陈式太极拳传统老架76式

【第一章】陈式太极拳传统老架，传承的四百年的古老拳术

一、陈式太极拳总论

二、陈式太极拳老架的流传与发展

三、陈式太极拳老架的健身与技击作用

1．对称和谐，充满哲理2．身法端正，拳走低势

3．胸腰折叠，丹田内转4．顺逆缠丝，非圆即弧

5．快慢相间，节奏鲜明6．刚柔相济，松活弹抖

7．注重呼气．内气鼓荡

四、陈式太极拳传统老架76式的风格特点及习练注意事项

【第二章】陈式太板拳传统老架76式功法入门

一、基本手法练习

1．右单云手

2．双云手

3．左右后捋翻手缠

4．握拳左右缠

5．双手缠

二、基本步法练习

1．进步双手缠

2．退步左右缠

3．右开步缠

4．中定身法

【第三章】陈式穴板拳侉统老架76式拳谱：

第一段

第一式太极起势

第二式金刚捣碓

第三式懒扎衣

第四式六封四闭

第五式单鞭

第六式金刚捣碓

第七式白鹤亮翅

第二段

第八势斜行

第九式搂膝

第十式拗步

第十一式斜行

第十二式搂膝

第十三式拗步

第十四式掩手肱捶

第十五式金刚捣碓

第三段

第十六式撇身捶

第十七式青龙出水

第十八式双推手

第十九式肘底捶

第二十式倒卷肱

第二十一式白鹤亮翅

第二十二式斜行

第二十三式闪通背

第二十四式掩手肱捶

第二十五式六封四闭

第二十六式单鞭

第四段

第二十七式云手

第二十八式高探马

第二十九式右擦脚

第三十式左擦脚

第三十一式左蹬一跟

第三十二式前蹬拗步

第三十三式击地捶

第三十四式踢二起

第三十五式护心拳

第三十六式旋风脚

第五段

第三十七式右蹬一跟

第三十八式掩手肱捶

第三十九式小擒打

第四十式抱头推山

第四十一式六封四闭

第四十二式单鞭_

第四十三式前招

第四十四式后招

第四十五式野马分鬃

第四十六式六封四闭

第四十七式单鞭

第六段

第四十八式玉女穿梭

第四十九式懒扎衣

第五十式六封四闭

第五十一式单鞭

第五十二式云手

第五十三式双摆脚

第五十四式跌岔_

第五十五式金鸡独立

第七段

第五十六式倒卷肱

第五十七式白鹤亮翅

第五十八式斜行

第五十九式闪通背

第六十式掩手肱捶

第六十一式六封四闭

第六十二式单鞭

第六十三式云手_

第六十四式高探马

第六十五式十字摆莲

第六十六式指裆捶

第六十七式白猿献果

第八段

第六十八式六封四闭

第六十九式单鞭

第七十式雀地龙

第七十一式上步七星

第七十二式退步跨虎

第七十三式转身双摆莲

第七十四式当头炮

第七十五式金刚捣碓

第七十六式收势

附录：陈式穴极拳经典攀论

《太极拳论》(王宗岳)

《拳经总歌》(陈王廷)

《太极拳拳谱》(陈鑫)

《太极拳经谱》(陈鑫)

　　陈式传统老架76式可以说是陈式太极拳的代表，它不仅具有陈式太极拳的共性，而且还特别强调在上身中正安舒的基础上肌体各个部位的劲力要对称平衡。古人云“有无相生，难易相成，阴阳相济”，是中国传统哲学带给中国武术最原本的精神相生相克。中国古典哲学中整体与局部的辩证统一也在陈式传统老架76式中体现得淋漓尽致。　　本书是《环境学系列丛书》之四，阐述环境学基本原理之三规律规则原理。　　规律规则原理是环境管理的基本规律。制定符合客观规律的环境规则，是环境管理的基本科学问题。环境规则分为环境基准与环境质量标准、环境技术规则、环境社会规则和环境经济规则四大类。它们分别与环境自然规律、环境技术规律、环境社会规律、环境经济规律相对应。本书对规律规则原理的内涵、四类环境规则进行了阐述和分析，概要性地描述了现有环境规则的全貌和历史沿革，探讨了制定环境规则的理论基础。　　本书可供政府工作人员、科研人员和相关专业研究生参阅，也可作为环境学课程的辅助教材供环境科学专业学生使用，还可作为环境通识教育课程辅助教材和国民科学素质教育读物供大学生和一般读者阅读。