《本草纲目》中的蔬果杂粮养生法速查手册

目 录蔬果杂粮四季养生法速查第一章养心蔬果杂粮养生法养心蔬果杂粮一览表 养心明星食物排行榜 苦瓜 莲藕 百合 薤白 桂圆 莲子 红豆 养肝蔬果杂粮养生法养肝蔬果杂粮一览表 养肝明星食物排行榜 胡萝卜 海带 丝瓜 菠菜 梅子 李子 青椒 养脾蔬果杂粮养生法养脾蔬果杂粮一览表 养脾明星食物排行榜 南瓜 玉米 金针菇 扁豆 黄豆 苹果 包菜 养肺蔬果杂粮养生法养肺蔬果杂粮一览表 养肺明星食物排行榜 白萝卜 枇杷 杏仁 罗汉果 牛蒡 柚子 苋菜 养肾蔬果杂粮养生法养肾蔬果杂粮一览表 养肾明星食物排行榜 黑芝麻 黑豆 黑木耳 香菇 紫菜 桑葚 蔬果杂粮五脏养生法速查第二章婴幼儿蔬果杂粮养生法婴幼儿宜吃蔬果杂粮一览表 精选婴幼儿明星食物排行榜 土豆 蔬果杂粮不同人群养生法速查第三章核桃 平菇 芋头 豌豆 西兰花 学龄儿童蔬果杂粮养生法学龄儿童宜吃蔬果杂粮一览表 精选学龄儿童明星食物排行榜 黄豆芽 黄花菜 草菇 黑枣 葡萄干 芝麻 青年女性蔬果杂粮养生法青年女性宜吃蔬果杂粮一览表 精选青年女性明星食物排行榜 石榴 豆腐 芦笋 木瓜 马蹄 豆浆 青年男性蔬果杂粮养生法青年男性宜吃蔬果杂粮一览表 精选青年男性明星食物排行榜 韭黄 蒜苔 腰果 榛子 芡实 节瓜 孕产妇蔬果杂粮养生法孕产妇宜吃蔬果杂粮一览表 精选孕产妇明星食物排行榜 樱桃 西柚 橙子 荷兰豆 无花果 燕麦 更年期女性蔬果杂粮养生法更年期女性宜吃蔬果杂粮一览表 精选更年期女性明星食物排行榜 紫甘蓝 油菜 小白菜 生菜 芥蓝 西葫芦 青壮年男性蔬果杂粮养生法青壮年男性宜吃蔬果杂粮一览表 精选青壮年男性明星食物排行榜 薜荔果 榴莲 葵瓜子 开心果 椰子 橄榄 中老年人蔬果杂粮养生法中老年人宜吃蔬果杂粮一览表 精选中老年人明星食物排行榜 香蕉 毛豆 佛手柑 花菜 阴虚体质蔬果杂粮养生法阴虚体质宜吃蔬果杂粮一览表 阴虚体质明星食材排行榜 枸杞 银耳 山竹 菠萝 阳虚体质蔬果杂粮养生法阳虚体质宜吃蔬果杂粮一览表 阳虚体质明星食材排行榜 荔枝 生姜 辣椒 桃子 气虚体质蔬果杂粮养生法气虚体质宜吃蔬果杂粮一览表 气虚体质明星食材排行榜 白果 红薯 竹荪 小米 湿热体质蔬果杂粮养生法湿热体质宜吃蔬果杂粮一览表 湿热体质明星食材排行榜 凉薯 水芹 柿子 杨桃 痰湿体质蔬果杂粮养生法痰湿体质宜吃蔬果杂粮一览表 痰湿体质明星食材排行榜 金银花 甘蔗 猕猴桃 菱角 血虚体质蔬果杂粮养生法血虚体质宜吃蔬果杂粮一览表 血虚体质明星食材排行榜 红枣 茼蒿 黑米 松子 血瘀体质蔬果杂粮养生法血瘀体质宜吃蔬果杂粮一览表 血瘀体质明星食材排行榜 山楂 茄子 麦芽 金橘 气郁体质蔬果杂粮养生法气郁体质宜吃蔬果杂粮一览表 气郁体质明星食材排行榜 大蒜 洋葱 莴笋 刀豆 茴香 芜菁 蔬果杂粮不同人群养生法速查第四章美白肌肤蔬果杂粮面膜美容法苦瓜敷脸片 柠檬敷脸汁 丝瓜柠檬奶 黄瓜牛奶汁 柑橘柠檬片 柠檬苹果泥 滋润保湿蔬果杂粮面膜美容法火龙果果肉泥 番茄蜂蜜泥 