孕产妇保健全书

第一篇有备而孕健康怀孕前奏曲

第一章孕前知识准备

1准备掌握女性的排卯时间

2选择最佳怀孕时机

3如何选择受孕和分娩的理想季节

4怀孕的条件有哪些

5流产后的注意事项

6新婚蜜月期间不宜怀孕的原因

7如何学会推算预产期

8探究生男生女的奥妙

9注意生理信号，怀孕有准备

10孕前身体调养

第二章孕前心理准备

1是否要孩子，关键在沟通

2孕前夫妻应做好心理准备

3孕前心理调适

4孕前心理准备的益处

5健康怀孕，注意心态影响

6心理障碍也能导致不孕

7哪些不良心理可导致不孕

8摆脱心理疾病，告别不孕

9孕前准妈妈的减压秘籍

第三章孕前饮食准备

1喝全脂牛奶有助于女性受孕

2为什么提倡孕前补充营养

3孕前应补充哪些营养素

4叶酸为什么应该在孕前补充

5孕前女性的饮食宜忌

6咖啡因饮料对育龄妇女有害无益

7各种体型女性的孕前饮食原则

8夏季怀孕前的保健饮料有哪些

9男性经常吃南瓜子可提高精子质量

10孕前男性的饮食准备

第四章孕前细节准备

1近亲结婚危害多

2孕前性生活应重视

3孕前为什么要禁烟

4染发对怀孕的影响

5孕前夫妻应注意的生活细节

6孕前体重要重视

7怀孕之前要锻炼

8孕前也要注意“环境安全”

