静坐禅

静坐禅

禅一, 著

出版社:广东科技出版社

年代:2014

定价:28.0

书籍简介:

本书是少林禅医说养生系列第4本,图文结合,以养心调息为基础,通过生动的语言,围绕什么是静坐,如何静坐和静坐的妙处,详解静坐的坐前准备,坐中姿势和呼吸,坐后动作等,好看、易学、有益。本书具有较好的实用性,贴合大众对简单易行健康方法的需求。

作者介绍:

禅一,俗名王单一,少林寺医药研究中心负责人。医学硕士,执业医师。湖南卫视、江苏卫视、广东卫视、重庆卫视、河南卫视、《健康时报》等多家媒体特约嘉宾。硕士研究生期间主要研究方向是少林寺伤科子午流注用药法。现在主要负责少林寺医药文化的挖掘研究和整理开发,对少林寺养生有比较精深的研究。精通少林八段锦、少林内功、少林易筋经等相关内功心法;擅长运用针灸推拿治疗颈肩腰腿痛等相关疾病,运用传统运动疗法康复训练,运用中药进行伤后调补;擅长时间养生、运动养生、本草养生。

书籍目录:

你需要学习静坐

你需要学习静坐

你为什么需要静坐

习惯了静坐,你会获得诸多殊胜

静坐——回归生命本来的喜悦

静坐之间放下贪嗔痴

静坐1小时等于睡眠4小时

用静坐洗涤心灵

在静坐中修复生命能量

静坐是锻炼专注力的无上法门

静坐:准备篇

不可不知静坐准备

静坐前的心情调整

静坐的时间

静坐前的身体调整

最好能选择一个好的静坐老师

将身心沉浸在合适的静坐环境中

静坐的地点应清净、不肮脏

房间的装饰应利于心情祥和平静

静坐房间大小应适中

静坐时一定要学会避风

静坐中非常讲究的五事调和

调饮食

调睡眠

调身

调息

调心

身心柔软的练习

身体的放松

心理的调适

静坐前暖身动作

第一段:干沐浴

第二段:鸣天鼓

第三段:旋眼睛

第四段:叩齿

第五段:鼓漱

第六段:搓腰眼

第七段:揉腹

第八段:搓脚心

静坐前的头部运动必不可少

如何挑选静坐垫

合格静坐垫四要素

挑选静坐垫的参考因素

静坐:练习篇

静坐正确姿态——七支坐

怎样练习双盘

双盘的经验

双盘的步骤?

练习双盘的体会

静坐对呼吸的要求

静坐呼吸的方式

静坐呼吸的练习

静坐时的调息功夫

迅速入静六字诀

六字决辅助入静法

六字决养生祛病法

静坐的关键是对心的调整

系心一处法

返照内观法

意念系缘一境法

天冷静坐身体紧,不防常常拉拉筋

将静坐延展到日常生活中

将情感当作静坐的对象

将精神状态当作静坐之对象

将思维当作静坐的对象

静坐:结束调整篇

静坐结束后的调整动作

简易按摩式

坐后调整十八式

把心放在脚上

静坐的反应

正常反应

异常反应

特异反应

怎样判断静坐的效果

身心合一

心眼合一

心口一致

静坐:练习要诀篇

练好静坐的要诀

要诀1:持之以恒

要诀2:要不求速效,不能操之过急

要诀3:一切勿理

要诀4:痛改习气

要诀5:淡然面对静坐中的心理反应

静坐食物的选择很重要

正能量食物

负能量食物

了解食物的消化时间,有效辅助静坐

调好睡眠好静坐

第一条:每天晚上子时之前一定要睡着觉

第二条:睡时宜一切不思

第三条:午时宜小睡或静坐养神

第四条:睡眠一定要早起

第五条:睡眠的起居注意

附录:先贤静坐心悟集粹

附录1:历代静坐诗抄

附录2:先贤大德关于静坐的指示

内容摘要:

静坐是时下风靡全世界的养生运动之一。
  《静坐禅:流传千年、热遍全球的长寿秘诀》是《少林禅医说养生》系列第4本。
  《静坐禅:流传千年、热遍全球的长寿秘诀》紧扣流传千年、深受人们喜爱的传统静坐方法,阐述了静坐的益处、坐前准备、坐中练习、坐后调整及练好静坐的要诀,又特别讲解了练习重点以及如何做得更到位,同时展示了静坐对日常小疾小病的防治与身体的养护,贴合大众对健康方法的需求,极具实用性,一用就灵。
  功法来源:少林医药典籍和传统功法,经过民间千年验证和上千位医师多年医疗实践。
  撰写原则:一目了然,一学就会,动作到位,一用就灵。

编辑推荐:

流传千年、一学就会、一用就灵。
  安全灵验,速查速用,值得珍藏!
  源自少林医药典籍和传统功法,经过民间千年验证和上千位医师长期实践。

书籍规格:

书籍详细信息
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9787535959669
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出版地广州出版单位广东科技出版社
版次1版印次1
定价(元)28.0语种简体中文
尺寸24 × 17装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

静坐禅是广东科技出版社于2014.11出版的中图分类号为 R212 ,B946.5 的主题关于 禅宗-养生(中医)-基本知识 的书籍。