玉米蜂蜜糊 西瓜白果皮 土豆牛奶糊 桃子葡萄糊 祛痘控油蔬果杂粮面膜美容法香蕉绿豆泥 西洋菜黄瓜泥 苹果鲜奶泥 草莓番茄糊 玉米牛奶糊 柠檬梨肉泥 祛斑淡斑蔬果杂粮面膜美容法菠菜蜂蜜汁 草莓酸奶泥 红豆西瓜糊 蜂蜜柠檬泥 菠菜珍珠粉 麦片苦瓜奶 祛皱抗衰蔬果杂粮面膜美容法龙眼杏仁粉 牛奶草莓糊 麦片火龙果 杏仁番茄泥 番茄藕粉泥 木瓜杏仁泥 排出毒素蔬果杂粮面膜美容法黄瓜白醋汁 黄瓜酸奶泥 黄瓜蜂蜜泥 蜂蜜葡萄粉 冬瓜排毒泥 燕麦酸奶蜜 瘦脸紧肤蔬果杂粮面膜美容法红薯瘦脸泥 番茄冬瓜泥 苦瓜消脂泥 丝瓜瘦脸泥 苹果蜂蜜糊 西柚瘦脸泥 抗敏舒缓蔬果杂粮面膜美容法木瓜牛奶蜜 芹菜蜂蜜汁 黄瓜奶粉汁 番茄草莓蜜 地瓜苹果糊 南瓜米酒泥 晒后修复蔬果杂粮面膜美容法哈密瓜木瓜泥 玫瑰番茄泥 草莓修复泥 胡萝卜红薯糊 芝麻牛奶糊 蔬果杂粮养生美容法速查第五章西瓜柠檬汁 （感冒） 豆浆蜂蜜汁（感冒） 贡梨酸奶汁（头痛） 核桃莲子粥（头痛） 芒果蜂蜜奶（眩晕） 黑豆玉米粥（眩晕） 苹果酸奶汁（失眠） 红枣桂圆粥（失眠） 西瓜柳橙汁（中暑） 胡萝卜苦瓜粥（中暑） 苹果橘子汁（水肿） 香葱冬瓜粥（水肿） 菠菜蜂蜜汁（肥胖） 红豆核桃粥（肥胖） 苹果柠檬汁（贫血） 胡萝卜黄瓜粥（贫血） 猕猴桃苹果汁（高血脂） 小米黄豆粥（高血脂） 葡萄柚西瓜汁（高血压） 芹菜玉米粥（高血压） 樱桃柚子汁（糖尿病） 玉米粉黄豆粥（糖尿病） 苦瓜柠檬汁（冠心病） 薏米绿豆粥（冠心病） 西红柿柠檬汁（视力减退） 南瓜菠菜粥（视力减退） 葡萄苹果汁（神经衰弱） 小米鸡蛋羹（神经衰弱） 菠萝甜品汤（抑郁症） 芹菜红枣粥（抑郁症） 苹果解渴汁（咳嗽） 胡萝卜白菜粥（咳嗽） 葡萄柠檬汁（哮喘） 胡萝卜丝瓜粥（哮喘） 山竹胡萝卜（扁桃体炎） 豆腐葱花粥 （扁桃体炎） 无花果白梨汁（慢性支气管炎） 大米甘蔗粥 （慢性支气管炎） 蜂蜜雪梨羹（慢性咽炎） 南瓜大米粥（慢性咽炎） 金橘苹果汁（鼻炎） 木瓜玉米粥（鼻炎） 芹菜苹果汁 （牙痛） 洋葱菠菜粥（牙痛） 胡萝卜苦瓜汤（口腔溃疡） 红薯豌豆粥（口腔溃疡） 酸奶木瓜汤（慢性胃炎） 牛奶苹果粥 （慢性胃炎） 木瓜牛奶汁（胃溃疡） 白菜玉米粥（胃溃疡） 西红柿消食汁（食欲不振） 花生红枣粥（食欲不振） 胡萝卜酸奶汁（消化不良） 豆浆玉米粥 （消化不良） 蔬果杂粮保健养生法速查第六章黄瓜蛋清汁 深层清洁蔬果杂粮面膜美容法番茄蜂蜜泥 草莓透亮膜 柠檬蛋黄汁 芒果牛奶泥 白萝卜蜂蜜汁（呕吐） 苹果牛奶粥（呕吐） 香蕉甜汤 （便秘） 南瓜花菜粥（便秘） 柳橙雪梨汁（腹泻） 土豆葱花粥 （腹泻） 芹菜萝卜汁（腹胀） 胡萝卜菠菜粥（肝炎） 甜椒萝卜汁（肝炎） 芝麻黄豆粥（腹胀） 苹果柳橙汁（脂肪肝） 香蕉玉米粥（脂肪肝） 芹菜菠菜汁（肝硬化） 香菇燕麦粥（肝硬化） 西芹苹果汁（小儿遗尿） 牛奶莲子粥（小儿遗尿） 蜜桃梨汁（小儿疳积） 南瓜木耳粥（小儿疳积） 西红柿豆腐汁（小儿夏热） 鲜藕红枣粥（小儿夏热） 西瓜橙子汁（小儿惊风） 