那是依赖，不是爱

第一部分了解情感依赖情感依赖引起的麻烦：误解与澄清依赖是一种瘾渴望不是依赖独立不是冷漠依赖使你疲惫，使你心力交瘁情感未熟：产生依赖的关键症结低下的痛苦忍耐力与最小努力法则低下的挫折忍耐力与围绕我旋转的世界爱情延续的错觉与自此直到时间尽头我们在情感关系中坚守什么？情感关系的个性化菜单1.容易受伤，依赖别人的保护2.害怕被抛弃，依赖稳定和可靠的感觉3.自尊心低下，依赖爱的展示4.自我印象问题，依赖赞赏5.良好关系中存在的对幸与欢愉的“正常”依赖 第二部分避免情感依赖如何强化情感独立且保持继续相爱探索与责任风险这个概念为什么会导致对情感依赖的免疫？一些实用的建议自主或照顾自己保护自己的空间与情感主权对待孤独滋养自己，提高自己自主的概念为什么会导致对情感依赖的免疫？一些实用的建议生活的意义自我实现超越生活的意义这个概念为什么会导致对情感依赖的免疫 ？一些实用的建议 第三部分如何脱离不健康的关系，不再旧态复萌——情感现实主义为爱的收获不足或没有爱的收获而找借口或辩护自尊与个人的尊严一贯的自控结 语参考文献

　　★献给患上情感成瘾的都市男女　　★关于爱情最通俗最透彻的解析。正在因爱承受痛苦的你最值得拥有的爱情心理自助手册　　★作品跨8种语言、全球累计销量1700万册、持续热销20年。　　★意大利最受尊重最权威心理学家&认知疗法教授华特里索数次再版经典作品引进。　　★你有哪种情感依赖症？轻对号入座：　　为爱的回报不足或没有爱的回报而找借口或辩护　　不接受失去—爱已经消逝却相信爱依然存在　　不接受失去—顽固地坚持要找回失去的爱　　不接受失去—离开，但不彻底 成千上万的人发现自己被困在恋爱关系中了。我们是遭受了很多爱，但同时爱延伸至不恰当的范围，令人惴惴不安；被遗弃的恐惧时刻笼罩在爱人的心上。爱的感觉越来越有压迫性，爱造成物质滥用，甚至变得危险或造成破坏性的影响。爱有时就像化学品，总有一些是有毒的，令人上瘾。认识到爱与依赖之间的界限并不是一件容易的事。在这本全球销量近200万册的书中，心理学家华特·里索用简单、明确而直接的科学语言，介绍了每个人都可能遇到的爱与过度依恋的关系问题，并教给我们愈合的能力。基于对情感患者的案例研究以及二十多年的专业实践经验，作者首先提出了爱的自尊概念。爱的自尊使人摆脱心理束缚，保持独立性，但仍然去热爱。这位认知治疗专家还提供了迈向健康爱情生活的步骤指导。书的最后，作者给这些步骤来了一次实际演习，教导人们从战略上结束感情的依赖，一劳永逸地斩断不健康的关系，开始新的生活。所有相信这种可能性的人们，便可以去爱而不牺牲他们的自尊，使爱的体验充满激情、富有成果、无比快乐。