很多人心理失衡的源头。事业我们干了一辈子，儿孙都是自己的血脉，名利的光环常伴左右，这种种事情一瞬间都离开我们的身边，确实需要一个心理上的调节过程。此时，我们的生活重心应有一个很明显的转移，即由事业到家庭，由抚养儿孙到让儿孙来敬老，由争名夺利到培养一种宁静淡泊的心境。俗话说，“老不读三国，少不读西游。”我们已不再需要学习如何与人斗争，而要学习如何娱乐自我。西班牙裔哲学家桑塔亚那说“从不哭泣的青年是野人，从不露笑的老人是傻瓜。”由此可见，良好的心态是老年人能够获得长寿的第一要义。

老年人与青年人相比，精力、体力都会有所下降。但同时，老年人却拥有着更多的智慧和经验我们不必留恋那往昔峥嵘的岁月，那些都将写进自己的回忆录；我们也不必眷恋那些青葱的年华，那将全都镌刻在我们生命的每一页。所有人世的冷暖尝遍，怎能不从骨子里透露出时光陈酿的芳醇。

对于人的一生来说，儿时不知愁滋味，青年时为赋新词强说愁，中年时哪有忧愁的时间，而只有进入老年才真正到了知天命、淡看云卷云舒的时候。这种火候是三昧的文火，煲出的必然是岁月的浓汤……有了健康的心理、轻松的心态，幸福的晚年生活就有了一半的保证。而另一半，则需要我们找寻到适合自己的养生方式，真正实现身体上的小病不来找，大病无影踪。

针对老年人的生理特点，在本书的下部分，我们集中采集了全国50位百岁老人的养生妙方，并辅以老年病专家的科学评点，相信可以帮助老年朋友更好地面对这个年龄段常见的问题。

这些百岁寿星，生活的地域不同，从海边到山区再到平原，遍布全国各个省市；家庭条件也不尽相同，从市委书记、老艺术家到普通城市平民再到平凡的农民身份各异。那么，如此多的不同，却为什么能够造就他们共同的长寿百年呢？他们的身上有着哪些值得我们关注和学习的长寿秘诀呢？我们又应该如何看待他们的日常生活习惯，包括饮食、睡眠、运动、保健等诸多问题呢？下面，就让我们从医学的角度来共同探索关于健康长寿的秘密。

最后，希望每一位老年朋友都有一个健康的晚年，每一位老爸老妈都能幸福长寿！闻卓

　　最贴心、最实用、最权威的快乐秘诀集锦；最独家、最科学、最有效的养生方法汇粹！全书分为上、下两篇，快乐老年心理篇和百岁老人经验篇，主要介绍了百岁老了的日常生活习惯，包括饮食、睡眠、运动、保健等诸多问题。　　本书集中采集了全国50位百岁老人的养生妙方，并辅以老年病专家的科学评点，相信可以帮助老年朋友更好地面对这个年龄段常见的问题。　　这些百岁寿星，生活的地域不同，从海边到山区再到平原，遍布全国各个省市；家庭条件也不尽相同，从市委书记、老艺术家到普通城市平民再到平凡的农民身份各异。那么，如此多的不同，却为什么能够造就他们共同的长寿百年呢？他们的身上有着哪些值得我们关注和学习的长寿秘诀呢？我们又应该如何看待他们的日常生活习惯，包括饮食、睡眠、运动、保健等诸多问题呢？【作者简介】　　内蒙古通辽市人，硕土研究生，现就职于北京世纪坛医院，负责健康宣教工作。主编医学健康书籍逾百万字，并广泛发表于报刊、杂志以及各大网站。