瘦在OFFICE

序言

上班族为什么会有肥胖问题

解密“慢活族”瘦身定律

上班族减肥误区早知道

上班族瘦身6步走

办公室10大瘦身好习惯

地铁上的绝妙健身

楼道里的“健身房”

上班期间的走路瘦身

小小文件夹，想不到的瘦身妙用

15分钟办公室减肥操

办公桌前的瑜伽

打电话也瘦身

边用电脑边瘦身

椅子瘦身法

午餐也瘦身

OFFICE水果瘦身餐

午休减肥妙招

开会时的“秘密”瘦身法

纤腰有道，脂肪跑掉

提臀健身操

办公桌前的手臂神奇魔法

办公桌前的美腿操

“减”出纤纤玉指来

超强表情瘦脸法

口腔运动瘦脸操

字母瘦脸操

指压按摩法

下蹲减肥法

职业女性的瘦身茶

咖啡瘦身法

OFFICE瘦身花草茶

办公室零食减肥法

办公室着装也减肥

前言

很多正在瘦身的美女经常抱怨：为什么我不能坚持下去?每天绕操场跑步，出那么多的汗水真是太辛苦了，可是效果并不明显……其实这是因为你并没找到真正属于你的美体方法，能够瘦身的方法并不是非要你大汗淋漓，而是能够在轻松惬意中达到理想的效果。

还有些MM会说：“我是一个OfficeLady，每天工作、生活节奏十分紧张，根本没有时间和精力去减肥。”真的是这样吗?错了！其实生活中每一个细节都蕴涵着减肥的妙机，就在于你有没有用心地去发现、去努力而已。

事实上，瘦身美体是现代MM的一种生活态度，它早已成为我们日常生活、工作中不可缺少的功课。但是很多MM由于过于心急，不采用科学的减肥方法，而是盲目地节食、乱服减肥药，即便瘦身的目的暂时达到了，却大大损害了健康，甚至带来了严重的不良后果。

如果美是要以损害健康作为代价，那么就太不值得了。现代城市生活的快节奏与高压力，已让忙碌的我们深感身心疲惫。但爱美之心非但没有泯灭，反而愈来愈烈。于是，对既健康、又安全有效，还省时省力的瘦身方法的呼声越来越高。特别是一天有大半时间要在办公室度过的OLMM们，更急需一些适合在OFFICE进行的锻炼方法。

针对这些实际情况，我们为你献上这本《瘦在OFFICE》。本书精选了一些简单有效的办公室瘦身方法，内容丰富，像如何利用办公道具减肥，如何抓住午休时间瘦身锻炼，在办公室怎样吃零食不会增肥等，无一不是健康瘦身的科学方法，而且这些方法简单易学，还非常有趣。你不需要安排场地，也不用花费过多的时间，更不需要添置时髦的健身道具，只需要在忙碌的工作之余抽出十多分钟，就可以在办公室完成你的“减肥课程”，其中有些动作甚至可以一边工作一边进行，让你每时每刻都能体会到瘦身的快感。为了方便阅读，我们还精心绘制了100多幅图片，你可以根据图片对照文字来学习，从而以最快的速度理解并掌握这些方法。

通过阅读本书，你不用再望“肉”兴叹；你甚至不用花钱，就可以让办公室成为你的私人健身馆。本书将让你瘦得简单、健康，真正实现你与美丽的轻松邂逅！

鳊者

2009年2月

　　本书精选了一些简单有效的办公室瘦身方法，内容丰富，像如何利用办公道具减肥，如何抓住午休时间瘦身锻炼，在办公室怎样吃零食不会增肥等，无一不是健康瘦身的科学方法，而且这些方法简单易学，还非常有趣。你不需要安排场地，也不用花费过多的时间，更不需要添置时髦的健身道具，只需要在忙碌的工作之余抽出十多分钟，就可以在办公室完成你的“减肥课程”，其中有些动作甚至可以一边工作一边进行，让你每时每刻都能体会到瘦身的快感。为了方便阅读，本书还精心绘制了100多幅图片，你可以根据图片对照文字来学习，从而以最快的速度理解并掌握这些方法。　　长时间坐在办公室工作的职场人士有一个共同的令人头疼的问题身体脂肪越积越多。如何消除这些赘肉呢？久坐办公室，活动非常有限，往往是坐上几个小时都不需要动一下。不用担心，一套简单易学的办公室减肥计划让你轻松上班就能瘦。