第二篇幸孕时期无忧无虑孕妈咪

第五章孕期生理

1怀孕的判断方法

2轻松渡过难熬的害喜期

3孕初期母体和胎儿的变化情况

4孕中期母体和胎儿的变化情况

5孕期母体的生理特点

6孕期胎儿的生理特点

7孕妇消化道有何生理特点

8孕初期的危险信号有哪些

9孕中期的危险信号有哪些

10胎儿在子宫内怕什么

11孕期的代谢改变和肾功能改变

第六章孕期心理

1怀孕分娩有利于身心健康

2孕期夫妻更需沟通

3准爸爸的孕期焦虑症

4怀孕中的烦心琐事

5孕期焦虑可导致孩子行为障碍

6孕妇的心理体操

7准爸爸多给准妈妈补充心理营养

8你会和宝宝说话吗

9准妈妈的心情影响宝宝的性格

10孕妇如何多保持心态放松

11准妈妈走出压力有妙招

12孕期多梦是什么原因

13女性孕期的性心理

第七章孕期装扮

1孕期怎样保持穿着漂亮

2孕期化妆和美容的宜忌

3孕期如何保养头发

4孕期的个人卫生

5孕期应如何护理脸部

6孕期胸罩选择有讲究

7准妈妈的内衣和内裤如何选择

8准妈妈鞋和袜的选择之道

9准妈妈装扮休闲装有妙方

第八章孕期饮食

1孕妇增加营养的意义

2哪些食物有益于孕妇的营养补充

3孕妇宜吃哪些食物

4孕妇要注意饮水

5孕妇应禁忌哪些食物

6孕妇宜用和忌用哪些饮料

7孕初期的饮食要求

8孕中期的饮食要求

9孕末期的饮食要求

10当心孕期营养过剩

11孕妇贫血的食疗方

12孕期如何科学补钙

13孕妇在不同季节应如何选择饮食

第九章孕期起居

1孕妇如何注意休息

2孕妇该睡什么床

3孕妇如何渡过夏季

4孕期居室卫生隐患

5孕期做家务需要注意哪些事项

6孕妇应避免哪些工作和环境

7孕妇上班要注意什么

8孕妇洗澡时应注意什么

9孕妇应避免与宠物接触

10孕妇睡眠姿势有讲究

11生活中孕妇如何自我保护

12孕妇旅游时应注意什么

13准妈妈乘车有讲究

14远离早产，注意日常生活

15孕妇散步的好处及其注意事项

第十章孕期健康

1孕妇如何做好口腔保健

2孕期如何控制体重

3准妈妈应如何做好乳房的保健

4为了宝宝谨慎用药

5准妈妈防辐射知识

6准妈妈夏季须防皮肤病

7孕期行房应注意什么

8孕期性生活为何要节制

9孕期阴道出血须知

10准妈妈保健按摩小秘籍

11准妈妈孕期需要体育锻炼

12准妈妈水中健身受益多

第三篇轻松分娩迎接小生命来临

第十一章产前准备

1充分做好住院前的准备工作

2临产前要为宝宝做的准备

3如何防治分娩恐惧

4了解滞产及其预防方法

5为什么要进行产前检查

6产前要保证足够营养

7助产爸爸，产房内的最佳配角

8分娩前预练呼吸法

9如何从体型看生产难易度

10产前的身体有何反应

11分娩前的准备

12如何顺利渡过临产期

第十二章分娩须知

1羊水有什么作用

2急产和临产的应对方法

3避免难产有讲究

4掌握顺产的“规则”

5如何确定住院分娩的时间

6临产的征兆

7不同的分娩方式如何麻醉

8胎膜早破难产发出的信号

9引产及其常用方法

第十三章分娩进行

1分娩前夕如何调整身体

2准妈妈分娩时的心情对胎儿有影响吗

3分娩时要时时刻刻注意胎动

4妊娠超过预产期怎么办

5肚子太大或身体瘦小的孕妇会难产吗

6分娩需要多长时间

7如何减轻分娩时的痛苦一

8分娩过程中孕妇如何配合医生

9了解自然分娩产程，顺利分娩

10剖宫产时孕妇的配合措施

11分娩期的并发症

第十四章分娩方式

1分娩方式与孩子的未来

2剖宫产好还是自然分娩好

3哪些情况下准妈妈必须使用剖宫产

4什么是“导乐”式分娩

5水中分娩利与弊

6立式分娩与坐式分娩

7剖宫产生的孩子更聪明吗

8无痛分娩，无痛并非无风险

9突然分娩急救措施

第四篇初为人母轻松愉悦坐月子

第十五章产后饮食

1产妇的营养特点

2产妇的膳食如何安排

3产后3天慎进补

4产后饮食注意科学搭配

5产后饮食应注意什么

6产后女性应食用哪些水果

7产后补钙的饮食调养

8产妇饮食中的误区

9产后身体虚弱食谱

10产后补血的美味食谱

11产后加快康复速度的饮食法

12产后催乳的美味滋补餐

13产后吃什么可以预防便秘

14不同季节产妇饮食有讲究

15猪腰孕产妇保健食物

16产后健康素食好处多

17产妇食用鲫鱼比鲤鱼更安全

第十六章生活禁忌

1了解什么是“坐月子”

2坐好月子保母婴健康

3坐月子中的常见误区

4夏季如何坐月子

5冬季如何坐月子

6哺乳期忌吸烟和喝酒

7新妈妈忌不护乳

8产后何时恢复性生活

9产后第一次性生活要小心

10产后如何避孕

11产后不可急于瘦身

第十七章产后健美

1新妈妈保持体态健美的措施

2新妈妈月子锻炼的注意事项

3新妈妈锻炼前的准备

4产后运动的时机把握

5新妈妈产后健美操

6如何消除产后妊娠纹

7产后如何瘦腰

8产后如何瘦臂

9产后如何重塑美腿

10产后乳房如何健美

11产后如何塑造翘臀

12产后束腹的弊端

第十八章产后哺乳

1母乳喂养的好处

2母乳是如何产生的

3为母乳喂养应做好哪些准备

4哺乳妈妈用药指南

5母乳喂养的十大误区

6哺乳妈妈的营养要求

7挤出乳房中的奶水

8奶水不足怎么办

9如何结束母乳喂养

10哺乳期乳房保健

11母亲胀奶时的处理

12哺乳期谨防乳房结石

13如何处理哺乳期婴儿的异常情况

前言

健康的孩子，既给美满幸福的家庭带来欢乐，又有利于国家民族的兴旺繁荣。一个新生命的诞生是一个复杂的过程，它远不是一个受精卵那么简单，因为受孕与优生的学问也是相当深奥的，它值得每一位想要孩子的人去了解。除了孕前知识准备，心理准备也是容易被忽视的一件重要的孕前准备。事实上，生活规律、饮食科学，保持良好的生活方式，有意识地调整自己的行为方式，都能使之适应优生的需要。生一个聪明伶俐的宝宝，是每一个已婚男女的心愿。本书第一篇便从孕前的各项准备写起，书中全面、科学的介绍与指导，相信你会茅塞顿开，明白有备而孕的意义，并会重新为小生命定一份计划的！

