怀孕安产必读

第一篇 精心准备，齐迎好“孕”计划怀孕不能忽略的20件事做一个周全的孕前计划做好充分的精神准备掌握必要的孕育知识孕前不必过度紧张孕前过胖应减肥孕前过瘦要补充营养孕前离宠物远一点孕前夫妇要戒掉烟和酒孕前女性要告别咖啡因食品孕前少吃辛辣食物孕前夫妇应减少夜生活谨防放射线“射”伤自己远离有化工污染的职业

第一篇 精心准备，齐迎好“孕”计划怀孕不能忽略的20件事做一个周全的孕前计划做好充分的精神准备掌握必要的孕育知识孕前不必过度紧张孕前过胖应减肥孕前过瘦要补充营养孕前离宠物远一点孕前夫妇要戒掉烟和酒孕前女性要告别咖啡因食品孕前少吃辛辣食物孕前夫妇应减少夜生活谨防放射线“射”伤自己远离有化工污染的职业孕前不要住进新装修的房子把这些病治好再怀孕流产后不宜立即怀孕停避孕药半年后再怀孕男性不要穿紧身裤男性少洗热水浴男性避免长途骑车打算怀孕要提前做好的10件事提前11个月注射乙肝疫苗提前8个月注射风疹疫苗提前找医学专家做遗传咨询提前做一次全面的健康检查孕前搞好个人卫生提前将体内毒素排出第二篇 怀孕1个月，好“孕”知时节提前调顺自己的月经提前3个月补充叶酸提前纠正偏食、挑食的坏习惯提前养成运动的好习惯9招让你在最好的时候抓住好“孕”女性最佳生育年龄男性最佳生育年龄怀孕最佳季节是7～9月最佳受孕日——排卵期21～22时是最佳受孕时刻最易受孕的姿势排卵期前适当节制性生活最好在生物钟高潮期受孕避开黑色受孕时间准妈妈的“孕”事：孕期生活细安排了解怀孕症状，自我判断怀孕进一步确认怀孕，巧用早孕试纸早孕之喜，如何向老公“报喜”好日子铭记在心：推算宝宝的出生日怀孕后，打造适宜的居家环境减少电脑的使用频率电视，不能长时间看微波炉，离它远一些手机，孕期尽量要少用孕早期，避免X线照射保证睡眠，不要熬夜选择舒适的睡眠体位开灯睡觉影响睡眠质量冬季不宜用电热毯取暖适当运动好处多散步——对整个孕期都适宜的运动不要去拥挤的公共场所避免感染，每天清洗外阴孕期营养与饮食：充足均衡最重要孕１月饮食指导调整饮食习惯建议三餐两点式饮食坚持补充叶酸补碘，多吃富含碘的食物只吃精制米面易致营养缺失味精，不宜多吃糖精，宜少吃避免果蔬食物残留农药的方法少吃或不吃刺激性食物热性香料最好不吃让孕妇奶粉为健康护航午饭后不妨来一杯酸奶滥用滋补品弊多利少水果并非吃得越多越好不要忽略这些营养素本月一日食谱参考本月营养美食推荐准爸准妈一起来：每日胎教坚持做了解胎教的作用进行胎教应科学适度准爸妈注意受孕瞬间的胎教重视情绪对胎教的影响忧虑情绪影响胎儿健康胎教不必拘泥于形式开始写胎教日记准爸爸及时进入胎教角色准妈妈的“孕”事：孕期生活细安排别让烦心事影响你：孕期不适与用药缓解孕早期疲劳的方法警惕阴道出血认识假孕的真面目谨防宫外孕孕早期应谨慎用药第三篇 