给老师的健康枕边书

给老师的健康枕边书

徐丽娟, 编著

出版社:青岛出版社

年代:2009

定价:20.0

书籍简介:

本书针对教师的职业特点,讲解健康科普知识。内容包括饮食营养、运动养生、疾病自疗。

书籍目录:

一章 教师保健与“亚健康”

“亚健康”是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态,无器质性病变,但有功能性改变。换言之,就是人们常说的“到医院检查不出病,自己难受自己知道”的那种状态。调查显示,教师是“亚健康”的主要人群之一。

一、什么是“亚健康”

二、“亚健康”的典型表现

三、“亚健康”形成的常见原因

四、“亚健康”自我测评

五、“亚健康”的后果及治疗

六、预防“亚健康”

第二章 教师饮食保健

身为教师,因为工作繁忙又缺乏运动,所以身体长期“透支”,很容易营养失衡。因此,教师应该做好日常膳食调理。平衡的膳食、合理的营养是保障健康的前提。

一、教师应该常吃的食物

二、教师日常饮食常识

三、水的重要性

四、热能的必要性

五、膳食结构平衡

六、膳食酸碱平衡

七、矿物质均衡

八、维生素不可缺

九、膳食纤维很重要

十、饮酒与健康

十一、吸烟与健康

十二、喝茶与健康

十三、咖啡与健康

十四、警惕饮食诱发疾病

第三章 教师运动保健

运动有益健康。教师在紧张的课间,花几分钟踢踢腿、伸伸腰,既可消除疲劳,又能活血提神。另外教师工作压力大,常产生抑郁和焦虑情绪,平时多运动,如散步、慢跑、长跑、骑自行车、游泳、登山、打太极拳等,这些运动有利于缓解压力,消除抑郁和焦虑情绪。

一、适合教师的运动保健方法

二、教师日常运动常识

三、散步也要讲究科学

四、快走有利于教师健康

五、慢跑的注意事项

六、长跑是中青年教师的运动良方

七、游泳游出健康来

八、骑自行车锻炼更适合女性教师

九、登山运动的安全提示

十、老少皆宜的太极拳

十一、为教师量身定做的坐椅健身操

十二、教师健康运动11法

第四章 教师日常生活及环境保健

貌似整洁的生活环境和工作环境其实“暗藏杀机”。空调使人更清爽,但在不知不觉中却破坏了人体免疫力;电脑丰富了生活、便捷了工作,但电脑辐射却对人体造成伤害……为了自己的健康着想,教师日常生活及环境保健不容忽视!

一、环境污染与健康

二、关注粉笔灰的危害

三、关注教室通风

四、关注实验室污染

五、关注“二手烟”的毒害

六、关注电脑辐射

七、关注“空调综合症”

八、关注饲养宠物相关病症

九、关注生活方式诱发疾病

十、关注常用电器诱发疾病

第五章 教师心理保健

每个人都生活在充满竞争充满压力的社会中,每天都要面对大大小小的问题与挫折,尤其是教师与其他社会群体相比压力更大,由于社会、家长、学校对教师的期望值高,工作量大等诸多原因,给不少教师造成严重的心理压力。

一、教师常见心理问题

二、保持心情舒畅

三、和谐人际关系

四、心理卫生

五、睡眠充足

六、教师应拥有阳光心态

七、淡定对待职称评定

八、过五分钟,你再愤怒

九、简单方法维护心理健康

十、警惕“离退休焦虑症”

十一、教师缓解压力方法总汇

1.正确应对压力的5种方法

2.有益的压力直接控制法

3.解除工作压力的4大疗法

4.学会与压力和平共处

5.克服压力12招

6.巧用饮食来减压

7.教师减压“呼吸操”

8.下班后解除压力6个方法

第六章 教师自我保健小动作

对任何教师而言,健康是l,其他像财富、名誉、地位等都是0,有了健康,后面的0越多越好,没有了1,后面的0都没有意义。事实上,只要我们有健身的意识,紧张的生活、工作间隙做几个简单的小动作,同样会有良好的锻炼效果。小动作只要持之以恒,大健康就会随之而来。

一、头颈部自我保健小动作

二、肩背部自我保健小动作

三、腰部自我保健小动作

四、手部自我保健小动作

五、腿部自我保健小动作

六、教师减肥瘦身自我保健小动作总汇

……

第七章 教师常见病预防保健

内容摘要:

在编写本书的过程中,我们做了大量的调查研究,收集整理了众多信息资料,从教师的健康现状、职业特点出发,有针对性地从教师的饮食、运动、环境、心理和常见疾病等教师健康的各个方面,科学、具体、全面、通俗地讲解了教师身心健康的知识,书中语言凝练,内容新颖,实为一本权威性与实用性的教师健康指南。
本书是送给教师的最好的礼物。祝天下所有教师都健康、快乐!

书籍规格:

书籍详细信息
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9787543656437
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出版地青岛出版单位青岛出版社
版次1版印次1
定价(元)20.0语种汉语
尺寸26 × 0装帧平装
页数印数 10000

书籍信息归属:

给老师的健康枕边书是青岛出版社于2009.8出版的中图分类号为 G478.2 的主题关于 教师-保健-基本知识 的书籍。