想法决定活法

前言

第一部 生活方式决定健康状态

一、学会生活

二、好呼吸 好身体

第二部 健康的五大基石：心理平衡、适量运动、戒烟限酒、膳食均衡、早防早治

一、心理平衡

二、适量运动

三、戒烟限酒

四、膳食均衡

五、早防早治

第三部 常见呼吸道疾病的防治

一、寒潮袭来，如何预防流感

二、哮喘的规范化防治

第四部 对居家老年人N个健康忠告

后记

《想法决定活法：钟南山健康访谈录》作者叶依对钟南山院士的近距离健康访谈录。心理平衡、合理膳食、适量运动、戒烟限酒、早防早治，是健康的“五大基石”，依托于此核心理念，《想法决定活法：钟南山健康访谈录》表达了一位院士关于健康的科学正见。全文透过生动的日常生活细节和健康养护点滴，钟院士告诉您“70岁的年纪，50岁的身体，30岁的心态”的人生秘诀：想法决定活法！

想法决定活法，生活方式决定健康状态！健康的“五大基石”，表达健康的科学正见。呼研所院士教您常见呼吸道疾病的防治。做一个健康快乐的人！
钟南山健康贴士：
1.人天生需要别人尊重。人与动物最大的不同，就在于所有的人天生需要得到尊重。每个人，无论有多少不足或缺点，你总会找到他的发光点和优点。你在懂得尊重别人的同时，也就获得了好人缘。这是一个颠扑不破的道理。我作为留学生在英国伦敦学习时，就深刻体会到这一点。
2.正确呼吸，最关键的有两点。一是要缓和吸，好就是吸气的时候，要均匀缓慢，尽量深吸，让气体能充满肺泡：二是要用力吐，吐得干净，这样才能将废气全部排出体外，保障交换的气体多一些。
3.保护骨密度，最重要的办法是运动，其次才是靠饮食和补充专门的钙营养素。
4.虽然我的工作很多，每天的日程排得很紧，但我的生活还是很规律。我基本是晚上11：30睡觉，早上7点起床。我很重视睡眠，一般情况下，我尽可能保证充足的睡眠，睡7个半钟头，再加上中午半个小时的休息，每天尽量能保证8小时。睡眠对所有的人来说都很重要，保证充足的睡眠时间是健康的需要。