怎么活才不累

一我们累，谁之罪

累：流行词，时代病

谁是受害者

我们为什么这么累

一点不累，好吗

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你好，黑夜

互相羡慕

二减压良方：形成正确认知

是什么决定你的行为反应

正确评估自己、接受自己

弄清最主要的压力源

别顾影自怜

关注今天

工作不是一切

避免归因错误

让我们适应环境

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野兔的弱点

救命的狗吠声

三减压良方：调整自我心态

记住好事，忘记坏事

让生活中充满幽默

适度宣泄

积极的自我暗示

趋向乐观

我行我素

善用合理化机制

学会放弃

建构合理的成就动机体系

克服畏惧心理

学会移情

保持良好的心境

积极迎接改变

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河边的苹果

求人不如求己

四减压良方：善于应对工作

设计好职业生涯规划

提升工作能力

学会解决问题

扮演好你在工作中的角色

挖掘工作中的积极面

学会分解、传递压力

人际关系原则与技术

工作关系中的相处之道

做时间的主人

有静有动

短暂休息

营造惬意的工作环境

把工作与休息明确分开

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风暴之夜你能否安眠

认准北斗星

五减压良方：尽情享受生活

不妨去休闲

打扮自己

度假

购物

做爱

合理睡眠

讲究营养学

参与体育活动

欣赏音乐

养宠物

适度上网

形成良好的生活习惯与态度

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都市女红

漫步森林

六减压良方：消弭不良心态

消沉

焦虑

抑郁

冷漠

走神

孤独

怯场

强迫

压抑

投射

推诿

幻想

退行

固执

逃避

酗酒

自杀

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难以想象的抉择

大海里的船

七减压良方：运用放松技术

自我催眠

瑜伽

肯定性训练

呼吸法

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靠自己

三个旅行者

八减压良方：雇主人性管理

清晰展现工作内容与标准

合理配置员工岗位

优化工作环境与工作条件

让员工有控制感

避免超负荷、高紧张

构建释放渠道

与员工共同决策

帮助员工建立职业安全感

建立公平的激励机制

体现人文关怀

增进员工心理健康水平

形成良性心理感染

让员工保持适度压力

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昂起头来真美

红纱巾

九减压良方：寻求社会支持

与家人欢聚

与朋友交往

利用EAP

去做心理咨询

学会利他

学会感恩

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有爱则灵

欲取先予

　　现代都市，压力与我们如影随行，工作压力，生活压力，把我们逼进了一条似乎永远没有尽头的隧道……在这个风光旖旎的都市，你我却被工作和生活压得喘不过气来，我们努力奋进着，忘了身边还有绿草红花，天上还有蓝天白云，我们很累……本书告诉你，减压其实很简单，光明就在咫尺……　　“累”，一个极普通的字眼，近年来却成为一个流行词，成为许多人的口头禅，一种时代病，在人群中广为蔓延。　　呜呼！你是金领，你是白领，你衣着光鲜，工作体面，收入不菲，出有车、食有鱼，令人尊重，为人羡慕。你兢兢业业，业绩卓越，看起来前程无限光明。　　然而，你最能领会《红楼梦》中王熙风的一句话：“大有大的难处。”　　在这个现代城市中，我们努力奋进着，忘了身边还有绿草红花，天上还有蓝天白云，但我们很累……本书告诉你，减压其实很简单，光明就在咫尺……【作者简介】　　邰启扬，1956年生，江苏省扬州市人，现任职于扬州大学教育科学与技术学院教育系，副教授。中国心理学会会员、江苏省首批人事考试专家。长期从事心理学的教学与研究工作，自1987年起从事催眠术研究。独立撰写及与人合作撰写心理学及其它相关著作10多部，论文20多篇。2005年出版《催眠术》，引起较大社会反响，一直位列各大书城畅销书的排行榜。邰启扬的博客：www.tqyblog.blog.sohu.com邰启扬的邮箱：tqyyzl956@sina.com