天天瘦身妙方

美食篇

瘦身粥／11

芹菜二米粥／11

玉米须菊花粥／12

燕麦片粥／13

红豆粥／14

绿豆海带粥，15

薏米山药粥／16

美体汤／17

山药冬瓜菠菜汤／17

瘦身蔬菜汤／18

番茄豆腐豆芽汤／1g

虾皮紫菜汤／20

三菇汤／21

海带虾仁豆腐汤／22

健康素／23

苹果黄瓜沙拉／23

凉拌三丝／24

凉拌莲藕／25

番茄双花／26

烧二冬／27

丝瓜炖豆腐／28

新鲜鱼／29

熘鱼片／29

清蒸鲈鱼／30

韭菜鱿鱼圈／31

芹菜炒墨鱼／32

黄瓜拌蜇丝／33

冬瓜鲫鱼汤／34

巧吃肉35

银芽黄瓜拌鸡丝／35

炒三丁／36

西芹牛柳／37

冬瓜汆牛肉丸／38

山楂莲藕炖猪排／39

茶饮篇

排毒果蔬汁／41

番茄苹果汁／41

西瓜草莓汁／42

菠萝酸奶果汁／43

芦笋番茄牛奶／44

菠萝芹菜汁／45

香蕉草莓酸奶／46

樱桃绿茶／47

柠檬醋／48

苦瓜绿茶／49

窈窕花草茶／50

薄荷奶茶／50

柠檬草茶／51

玫瑰蜜枣茶／52

玫瑰茄茶／53

蒲公英茶／54

薄荷橙汁茶／55

三花茶／56

甘草花香茶／57

排毒养颜茶／58

清热凉茶／59

消脂养生饮／60

荷叶山楂薄荷饮／60

肉桂红茶／61

普洱消脂茶／62

明日轻身茶／63

绞股蓝茶／64

消脂五味饮／65

乌龙梅茶／66

桂香荷叶茶／67

荷叶二皮茶／68

润通茶／69

橘皮绿茶／70

杜仲乌龙茶／71

泡澡篇

姜汁浴／73

乌龙茶浴／74

咖啡浴／75

橘皮浴／764

苹果浴／77

香草浴／78

薰衣草浴／79

指压按摩篇

穴位按摩的方法／81

局部穴位与按摩82

瘦脸穴位／82

小脸按摩／82

瘦腮吹气法／82

紧颈穴位／83

颈部紧致按摩／83

瘦臂穴位／84

手臂紧致按摩／84

上腹部穴位／85

瘦腰腹按摩／85

下腹部及后腰穴位／86

臀部穴位／87

提臀按摩／87

腿前部穴位／88

腿后部穴位／89

腿部曲线修饰按摩／89

简易运动篇

有助于瘦身的运动／91

步行／92

骑自行车／93

跳绳／94

爬楼梯／95

游泳／95

居家瘦身好时机／96

泡澡瘦身操／97

居家瘦身操／99

工作瘦身两不误／104

长坐族的瘦身妙招／104

办公室瘦身操／105

　　人人都想拥有优美的身材，真正安全有效的瘦身方法，就是改变你的生活方式。本书居家美人生活馆2，介绍了健康的生活方式，包括美食、茶饮、泡澡、指压按摩、简易运动等瘦身妙方，让你学会理性生活，终身受益。　　人人都想拥有曼妙的身材。在“以瘦为美”的现代时尚的压力下，瘦身热浪还是一浪高过一浪。肥胖除了不美观和行动不便以外，更严重的是伴随而来的高血压、高血脂、心脏病、糖尿病等，通过瘦身，可以使患以上疾病的概率明显降低，这才是最重要的。真正安全有效的瘦身方法其实就是改变你的生活方式，即有节制的饮食，适当合理的运动，在健康前提下保持着身体各部位的协调和匀称。培养起了健康的生活方式，瘦身就不再有规划的理性生活，会让你在各个方面都终身受益。