轻松战胜腰腿痛

前言：从此告别腰腿痛!

第一章 认识腰部生理，关注腰部健康

第二章 了解经穴，傲自己的腰腿痛医生

第三章 饮食自疗，在美味中除去腰腿痛

第四章 科学运动，腰痛腿痛自愈并不难

第五章 理疗拔罐子，腰腿痛能除一半子

第六章 学会正确用药，使腰腿痛轻松痊愈

第七章 学会科学生活，让腰腿痛尽快好转

参考文献

《健康梦·进万家：轻松战胜腰腿痛》：
在上下透明软骨板的周围有一圈坚强的纤维组织，由胶原纤维及纤维软骨组成，称为纤维环，是椎间盘的最主要维持负重的组织，与上下软骨板和脊柱前、后纵韧带紧密相连。纤维环作同心层排列，各纤维的方向彼此交错，犹如肋间内外肌排列一样。相邻两层之间借黏合剂样物质相连，纤维环的前部及外侧部较后部约宽一倍，后部各层较窄，层次少，相邻层的纤维接近平行，连接的物质较少，最内层的纤维与髓核的细胞间基质相融合，无明显界限，成人纤维环由一系列板层构成，形成不完全的环，每个板层的纤维在两个椎体间斜行，并以一定角度（30度～60度）越过邻近板层的纤维，有的甚至垂直越过。纤维环相邻纤维层的交叉排列，可能与髓核对其所施内部压力有关。短纤维较长纤维更易遭受巨大的压力，不利于两椎骨间的运动，可引起放射状撕裂。纤维环连接相邻两椎体，使脊柱在运动时作为一个整体，纤维环甚为坚固，紧密附着于软骨终板上，保持脊柱的稳定性，脊柱外伤时，必须有巨大力量，使纤维环广泛撕裂，才能引起椎体间脱位。纤维环的特殊排列方向，使相邻椎体可以有轻度活动，但运动到一定限度时，纤维环紧张，又起节制的作用，限制旋转运动。
　　髓核在出生时比较大而软，位于椎间盘的中央不接触椎体，在生长发育过程中，髓核位置有变化，椎体后面的发育较前面为快，因此至成年时髓核位于椎间盘偏后，髓核是一种富有弹韧性半液体的胶状物质，约占椎间盘切面的50%～60%，髓核由软骨样细胞组成，分散于细胞间基质，其中有分化较差、不太致密的胶原纤维网覆以多糖蛋白质复合物。硫酸软骨素由于其羟基能使髓核与水分结合，细胞间基质形成三维乳胶体系统。髓核含有85%的水分及退化的脊索残余，髓核一般位于纤维环的中部，较偏后，并不绝对位于中心。髓核随外界的压力而改变其位置及形状，其位置在不同椎体中有所不同，如在腰椎即靠前。髓核的形成由周围的纤维环及上下软骨板所固定，它为同质的基质，原纤维结构无一定排列。
腰椎间盘的功能有哪些
腰椎间盘与颈段、胸段椎间盘的功能基本相似，在介入脊柱承受躯干重量，联系肢体，保持整个身体正常的生理姿势，进行躯干的各种运动时，腰椎间盘发挥着特殊的功能，具体的功能如下：
（1）保持脊柱的高度，维持身高，随椎体的发育，椎间盘增长，以此增加了脊柱的长度。
（2）联结椎间盘上下两椎体，并使椎体间有一定活动度。
（3）使椎体表面承受相同的力，即使椎体间仍然有一定的倾斜度，但通过髓核半液状的成分使整个椎间盘承受相同的应力。
　　……