怀孕2个月，宝宝入驻让妈妈害喜选用防辐射服来护胎室内摆放花草有讲究准妈妈不要直接接触洗涤剂最好剪个清爽的短发指甲油，美了十指却害了胎宝宝美白祛斑化妆品不能用妈妈涂口红，胎宝宝不喜欢洗手时别忘了清洁嘴唇别戴隐形眼镜了慎重选择滴眼液夏季要少用风油精尽量避开汽油味谨防煤气中毒避免过度疲劳孕早期性生活应慎重洗澡以淋浴为佳洗澡时间应控制在 10～20分钟避免骑电动车或自行车自驾车时要注意保护自己怀孕后不要急于辞职怀孕了，怎么向老板说如何面对出差这件事遇到这些情况应暂时停止工作孕2月站立、坐、行走须知孕期营养与饮食：充足均衡最重要孕２月饮食指导一日三餐要合理分配没胃口时，适当改变饮食方式准妈妈爱吃酸食有原因准妈妈不宜全吃素食准妈妈不宜多吃油条准妈妈不能吃螃蟹准妈妈不能多吃甲鱼多食绿叶蔬菜补叶酸多吃富含维生素B6的食物酸菜泡菜尽量少吃山楂开胃，孕早期不宜多吃贪吃桂圆易流产杏子，准妈妈的大忌食用荔枝莫过量每天可吃１根香蕉常吃苹果有益健康设法促进准妈妈的食欲通过饮食缓解早孕反应本月一日食谱参考本月营养美食推荐准爸准妈一起来：每日胎教坚持做保持情绪稳定，心情愉悦妈妈多微笑，宝宝更聪明别让噪声伤害胎宝宝朗读诗歌——《我的信仰》讲故事——《拔萝卜》欣赏音乐——《春江花月夜》学会减压让胎宝宝健康发育带着胎宝宝走进大自然准爸爸要多与胎宝宝交流这些活疫苗最好不要打去妇幼保健医院建立保健卡准爸爸的贴心爱妻行动准妈妈的“孕”事：孕期生活细安排别让烦心事影响你：孕期不适与用药正确地应对妊娠剧吐胃灼热的应对措施不要小瞧了孕期发热孕期如何预防感冒应对感冒的食疗方早期发现葡萄胎不要轻易用药物抑制孕吐第四篇 怀孕3个月，关键时期不容半点疏忽孕期着装宜宽松准妈妈忌不戴乳罩怎样选择孕妇专用乳罩尽早选择孕妇专用内裤为自己选一双合适的鞋孕期穿袜子有讲究夏季蚊虫多，避免被叮咬厨房油烟大，准妈妈忌久留孕期做家务的安全守则沐浴时水温不宜过高浴室应通风透气孕期尽量少乘电梯上下楼梯要注意安全乘坐公交和地铁避免站立坐车要学会正确系安全带高龄妊娠如何安全度过孕期过度静养不可取职场准妈妈应与同事和睦相处孕3月接受第一次产前检查第一次产检要注意的细节做B超检查不会伤害胎宝宝孕期拔牙，小心惹祸端准爸准妈一起来：每日胎教坚持做情绪胎教仍然很重要听胎教音乐时间不是越长越好进行亲子对话训练与胎宝宝“聊天”的注意事项欣赏美文——《春》听音乐——《爱之梦》给胎宝宝讲故事的要点练习呼吸法，让母子放松采用盘坐的姿势来安胎做胎教操的好处做胎教操的具体方法冥想也是一种不错的胎教准爸爸陪妻子参加孕期知识培训准爸爸为妻子烹饪一手好菜肴孕期营养与饮食：充足均衡最重要孕3月饮食指导不要因怕呕吐而禁食防治呕吐的中医食疗方从现在起，要减少每日食盐量豆类食品有助于胎宝宝脑发育补充DHA，胎宝宝更聪明多吃些抗辐射的食物有些准妈妈要预防食物过敏菠菜不宜多吃吃鲤鱼可防治胎漏尽可能不吃大鱼夏季食欲差，准妈妈这样吃如何减少食物中的营养流失方便面要少吃准妈妈不宜多吃罐头食品准妈妈不可缺水准妈妈饮水有禁忌忌吃糯米甜酒不宜多吃酒心糖本月一日食谱参考本月营养美食推荐准妈妈的“孕”事：孕期生活细安排别让烦心事影响你：孕期不适与用药正确对待先兆流产不可忽视乳房胀痛减缓孕期胀气有方法孕期腹泻的应对与预防孕期腹痛不可小视正确地处理孕期尿频服用中药也要谨慎第五篇 