陈飞松图说养好脾胃人不老

目录 │ Contents 第一章 了解中西医所讲的脾胃 32 中医的脾胃指的是什么34 西医中脾胃的构造与功能36 脾胃与五脏的关系38 脾胃不好的3大症状39 从五个部位诊断脾胃健康44 一天中养脾胃的8个关键时刻46 现代人伤脾胃10项大忌 4 阅读导航6 脾胃对症食疗推荐18 测一测你的脾胃是否健康19 提防现代生活方式中伤害脾胃的习惯20 养生祛病从重视脾胃开始22 养脾和胃：生活细节奏效24 静养脾胃：保持心神平静26 保养脾胃：避免5点误区27 强化脾胃：常练3个动作28 经络调养：疏通脾胃经脉 第二章 养脾胃必吃的调补食物 五谷豆类50 小米 “代参”黄金滋补品52 糯米 温补的养生食物54 小麦 厚养脾胃强力气56 薏米 提升免疫力之王58 玉米 食物中的软黄金60 荞麦 理想的保健粮食62 黄豆 醒脾利湿营养高肉类64 牛肉 养脾胃肉中骄子66 羊肉 暖胃必吃的佳品68 鸡肉 补脾胃又益五脏70 鸭肉 益胃生津且滋阴72 猪肚 补胃健脾助消化74 火腿 健脾开胃还解馋 鱼类76 鲈鱼 益气健脾消水肿78 鲫鱼 滋补脾胃促消化80 鳕鱼 补充营养健脾胃82 带鱼 调养脾胃振食欲84 鲑鱼 垂涎美味补虚劳85 鲳鱼 益胃健脾寿延年蔬菜类86 菠菜 促进肠胃补脾脏88 山药 延年益寿补脾胃90 南瓜 健脾胃营养之王92 莲藕 补中养身益脾胃94 茭白 消除肠胃中火气96 黄瓜 健脾开胃又美容98 苦瓜 开胃健脾兼养颜100 番茄 增进食欲防便秘102 白菜 润肠排毒补脾胃104 豌豆 益脾和胃好处多106 扁豆 改善便秘消水肿 108 韭菜 提高食欲助脾胃110 金针菇 清理肠胃的能手112 白萝卜 健脾益胃还顺气114 土豆 养胃健脾助消化116 芋头 补脾调中健肠胃118 香菇 山珍的素中之王其他类142 红薯 高纤维来健胃肠144 栗子 护脾胃干果之王146 花生 悦脾和胃长生果148 蒜 暖脾胃天然药品150 姜 帮助消化促食欲 水果类120 草莓 健脾和胃利小便122 苹果 健脾胃明星水果124 橘子 开胃理气好水果126 香蕉 肠胃健康快乐果128 芒果 养胃益胃利小便130 菠萝 改善腹泻健脾胃132 杨桃 呵护脾胃的健康134 木瓜 调理脾胃顺肠道136 荔枝 益脾开胃提精神138 樱桃 强健脾胃助消化140 红枣 天然的维生素丸 第三章 16味保健脾胃的中草药 154 陈皮 理气调中，健胃消食155 神曲 消食和胃，增进食欲156 厚朴 行气消积，燥湿除满157 甘草 健脾益气，调和诸药158 山楂 开胃消滞，活血行气159 砂仁 行气调中、和胃健脾160 麦芽 行气消食，健脾开胃161 谷芽 补脾宽中，消食和中162 乌梅 促进食欲，止渴止血163 白术 养脾益气，燥湿利水164 人参 固本修元，补养五脏165 党参 健脾益气，补中益气166 藿香 和胃止呕，祛暑解表167 鸡内金 消食健胃，涩精止遗168 高良姜 温胃散寒，消食止痛169 肉豆蔻 温中下气、消食固肠 第四章 12种脾胃失调症状调理 172 恶心、打嗝174 胃痛176 胃反酸178 腹泻180 消化不良182 便秘184 流口水186 