孕期是女性生命中具有独特意义的一段人生经历，也是最需要充分准备和科学指导的重要阶段。准妈妈们不但要了解自己的身体变化，还要了解怀孕各阶段里的妊娠反应，并掌握一些应对方法来适应这些生理变化。同时，孕期营养与胎儿的成长也是同等重要的，准妈妈们如果能了解胎儿良好发育所需的营养素，并通过在饮食中的摄取来供给胎儿，相信不论是母体还是宝宝都会得到很好的保障。另外，学会走出孕期心理阴影、在穿衣起居上重视一些宜与忌、了解如何保证孕期健康等，对母婴来说其意义都是举足轻重的。本书“幸孕时期”篇旨在让准妈妈们更健康、更美丽。如果孕期的你心中画有许多问号的话，相信在本书中都可以得到满意答案。

一个女性的一生中，相信没有比孕育一个小生命更为难忘与幸福的事情了。宝宝在身体里已经10个月了，一旦要分娩，这漫长的过程会让每一位母亲体会到种种的苦乐酸甜。期待宝宝的出世并渴望听到宝宝健康的初啼，是每一对夫妇最关心的问题。那么，产前该做哪些准备？临产的征兆有哪些？如何克服产前焦虑？什么叫导乐式分娩？如何应对紧急分娩与难产？无痛分娩如何实施？分娩时该如何与医生配合？本书第三篇帮你掌握应对分娩的各方面知识与技巧，同时详细介绍了多种分娩方式，看完本篇相信你不会再为分娩而恐惧担忧。

产后是女人生命绽放后的休养生息的阶段，也就是人们俗称的“坐月子”。以社会学的论点，坐月子是协助产妇顺利渡过人生转折，因为婴儿产出让其身体和生活都发生了改变。谁都渴望宝宝健康、孕产妇安全无恙。如何才能在经历了孕育新生命的阵痛与喜悦后，让美丽能够重新破茧而出，使身体和容颜最迅速地回到从前状态呢？本书“初为人母”篇按产后的每一个重要细节讲解健康快乐“坐月子”的科学知识，全面地介绍产后调理、体形的恢复、饮食营养、产后哺乳等与新妈妈息息相关的内容，一定能够成为每一位新妈妈的好帮手！

编者

于北京

　　不管甜蜜的二人世界多么令人留恋，我们总要考虑新的家庭成员“小宝贝”何时加入。如果各方面条件已经成熟，那就开始准备吧！在女性的一生中，孕育一个小生命是一件最为幸福难忘的事情。十月怀胎，一朝分娩，这其肿的过程让每一位母亲体会到种种的苦乐酸甜。怎样才能让宝宝正常发育，顺利出世，健康成长，是每一对夫妇普遍关心的问题。本书用通俗易懂的语言，亲切生动地讲述了孕妇和产妇的生理变化和各种保健知识。　　本书第一篇便从孕前的各项准备写起，书中全面、科学的介绍与指导，相信你会茅塞顿开，明白有备而孕的意义，并会重新为小生命定一份计划的！本书“幸孕时期”篇旨在让准妈妈们更健康、更美丽。如果孕期的你心中画有许多问号的话，相信在本书中都可以得到满意答案。本书第三篇帮你掌握应对分娩的各方面知识与技巧，同时详细介绍了多种分娩方式，看完本篇相信你不会再为分娩而恐惧担忧。本书“初为人母”篇按产后的每一个重要细节讲解健康快乐“坐月子”的科学知识，全面地介绍产后调理、体形的恢复、饮食营养、产后哺乳等与新妈妈息息相关的内容，一定能够成为每一位新妈妈的好帮手！