女性养生药膳食谱263例

九种女性体质特征及其调理8

无“毒”女人喝这些12

PART1益气养血篇

大麦红枣粥14

板栗桂圆炖猪蹄14

黑木耳猪蹄汤15

牛奶鸡蛋小米粥15

灵芝鸡腿汤16

党参黄芪猪肝汤16

三色炒猪腰片17

党参牛尾汤18

桂圆肉老鸭汤18

玉米党参粥19

玫瑰红枣茶19

黑糯米糕20

菠菜猪肝汤20

四神汤21

莲子猪肚汤22

双仁菠菜猪肝汤22

蜜饯红枣花生23

花生炒银鱼23

糯米红枣24

当归鲈鱼汤24

桂圆山药红枣汤25

艾叶猪肝汤26

黄芪山药鲫鱼汤26

茯神莲子粥27

红枣何首乌芝麻粥27

党参黄芪牛肉汤28

黄芪枸杞子茶28

蜜制莲藕29

砂仁黄芪猪肚汤29

黄芪带鱼汤30

香菇桂圆肉鸡粥30

灵芝红枣瘦肉汤31

章鱼花生猪蹄汤31

桂圆小米粥32

黑米赤小豆椰汁粥32

三七猪蹄汤33

莲子紫米粥34

阿胶牛肉汤34

小麦红枣排骨汤35

黄花菜炒牛肉35

枸杞子红枣炖猪心36

红枣核桃仁乌鸡汤36

PART2滋阴塑形篇

莴笋蛤蜊煲38

银耳莲子甜汤38

杏仁苹果生鱼汤39

党参红枣冰糖汁39

蜂蜜杨桃汁40

木瓜牛奶甜汤41

雪梨西红柿汤41

西瓜银耳汁42

银耳木瓜羹42

木瓜冰糖炖燕窝43

莲藕萝卜排骨汤44

杨桃酸奶汁44

银耳枸杞子高粱羹45

茯苓西瓜皮汤45

银耳木瓜鲫鱼汤46

葛根荷叶蛙肉汤46

干贝葡萄柚沙拉47

百合菊花绿豆粥48

女贞子蜂蜜饮48

银杏炖乳鸽49

小油菜拌金针菇49

西芹百合炒圣女果50

西芹百合炒腰果50

草莓桑葚沙拉51

菊花拌黑木耳52

橙子藕片52

柠檬蜂蜜水53

猕猴桃柳橙酸奶54

西瓜盅54

杨桃柳橙汁55

花生鸡爪汤56

圆白菜葡萄汁56

山楂决明子茶57

黑木耳红枣猪蹄汤58

胡萝卜马蹄煮鸡腰58

百合乌鸡汤59

鸡蛋蒸鲫鱼59

百合莲子排骨汤60

银耳马蹄糖水60

节瓜赤小豆生鱼汤61

二冬炖鲍鱼61

西红柿菠菜汤62

橘子银耳汤62

枸杞子茉莉花粥63

茯苓豆腐63

山药红枣银耳汤64

百合扣金瓜64

鲜玉米笋魔芋面65

百合炒红腰豆66

薏米煮土豆66

PART3护肤抗衰篇

风味羊肉卷68

枸杞子鱼片粥68

鸡骨草煲生鱼69

枸杞子鳗鱼汤69

核桃拌韭菜70

绿豆陈皮排骨汤70

百合赤小豆甜汤71

枸杞叶猪肝汤71

黄精莲子煲牛筋72

驴肉粥72

腐竹牡蛎粥73

扳指干贝74

灵芝麦冬茶74

腐竹蒜焖草鱼75

五色蒸南瓜75

竹荪扒金针菇76

黑豆牛蒡炖鸡76

糖汁核桃77

香附豆腐泥鳅汤77

黑豆牛肉汤78

灵芝鹌鹑汤78

枸杞子黄芪蒸鳝鱼79

赤芍银耳饮79

女贞子鸭汤80

蒜烧鳗鱼80

黄豆猪蹄汤81

枸杞子马蹄鹌鹑蛋81

杜仲板栗乳鸽汤82

蚝油扣鲍鱼82

鹌鹑蛋燕窝粥83

蜂蜜桂花糕83

黑芝麻拌莴笋丝84

银杏莲子乌鸡汤84

沙参玉竹焖老鸭85

黑豆红枣猪皮汤85

黄金玉米盏86

节瓜山药炖老鸭87

熟地黄双味肠粉87

鲍汁辽参88

文蛤蒸鸡蛋88

杏仁牛肉89

板栗排骨汤89

碎腰花90

虫草杏仁鹌鹑汤91

白萝卜炖羊肉91

茶树菇蒸鹌鹑92

香菇甲鱼汤92

雪蛤枸杞子甜汤93

胡萝卜马蹄脊骨汤93

桑葚青梅杨桃汁94

马蹄白茅根茶94

洛神杨桃汁95

柳橙柠檬蜂蜜汁95

南瓜百合甜品96

花生牛奶96

莲子百合汤97

金针菇百合鸡丝98

韭菜炒虾仁98

PART4防病祛病篇

