杨力《易经》时辰养生

第一章 《易经》一日养生法——最浓缩的顺时养生智慧

1.《易经》中的天人养生观

人定胜天不如与天合一

养生就是顺应天时、地利与人和

什么是天人合一养生

《易经》十二时辰生活安排

生命缘起于阴阳

2.顺时养生决定健康

生命钟提示“阳气尽生命止”

人到中年就应该抗衰老

一日之中顺时养生好养阳

子午流注——老祖宗留下的一日养生智慧

第二章 子时对应胆经——胆气始生，睡觉保护阳气

1.胆气壮的人比别人更易成大事

2.早生华发或腿胖者可通过敲胆经来改善

3.熬夜是胆经的最大的天敌

4.睡前洗脚，让胆经一路畅通

5.三种呼吸疗法助你子时酣睡

6.子时一定要提防心脏病

? 杨教授问答录

附录1

【胆经的行经路线】

【胆经预防和主治病症】

【胆经的常用穴位举例】

【足少阳胆经穴歌】

【足少阳胆经经分寸歌】

【足少阳胆经图】

第三章 丑时对应肝经——肝胆相照，保持熟睡

1.无为之为，丑时熟睡是最好的养肝大药

2.生气是给肝下毒，唯有“消气穴”可解

3.简单的抓握也是很好的养肝法

4.美指明目先要荣肝

5.肝喜欢什么就要给它吃什么

6.肝火旺的人要多喝点茶

7.易患肝病的巽卦人养生之道

8.怒伤肝，悲胜怒

? 杨教授问答录

附录2

【肝经的行经路线】

【肝经预防和主治病症】

【肝经的常用穴位举例】

【足厥阴肝经穴歌】

【足厥阴肝经经穴分寸歌】

【足厥阴肝经图】

第四章 寅时对应肺经——浓睡转轻时机，五更养肺得宜

1.寅时睡不着一定要练练气

2.“多事之秋”要养肺，养肺“和”为贵

3.在众多食物中，果蔬是滋阴润肺的翘楚

4.秋冬时节别让老年性肺炎找上您

5.有些时候，健肺可以借助运动来助阵

6.腹式呼吸可以这样“把玩”

