瑜伽理疗养生

前言

第一章 生命的蜕变从这里开始

一、走进瑜伽

二、让我们一起开始瑜伽吧

第二章 瑜伽坐姿、手印

一、简易坐

二、至善坐

三、雷电坐

四、英雄坐

五、半莲花坐姿

六、双莲花坐姿

第三章 瑜伽热身

一、坐山式

二、腿部

三、核心

前言

第一章 生命的蜕变从这里开始

一、走进瑜伽

二、让我们一起开始瑜伽吧

第二章 瑜伽坐姿、手印

一、简易坐

二、至善坐

三、雷电坐

四、英雄坐

五、半莲花坐姿

六、双莲花坐姿

第三章 瑜伽热身

一、坐山式

二、腿部

三、核心

四、扭转

五、脊柱

第四章 常见病症瑜伽理疗

一、肩颈疾病

二、腰背疼痛

三、驼背含胸

四、乳腺增生

五、慢性鼻炎

六、经期不适

七、消化不良

八、便秘问题

九、美容祛斑

十、抗压解郁

十一、肾脏强壮

十二、失眠调理

十三、卵巢保养

第五章 调息法

一、腹式呼吸法

二、胸式呼吸法

三、完全式呼吸法

四、太阳呼吸法

五、月亮呼吸法

六、清理经络呼吸法

七、清凉呼吸法

八、胜利呼吸法

九、圣光调息法

第六章 收束法

一、收颔收束法

二、会阴收束法

三、收腹收束法

第七章 瑜伽冥想

一、观呼吸冥想

二、蓝图冥想

三、烛光冥想

第八章 瑜伽休息术

一、休息术姿势

二、意念放松

三、唤醒

《瑜伽理疗养生(专家推荐养生宝典)》主要介绍了瑜伽的规范动作和瑜伽的基本理论，以适应目前全面开展群众体育运动为主题的活动出书，本书图文并茂，深入浅出，理论与实际相结合、有一定创新实用王主，可以当教材使用。目前瑜伽是体育锻炼的一项重要项目，也是广大群众喜爱的一种活动。