豆腐冬瓜汤（小儿惊风） 木瓜菠萝汁 （腰痛） 松仁核桃粥（腰痛） 樱桃牛奶汁（颈椎病） 红豆豌豆粥（颈椎病） 菠萝柠檬汁（肩周炎） 木瓜芝麻粥 （肩周炎） 猕猴桃柠檬汁（骨质增生） 糯米黑豆粥（骨质增生） 香蕉蜜柑汁（骨质疏松） 豆芽豆腐粥（骨质疏松） 甜椒芹菜汁（关节炎） 燕麦核桃粥（关节炎） 黄瓜水梨汁（湿疹） 薏米绿豆粥（湿疹） 菠菜西芹汁（痔疮） 黑芝麻蜂蜜粥（痔疮） 柑橘柠檬汁（经前期综合征） 山楂冰糖粥（经前期综合征） 木瓜牛奶汁（痛经） 核桃生姜粥（痛经） 柳橙蜂蜜汁（闭经） 木耳大米粥（闭经） 石榴苹果汁（月经不调） 红枣莲子粥（月经不调） 橘子豆浆汁（盆腔炎） 红枣大米粥 （盆腔炎） 胡萝卜清热汁（更年期综合征） 桂圆红枣粥（更年期综合征） 油菜芹菜汁（妊娠胎动） 黑豆山楂粥（不孕） 火龙果香蕉汁（不孕） 绿豆莲子粥（妊娠胎动） 桑葚猕猴桃（尿路感染） 薏米豌豆粥（尿路感染） 芹菜苹果汁（前列腺增生） 黄瓜苦瓜粥（前列腺增生） 芒果豆奶汁（早泄） 莲子红米粥（早泄） 荔枝柠檬汁（阳痿） 韭菜葱白粥（阳痿） 葡萄鲜奶汁（遗精） 莲子麦仁粥（遗精） 蔬果杂粮速查一览表附录：

200种常用蔬果杂粮营养全揭示，　　蔬果杂粮四季养生、五脏调理、对症食疗一本全。　　让全家人受益的蔬果杂粮养生使用手册。　　蔬果杂粮四季养生、五脏养生、人群养生、体质养生一本全。全民养生简明读本。以《中国居家膳食指南》为理论依据，汲取数千年中医养生治病精髓，打造最适合中国家庭的治病养生绿色方案。一本书胜过千方药，认清日常蔬果，选对您的养生蔬果，会吃不生病，从此得健康。　　中国人最权威的养生指导手册，最全面的蔬果杂粮养生小百科，全解蔬果杂粮的四季养生法、五脏养生法、阶段养生法、体质养生法、美容养生法、对症养生法，指导科学搭配，真正速查速用，全面守护您与家人健康。【作者简介】柴瑞震，著名中医药学者、主任医师。世界传统卫生组织（WTHO）内科专业委员会副主任专家委员，中华人民共和国卫生部主管的《中华名医论坛》杂志原总编辑，中华中医药教育在线主讲人。　　柴瑞震主要从事中国古医籍整理校释工作及中医四大经典著作的研究，对内经、伤寒、金匮及温病学说有较大的创新和发展，形成了其独特的学术思想和风格。先后编著出版了《中国中西医结合内科学》、《中医学》、《黄帝内经素问现代研究》、《伤寒论心悟》、《金匮要略心悟》等30本医学书籍。撰写了200篇医学学术论文，分别在国内外杂志报刊发表。曾在国内成功地策划、主持了8次重大的中医药学术会议，受到了卫生部及国内同道的最高评价。柴瑞震的从医业绩、学术思想及科研成果等，刊登在《中国中医药报》、《健康报》、《中国专利报》及《民主》杂志等；并收载入美国、英国剑桥大学的《世界名人录》、《中国知识产权年鉴》、《共和国功勋人物志》、《中国劳模风采》、《中国学术大百科全书》及《国家级科技成果研制功臣名录》等168部大型辞书中。曾多次在人民大会堂、中南海、钓鱼台国宾馆及国务院招待所，受到了党和国家领导人的亲切接见及表彰。