7.易患肺病的乾卦人养生之道

8.忧悲伤肺，喜胜忧悲

9、寅时要号平旦脉，测测身体亚健康

? 杨教授问答录

附录3

【肺经的行经路线】

【肺经预防和主治病症】

【肺经的常用穴位举例】

【手太阴肺经穴歌】

【手太阴肺经经穴分寸歌】

【手太阴肺经图】

第五章 卯时对应大肠经——喝空腹水，排夜浊气

1.卯时小动作，唤醒大健康

2.卯时空腹水是健康的水、快乐的水

3.欲得长生，肠中常清

4.拉稀根由在这里，附子理中来救急

5.人见人爱的大肠经穴位

6.老年人更要警惕卯时生理异常

7.晨起10分钟，养生有奇功

? 杨教授问答录

附录4

【大肠经的行经路线】

【大肠经预防和主治病症】

【大肠经的常用穴位举例】

【手阳明大肠经穴歌】

【手阳明大肠经经穴分寸歌】

【手阳明大肠经图】

第六章 辰时对应胃经——营养早餐好，保养胃气少不了

1.胃是后天之本，胃好身体才好

2.早餐怎么样吃最养胃

3.十个胃病九个寒

4.暴饮暴食无异于饮鸩止渴

5.忙出来的胃溃疡

6.痤疮产生为哪般，处处呵护颜容欢

7.胃经上的穴位各个都是宝

? 杨教授问答录

附录5

【胃经的行经路线】

【胃经预防和主治病症】

【胃经的常用穴位举例】

【足阳明胃经穴歌】

【足阳明胃经经穴分寸歌】

【足阳明胃经图】

第七章 巳时对应脾经——消化吸收好，工作学习第一黄金时间

1.脾是身体的后勤部长

2.口唇没有光泽多是脾的缘故

3.流口水也与脾经有关系

4.照顾脾胃的3个原则

5.久坐伤肉——上班族最应该多活动身体

6.长夏最宜养脾健脾

7.豆类食物是健脾利湿的英雄

8.很多病都可以脾经上求解

9.易患脾病的坤卦人养生之道

10.思伤脾，怒胜思

? 杨教授问答录

附录6

【脾经的行经路线】

【脾经预防和主治病症】

【脾经的常用穴位举例】

【足太阴脾经穴歌】

【足太阴脾经穴分寸歌】

【足太阴脾经图】

第八章 午时对应心经——小睡可养心，醒来更精神

1.午睡是养心的最好法宝

2.静养生和慢养生最能保养心气

3.压力大的上班族一定要多养心神

4.心的问题可从多方面看出来

5.别让坏脾气坏了好心情

6.想有好心情就要多按摩心经

7.养心关键在夏季

8.易患心病的离卦人养生之道

9.喜伤心，恐胜喜

? 杨教授问答录

附录7

【心经的行经路线】

【心经预防和主治病症】

【心经的常用穴位举例】

【手少阴心经穴歌】

【手少阴心经经穴分寸歌】

【手少阴心经图】

第九章 未时对应小肠经——又是消化吸收时，又是工作学习际

1.小肠是食物消化吸收的主要场所

2.吃好午餐才能照顾好我们的小肠

3.小肠经上的穴位可解决很多肩肘病

4.电脑族午后上班要多爱护眼睛

5.工作闲暇时的几个养生小动作

6.常揉腹部，健康肠道

? 杨教授问答录

附录8

【小肠经的行经路线】

【小肠经预防和主治病症】

【小肠经的常用穴位举例】

【手太阳小肠经穴歌】

【手太阳小肠经经穴分寸歌】

【手太阳小肠经图】

第十章 申时对应膀胱经——工作、学习的第二黄金时间

1.想排毒就离不了膀胱经

2.膀胱与肾相表里——膀胱问题有时可以找找肾

3.小便排出全靠膀胱气化的功劳

4.尿是排的不是憋的

5.女性更要慎防夏季尿路感染

6.腰背疼痛可找膀胱经来帮忙

? 杨教授问答录

附录9

【膀胱经的行经路线】

【膀胱经预防和主治病症】

【膀胱经的常用穴位举例】

【足太阳膀胱经穴歌】

【足太阳膀胱经经穴分寸歌】

【足太阳膀胱经图】

第十一章 酉时对应肾经——补肾正当时，莫让肾虚来捣乱

1.头发是肾的影子——从头发上可看出肾的健康

2.男人多肾虚，补肾按脚心

3.女性朋友更需要补肾

4.冬季养肾重在防寒

5.照顾好腰就是给肾大爱

6.伤害肾脏的常见习惯

7.饵舌——含在嘴里的养肾妙方

8.易患肾病的坎卦人养生之道

9.恐伤肾，思胜恐

? 杨教授问答录

附录10

【肾经的行经路线】

【肾经预防和主治病症】

【肾经的常用穴位举例】

【足少阴肾经穴歌】

【足少阴肾经经穴分寸歌】

【足少阴肾经图】

第十二章 戌时对应心包经——缓慢调整，平心静气

1.戌时按揉心包经是对心的最好关怀

2.怎样才能吃一个健康的晚餐

3.晚饭过后的养生保健方

4.戌时看电视莫要伤了眼

? 杨教授问答录

附录11

【心包经的行经路线】

【心包经预防和主治病症】

【心包经的常用穴位举例】

【手厥阴心包经穴歌】

【手厥阴心包经穴分寸歌】

【手厥阴心包经图】

第十三章 亥时对应三焦经——三焦大军汇集，身体全面休整

1.大名鼎鼎的“三焦”

2.敲揉三焦经是减少眼尾纹的秘方

3.三焦经穴位可治很多的病

4.老年人这样做可睡好亥时觉

5.七情太过不可行房

? 杨教授问答录

附录12

【三焦经的行经路线】

【三焦经预防和主治病症】

【三焦经的常用穴位举例】

【手少阳三焦经穴歌】

【手少阳三焦经分寸歌】

【手少阳三焦经图】

第一本解读《易经》时辰养生的保健书
　　告诉你藏在《易经》中最古老的天人合一养生智慧。
　　教你科学使用24小时，健康活到天年！
　　《易经》强调“顺乎天而应乎人”，推崇天人合一养生智慧，认为一天的十二时辰对应人体十二经络，对应不同的脏腑器官，在特定时间要养该时辰对应的经络和脏腑。
　　杨力教授研究《易经》养生方法多年，总结出按12个时辰人体气血运行规律养生的方法和养生宜忌，如，子时睡觉养肝血，不睡则神形俱疲；下半夜的寅时不睡最煎熬；阳气最盛的午时最应当心气血上行直冲头脑引发中风；傍晚酉时补肾最有效，此时周身气血皆注于肾经等。
　　十二时辰藏着不同的养生智慧，天人合一是保健防病之本。

赠实用人体经络穴位图、十二时辰养生对应表
　　十二时辰藏着不同的养生智慧
　　天人合一是保健防病之本
　　十二时辰对应经络、脏腑、病症、养生宜忌
　　中国中医科学院研究生院
　　《易经》《黄帝内经》主讲教授
　　央视《百家讲坛》主讲专家
　　央视《新闻直播间》养生嘉宾
　　山东电视台《养生》栏目主讲专家杨力
　　杨力十二时辰养生歌诀
　　寅时天亮便起身，喝杯开水楼下行；
　　定时如厕轻如许，卯时晨练最宜人；
　　辰时看书戏幼孙，巳时入厨当灶君；
　　午时进餐酒少饮，未时午休要抓紧；
　　申时读报写诗文，酉时户外看流云；
　　戌时央视新闻到，闭目聆听好养神；
　　亥时过半快洗漱，子时梦中入画屏；
　　丑时小解一时醒，轻摩三丹气血盈；
　　脉络通畅心如水，一觉睡到金鸡鸣。
　　顺时养生，活到天年不是梦
　　易理乾坤，千古健康养生法