找回好睡眠

第1章认识睡眠

睡眠的定义与判断标准

为什么会有睡眠和觉醒

睡多长时间为好

睡眠的结构与分期

睡眠与做梦

现代社会与睡眠

第2章 睡眠的影响因素

睡眠与性别

睡眠与年龄

睡眠与职业

睡眠与性格

睡眠与智力

睡眠与饮食

睡眠与运动

睡眠与环境

睡眠与心理

第3章 睡眠与健康

睡眠对人体的影响

睡眠有哪些功能

睡眠中的午睡

睡眠与美容

睡眠与科学

第4章 不同环境下的睡眠保健

炎热环境下的睡眠保健

寒冷环境下的睡眠保健

高原环境下的睡眠保健

洪涝灾害环境下的睡眠保健

地震灾害环境下的睡眠保健

微波环境下的睡眠保健

第5章 不同人群的睡眠保健

小儿睡眠保健

女性睡眠保健

老年人睡眠保健

机关人员睡眠保健

科研人员睡眠保健

夜班人员睡眠保健

第6章 常见睡眠疾病的危害和治疗

第一节 失眠

危害

诊断：

西医西药治疗

心理和行为治疗

中医中药治疗

饮食治疗

其他疗法

护理

第二节 睡眠呼吸暂停低通气综合征

危害

治疗

护理

现代人越来越关注睡眠，但睡眠疾病却始终困扰着大家。为此，我们编写了这本关于睡眠的保健书。书中详细介绍了睡眠与健康的关系，指导不同职业、不同年龄和不同环境下人们如何进行睡眠保健，论述了常见睡眠疾病的危害与治疗。《找回好睡眠》语言平实、内容丰富，可以帮助读者了解睡眠的奇妙过程，学会睡眠保健，掌握失眠等疾病的防治知识，适合希望睡出健康、睡出活力的每一个人阅读参考。

《找回好睡眠》您还在为睡眠问题而苦恼吗？且听——睡眠保健专家谈。中国睡眠研究会理事长陈彦方倾情作序并推荐。开启心灵之窗，共同关注睡眠。聪不聪明有“智商”，成不成事有“情商”，还有“吃商”“健商”……，而每天都要睡觉的您，对于睡眠的知识了解多少呢？回答以下12个判断题，测测您的“睡商”吧！
1.睡眠时，大脑在休息。
2.睡眠时间少于正常需要量1～2小时，第二天的行动会受影响。
3.即使睡眠充足，无聊仍会引起睡意。
4.躺在床上闭目养神不能满足身体对睡眠的需要。
5.如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己，那就没什么害处。
6.人每晚都会做梦。
7.年龄越大，所需要的睡眠时间越少。
8.大多数人无法明确说出什么时候会犯困。
9.开车时开大音响竟是有助保持清醒。
10.睡眠障碍主要归因于心理障碍。
11.人体不可能完全适应夜班工作。
12.失眠可以不治而愈。
答对1题得1分。正解答案封面中找（←）翻开看看吧！