五十岁以后的健康秘诀

第一章 了解50岁以后的自己

多少岁就算是老年人了

怎样才算是健康的老年人

（一）世界卫生组织给出的标准

（二）自己查一查，十项正常才算是健康的老年人

仔细观察细微的身体变化，八个绝招拥有健康

（一）不愿看到的“衰老”

（二）我都是哪里出现了“变化”

（三）面对衰老有绝招

悲也一天，喜也一天，何不欣然享天年

（一）正视生理变化

（二）这才是我的目标

（三）我的需求我知道

（四）偶尔我也会这样

（五）不良心理危害多

（六）增进老年人心理健康的四大原则

（七）不良心理转变方式

改变心态，增进人际关系

（一）心理方位的改变

（二）心理距离的改变

（三）人际交往风格的改变

（四）老年人人际关系的注意点

第二章 生活方式的秘记

老年人生活方式的误区

（一）生活单调

（二）长期留守家中，缺乏运动

（三）饮食不科学

（四）吸烟与饮酒

调节情绪，做快乐的老年人

穿出健康

（一）衣着特点

（二）穿鞋特点

（三）戴帽特点

睡眠少，常熬夜，坏处多

宠物的陪伴，有利有弊

电脑游戏不宜多，开发大脑犹未晚

（一）不能沉迷电脑游戏

（二）大脑的利用与开发

第三章 运动锻炼的秘诀

锻炼要讲究科学，更要注意安全

量力而行，持之以恒

不可随波逐流， “想当然”

“二要二不要”

有氧运动，防脑血管病

长寿的锻炼绝招

第四章 健康饮食的秘诀

改变您的不良饮食习惯

(一)食物

(二)饮水

这样吃才健康

健康食谱十字诀

饮食与四季

老年人的优选食物——粥

舌尖上的学问

(一)饮食养生

(二)饮食治疗

(三)饮食节制

吃得讲究，吃得安全

随着社会的进步和人民生活水平的提高，我国已明显进入老龄化社会，由于工作等各方面原因造成的压力正逐渐成为白领阶层和部分中年人体质下降的主要原因。健康问题已成为政府、社会和老龄化人群共同关注的焦点。高利编著的《五十岁以后的健康秘诀/高利教授谈现代保健养生丛书》从中西医结合角度从50岁以后的生理病理特点出发，对50岁以后的生活方式、锻炼、饮食等方面，进行了分析及讲解。一章 了解50岁以后的自己第二章 生活方式的秘诀第三章 运动锻炼的秘诀第四章 健康饮食的秘诀 本书从中西医结合角度从50岁以后的生理病理特点出发，对50岁以后的生活方式、锻炼、饮食等方面，进行了分析及讲解。【作者简介】高利，先后毕业、结业于首都医科大学和北京中医药学院。现任首都医科大学宣武医院中西医结合主任医师、硕士研究生导师。社会兼职有中国老年保健协会理事、专家委员会委员，中国老年保健协会脑保健专业学术委员会主任委员，中国中西医结合学会神经科专业委员会委员，北京中西医结合学会神经内科专业委员会主任委员，中国中西医结合心脑血管病杂志编委。擅长中西医结合治疗脑血管病、疑难杂症及老年保健。