腹胖188 女性崩漏190 脾暑湿192 胃寒脾虚194 胃热上火 第五章 经络运动调养脾胃战略 198 打通脾、胃经，无病一身轻202 搓耳调脾胃好处多203 揉手心脾胃吃得消204 摩腹法手到健康来205 叩齿法壮脾又养胃206 动脚趾轻松养脾胃207 散步调脾胃效果好208 慢跑健脾胃有奇效209 瑜伽体式调理脾胃210 太极拳作用多利脾胃211 胃病患者的保健运动法 第六章 不同人群养好脾胃方案214 儿童养脾胃，助消化，长得好215 女人养脾胃，血色润，不衰老216 男人养脾胃，身体强，保健康217 中老年养脾胃，少生病，益延年218 上班族养脾胃，营养足，精神好219 熬夜族养脾胃，利消化，睡得安 第七章 春夏秋冬调养脾胃指南222 春养脾胃补阳气224 夏养脾胃正当时226 秋养脾胃滋阴气228 冬养脾胃最补身附录230 五脏六腑一天24小时工作时间表231 养脾胃的营养物质与辅助食品一览表233 脾胃病症常见中成药推荐

★脾胃大医生陈飞松的首部脾胃养护专著，值得您拥有CCTV “健康之路”重磅嘉宾陈飞松，是京城最具知名度的脾胃养生专家，是高官、富商、名流的座上宾，普通老百姓要找他看病，可谓难上加难，因此陈飞松教授特意撰写了《陈飞松图说杨好脾胃人不老》一书，希望自己的成就也能造福普通读者。★脾好命常青，脾虚人易老人人需要养脾，个个需要健胃，女人脾胃虚弱了，黄脸婆，水桶腰接踵而至；男人脾胃虚弱了，既少食，还乏力，整日无精打采；小儿脾胃更是娇嫩,，不当无规律的饮食，过多过少，太冷太热,都会对小孩的脾胃造成损伤；对老人而言，在衰老的过程中，脾胃更是最先衰老的器官。所以无论是谁，都需要调理好自己的脾胃。★最专业，最权威的脾胃调理书本书作者陈飞松是京城人尽皆知名的脾胃养护专家，医技精湛，医德高尚，其所发布的脾胃养生方，堪称脾胃健康的“金标准”。★最全面，最多样的健脾方法大全集本书健脾方法包括日常饮食、经络穴位、中药药膳、生活细节、运动锻炼、情志调养等内容，是一本“全能”的脾胃养护宝典。脾胃是人的后天之本，相当于植物的根系。脾胃不好，如同植物的根系受损，再好的营养无法正常吸收和利用。实际上，大多数疾病的产生，都跟脾胃虚弱有关，所以养好脾胃是少生病、不生病以及病后很快康复痊愈的重要基础，本书结合了中医及现代医学的基础理论，向脾胃病患者及相关人群阐述了脾胃的常识。涉及内容包括日常饮食、经络穴位、中药、生活细节、运动锻炼、情志调养，以及脾胃不好导致的常见疾病的简易处理等等。是一本“全能”的脾胃养护宝典。翻开本书并遵照书中的方法来调理脾胃， 不仅有助于我们在平日的保护自己脾胃保健，而且对脾胃相关病症也能起到积极的治疗和保养作用。【作者简介】陈飞松，中国中医科学院研究员，北京中医医院主任医师，国家级保健专家。现为北京亚健康防治协会会长、世界针灸学会联合考试委员会副秘书长、教授，中国中西医结合学会理事兼青年工作委员会委员、中华中医药学会内科分会委员、北京医学会肿瘤专业委员会委员、北京抗癌协会理事。一直担任《中国临床医生》《北京中医》等期刊编委。组织编写了《名医教你手到病自除》、《名医教你本草纲目这样用》、《刮痧消百病速查轻图典》、《人体经络速查轻图典》等经典保健图书。