宽恕和爱

第1章 声称受伤害并确认假性伤害

第2章 宽恕他人收获益处

第3章 宽恕自己

第4章 宽恕后和解

第5章 宽恕何时带来和解

第6章 完成真正的宽恕

第7章 如何分辨真正的宽恕

第8章 犯错者顽固不化怎么办

第9章 寻求宽恕

第10章 放开过去获得自由

第11章 宽恕是释放痛苦的工具

第12章 加速解脱

第13章 不再当受害者

第14章 宽恕任务

第15章 习惯于宽恕

结语

当你受伤害时，就相当容易责难他人。《宽恕和爱：如何治愈情感脆弱的自己》论述了如何让你不再注视他人而开始审视自己，这是你受到伤害后恢复过程的起始点。
　　许许多多的人都饱受各种烦恼的折磨。这些烦恼源于幼年时遭受的冷落、在可怕的犯罪中遭受的迫害或不公正对待，除此之外，还源于战争、政治迫害和社会歧视。随之而来的是这些人需要决定是宽恕造成他们痛苦的人，还是仅仅对他们报以愤怒。宽恕或愤怒，别无他选。
　　不能宽恕将会导致许多负面情绪。因此，如果谁经受了由他人造成的、令人不快的情况，都需要考虑宽恕——这是治愈伤害和痛苦的重要部分。
　　作者史蒂芬·瑞查得是一位国际心理自助畅销书作家,他曾经担任过英国顾问协会家庭和两性部门顾问等职务,在帮助他们心理治疗方面经验颇丰。
　　在作者看来，宽恕是恶意、怨恨、伤害、痛苦、悲伤和敌意的解决办法。真正的宽恕来自于内心深处。说些什么不重要，如何说出来才会决定你能否从伤痛中恢复过来。
　　《宽恕和爱：如何治愈情感脆弱的自己》详细分析了自己如何真正宽恕别人的步骤并制订行动计划，在实践行动计划的同时不断提升自己的心理素质。
　　《宽恕和爱：如何治愈情感脆弱的自己》将带给你一些你还不具备的东西：能够毫不犹豫宽恕他人的能力，能够意识到我们所感受的痛苦仅仅是因为不能宽恕他人。用作者一句话来总结：人很自然会犯错，这些错误便是你的学校，宽恕就是这所学校中最好的老师；宽恕不会改变过去，但它会改变未来。

《宽恕和爱：如何治愈情感脆弱的自己》是万卷评选的2014年度十大励志图书。作者史蒂芬·瑞查得是一位国际心理自助畅销书作家，《宽恕和爱：如何治愈情感脆弱的自己》讲述了一个道理：人很自然会犯错，这些错误便是你的学校，宽恕就是这所学校中最好的老师；宽恕不会改变过去，但它会改变未来。书具备一定的实操性，从计划到实施步骤都有详细的解释。