怀孕4个月，开始进入怀孕安定期孕味初现，巧选孕妇外衣床垫不宜太软准妈妈如何平安度夏冬天室内要注意通风防燥头发变浓密，护理要认真从现在起，每日擦洗乳头按摩乳头和乳晕上下班途中注意安全孕中期可以出去旅游了孕中期性生活“悠”着点准爸准妈一起来：每日胎教坚持做多跟胎宝宝说说话对胎宝宝进行抚摩和轻推和胎宝宝一起去看画展唱儿歌——《春天在哪里》朗诵诗歌——《他会是什么模样》听音乐——《B小调第一钢琴协奏曲》和胎宝宝一起进行日光浴给胎宝宝起个中性乳名准妈妈可经常做做“白日梦”别让烦心事影响你：孕期不适与用药正确应对孕期头痛孕期头晕眼花，怎么办预防孕期牙龈出血有方法避免腿部抽搐有秘诀应对孕期尿路感染的措施孕期阴道炎的防与治谨防孕期抑郁症孕期营养与饮食：充足均衡最重要孕4月饮食指导胃口变好，进食把好“度”瘦弱准妈妈注意补充营养补充脂类食物要适量健康而不发胖的饮食秘籍孕中期补铁是重点孕中期及时补充钙质忌过多服用鱼肝油和钙制品常吃野菜有益妊娠适量吃些无花果喝牛奶有禁忌孕期吃零食的原则与要求职场准妈妈，工作餐要怎么吃准妈妈贫血，补血粥助你好“孕”本月一日食谱参考本月营养食谱推荐孕期营养与饮食：充足均衡最重要准妈妈的“孕”事：孕期生活细安排第六篇 怀孕5个月，感受胎动带来的喜悦孕期洗脸有技巧肤质不同，护理有别孕期盲目减肥不可取预防妊娠纹，坚持运动与按摩从本月起开始做骨盆操进行第2次产前检查做四维彩超的最佳时期学会正确听取胎心音坚持数胎动，监护胎宝宝健康学会测量宫高与腹围双胎妊娠要加倍呵护这些情况，应暂时停止性生活孕5月饮食指导监督自己，饮食要定时克制自己，饮食要定量提倡每天吃够8种食物促进胎宝宝视力发育的食物过多吃肉，对妈妈宝宝都不利食用猪腰有讲究补充维生素D不能过量忌单靠喝骨头汤补钙不要盲目进行高钙饮食不可滥用人参不可多服阿胶预防妊娠纹的美食忌喝咖啡忌饮红茶忌喝汽水、可乐型饮料纯净水，尽量不要喝本月一日食谱参考本月营养食谱推荐准妈妈的“孕”事：孕期生活细安排第七篇 怀孕6个月，扮靓自己享受十足“孕”味准妈妈可以使用托腹带了久坐，不利于胎宝宝发育准妈妈居室最好不要铺地毯不可独自进行家庭大扫除进厨房做饭的注意事项孕6月后，如何俯身弯腰孕6月后，如何起床站立孕6月后，如何保持坐姿孕6月后，如何徒步行走没必要谈“跌”色变准爸准妈一起来：每日胎教坚持做为胎宝宝讲述一天的生活与胎宝宝玩踢肚皮的游戏教胎宝宝唱歌教胎宝宝识别图片听音乐——舒伯特的《摇篮曲》讲故事——《老鼠为什么排在第一》练习瑜伽，让胎宝宝更舒适猜猜未来宝宝是男是女别让烦心事