清汤益母草100

黑豆益母草瘦肉汤100

当归党参炖母鸡101

白术红枣粥101

鱼腥草瘦肉汤102

芡实莲子猪小肠汤102

覆盆子粥103

鱼腥草乌鸡汤103

党参当归红枣鸡汤104

枸杞子桂圆银耳汤104

阿胶猪皮汤105

山药莲子粥106

莲子拌猪肚107

鲜车前草猪肚汤107

通草车前子茶108

菟丝子粥109

益母草茉莉花饮109

黄芪蔬菜牛肉汤110

黄芪山药鲫鱼汤110

豆蔻陈皮鲫鱼汤111

党参枸杞子鸡汤111

银杏猪肚汤112

猪肚老鸭汤112

鹿茸黄芪煲鸡113

党参鱼头汤113

鱿鱼虾仁豆腐汤114

西葫芦煲螺肉114

玉米须鲫鱼煲115

苦瓜黄豆牛蛙汤115

当归熟地黄羊肉116

银杏蒸鸡蛋116

艾蒿蜂蜜茶117

半枝莲蛇舌草茶117

酸枣仁莲子茶118

山楂荷叶泽泻茶118

甘草红枣炖鹌鹑119

肉桂茴香炖鹌鹑119

金银花猪蹄汤120

莲子芡实瘦肉汤120

人参炖乳鸽121

甲鱼红枣粥121

蒲公英苦瓜牛蛙汤122

赤小豆炒芦荟122

金针菇金枪鱼汤123

龟板杜仲猪尾汤124

党参山药猪肚汤124

莲藕赤小豆瘦肉汤125

山药银杏瘦肉粥125

青皮炒兔肉126

何首乌炒猪肝126

菟丝子烩鳝鱼127

甘草陈皮话梅鸡127

人参蒸小母鸡128

补骨脂莲子猪腰汤129

凉拌鱼腥草129

佛手延胡索猪肝汤130

苦瓜陈皮排骨汤130

鸡血藤香菇鸡汤131

韭菜煮猪血131

人参炖鸡132

三七黑木耳乌鸡汤132

无花果煲猪肚133

莲子土鸡汤133

墨鱼鸡肉汤134

赤小豆腰果燕麦粥134

绿豆苋菜枸杞子粥135

灵芝炖海参136

党参老母鸡汤136

柴胡疏肝茶137

车前子荷叶茶137

赤芍百合茶138

玫瑰调经茶138

佛手老鸭汤139

玫瑰蜜茶139

赤小豆红米粥140

板蓝根西瓜汁140

当归川芎鱼头汤141

当归墨鱼粥141

肉桂炖猪肚142

百合红枣乌龟汤143

桑螵蛸红枣鸡腿汤143

当归煮芹菜144

薏米猪蹄汤145

花菜炒虾仁145

当归羊肉汤146

白萝卜丝煮鲫鱼146

薏米炖菱角147

郁金菊花枸杞子茶148

山楂山药鲫鱼汤148

金樱子糯米粥149

红花蜂蜜茶149

木瓜炖猪肚150

山药鹿茸山楂粥150

小麦花生鸡肉粥151

蒜蓉马齿苋151

莲子茯神猪心汤152

杜仲煲狗肉152

洋葱粥153

墨鱼粥153

韭菜煎鸡蛋154

山楂茯苓茶154

山楂麦芽猪腱汤155

天麻乳鸽汤155

吴茱萸板栗羊肉汤156

丝瓜猪肝汤156

花豆炒虾仁157

蒜蓉苋菜157

海带蛤蜊排骨汤158

山药鳝鱼汤158

榴梿酸奶159

竹叶白茅根茶159

泽泻白术瘦肉汤160

蜜炼黑豆160

《女性养生药膳食谱263例》共分为四篇，分别是益气养血、滋阴塑形、护肤抗衰、防病祛病，每一篇对应几十道养生药膳，培元固本，标本兼治，让女性从根本上“美”起来。此外，每道药膳还详细解读其功效，方便读者按功效检索、对症食疗，希望女性读者能从中受益，做好日常保健护理，远离疾病的困扰，保持健康与美丽。健康美丽吃出来。

本书参考《本草纲目》《黄帝内经》中的女性养生智慧，并参考多本医学著作，集合了传统中医养生、养颜、养心智慧之大成，是塑造现代美女体质的国医经典。全书集益气养血、滋阴塑形、护肤抗衰、防病祛病于一体，让女性尽享中医美容养颜、祛病抗衰的神奇智慧。

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