影响你：孕期不适与用药胎动异常的应对方法警惕胎宝宝宫内发育迟缓妊娠贫血的应对方法对付妊娠疱疹有策略准妈妈耳鸣，怎么办预防静脉曲张的方法预防便秘有方法孕期营养与饮食：充足均衡最重要孕6月饮食指导进食切莫狼吞虎咽高脂肪饮食不利母子健康高糖饮食易导致妊娠糖尿病这些食物，营养又不发胖海带是补碘的理想食物紫菜可预防缺铁性贫血花生要适当多吃多吃山核桃好处多通过食物矫正遗传方面的不足孕期防斑可选择的食物妊娠糖尿病准妈妈的饮食对策患心脏病的准妈妈的饮食调理有脂肪肝的准妈妈这样吃准妈妈有胆囊疾病这样吃不宜用沸水冲泡营养品本月一日食谱参考本月营养食谱推荐信心不足会影响胎教的效果准妈妈多动脑，胎宝宝也受益准妈妈来动脑筋猜谜语教胎宝宝学识字让胎宝宝也学点英语欣赏音乐——《云雀》讲故事——《公鸡报晓》色彩环境能促进胎宝宝的发育妈妈游泳，有利胎宝宝发育准爸准妈一起来：每日胎教坚持做进行第3次产前检查每周测一次体重高龄准妈妈要做遗传筛查糖尿病筛查很重要有些准妈妈要做糖耐量检测孕期营养与饮食：充足均衡最重要孕7月饮食指导3种常见的补血食物食用栗子好处多多吃芹菜，能通便降压第八篇 怀孕7个月，缓解不适快乐怀孕准妈妈的“孕”事：孕期生活细安排夏季出汗多，衣服要勤换洗不要用香皂清洗乳房孕期长粉刺如何护理皮肤保养，重视面部T型区拍个“大肚照”，留下美好纪念职场准妈妈，上班干活悠着点学会在工作中放松左侧卧位——孕中、晚期最佳睡姿坚持午睡，为健康“充电”不要在沙发上或趴在桌子上睡夏季驱蚊要注意安全准妈妈打鼾不能忽视警惕引起胎盘功能不全的因素防止公共场所中的意外提前练习助分娩的拉梅兹呼吸法时刻保护自己，预防早产进行第4次产前检查别让烦心事影响你：孕期不适与用药脸上出红血丝是怎么回事如何预防孕斑妊娠糖尿病的自我保健孕期痔疮的预防措施准妈妈要慎用外用药准爸准妈一起来：每日胎教坚持做用呼吸控制自己的情绪念童谣——《一只小蜜蜂》听音乐——《春天来了》用卡片教胎宝宝语言和文字教胎宝宝识别图形为胎宝宝树立生活榜样多看有益身心的书籍多与其他准妈妈交流准爸爸读古诗——《忆江南》别让烦心事影响你：孕期不适与用药警惕妊娠期肝内胆汁淤积症缓解下肢浮肿青辣椒，应适量食用鸡蛋虽好，但不宜多吃不要吃熏烤类食物孕期最好不要吃火锅晚餐后应控制水分的摄入职场准妈妈上班宜备的食物避免下肢发胖的食物让饮食解决孕期防晒之事水肿不要怕，巧饮食过“肿”关妊高征准妈妈应这样吃本月一日食谱参考本月营养食谱推荐严重妊娠水肿要警惕妊娠高血压的预防措施孕期营养与饮食：充足均衡最重要孕8月饮食指导孕晚期无须大量进补孕晚期不可忽视叶酸素食准妈妈临产的饮食建议适当吃些全麦食品更健康多胎准妈妈建议这样吃鳝鱼，高蛋白低脂肪食物鲫鱼，孕晚期的优质蛋白减轻水肿，宜吃冬瓜和西瓜南瓜有益母子健康莲藕全身是宝，准妈妈不可少常吃番茄，保健又养颜失眠，多吃这些食物轻松入梦乡本月一日食谱参考本月营养食谱推荐准妈妈的“孕”事：孕期生活细安排第九篇 怀孕8个月，提前为分娩做好准备行走宜缓慢平稳不要久站、久走或负重适量活动，注意休息提高睡眠质量有方法孕晚期性生活注意事项为母乳喂养做准备提前准备好宝宝衣物做好准备，避免难产孕晚期避免长时间坐车外出要慎重选择交通工具了解胎位——宝宝的姿势很重要从现在起，每2周做一次产前检查准妈妈的“孕”事：孕期生活细安排准爸准妈一起来：每日胎教坚持做和胎宝宝一起进行“森林浴”将美的感受传递给胎宝宝听音乐——《杜鹃圆舞曲》妈妈讲故事——《最大的财富》朗诵诗歌——《你是人间的四月天》准妈妈学国画与书法妈妈编织也是一种胎教过于慵懒是胎教大忌用光照帮胎宝宝建立作息规律别让烦心事影响你：孕期不适与用药第十篇 怀孕9个月，身体不适重新来袭预防仰卧综合征妊娠期鼻炎的防与治鼻塞的处理方法鼻出血的应对措施回娘家生产提前动身大肚妈妈，该如何洗头孕期注意指甲的保养外阴清洁每天都要做孕晚期安全洗澡法则平时多呵护自己的双脚职场准妈妈，你该休产假了列出工作明细表，完美交接工作正确地面对孕晚期气喘胎宝宝缺氧要及早发现胎位不正要早矫正别让烦心事影响你：孕期不适与用药坦然地面对“第二次妊娠反应”脐带绕颈无须担心警惕羊水过多羊水过少对胎宝宝也不利警惕孕晚期阴道出血警惕孕晚期下腹疼痛孕期营养与饮食充足均衡最重要孕9月饮食指导预产期前要补充维生素K富锌食物有助于自然分娩不宜吃黄芪炖鸡补充蛋白粉，要因人而异多喝石榴汁可预防胎宝宝脑受损鱼和豆腐一起吃更补钙巧饮食减轻“第二次妊娠反应”孕晚期叫外卖的饮食技巧本月一日食谱参考本月营养食谱推荐准爸准妈一起来：每日胎教坚持做放下不必要的担心听音乐——《维也纳森林的故事》朗诵古诗——《相思》妈妈唱儿歌——《新年好》给胎宝宝上堂常识课写下你对宝宝的期待不要让强光伤害胎宝宝和胎宝宝玩寻宝游戏妈妈动手做——十字绣准爸爸和胎宝宝玩“藏猫猫”鼓励妻子做好胎教最后一课准爸爸帮助妻子稳定情绪孕晚期要坚持散步开始练习有利于分娩的姿势这时夫妻最好分床睡安排好交通工具及联络方式第十一篇 怀孕10个月，安心静候天使的降临准妈妈的“孕”事：孕期生活细安排临产前要储备体力准妈妈不可独自出门妊娠末期需注意运动安全了解临盆征兆，做好入院准备“催产针”不可随便注射双胞胎分娩，事先计划周全临近分娩，准爸爸应随时待命临产前坚持做产前检查孕期营养与饮食：充足均衡最重要孕10月饮食指导安全临产，充分摄取维生素E准备自然分娩，备好这些食物剖宫产准妈妈，产前不可滥用补品巧克力是助产的大力士多吃些备乳食物孕晚期应适当多吃香蕉孕晚期可适量吃点橘子产前凉补——蜂蜜水白莲须煲鸡蛋有助清胎毒海带绿豆沙助产催生孕晚期胃痛的饮食调养本月一日食谱参考本月营养食谱推荐不可忽视痉挛和意识障碍孕晚期要防止静脉瘤对孕晚期尿失禁的应对措施妊娠期心脏病的保健措施产前充分准备，分娩不紧张分娩前的心理准备分娩前的身体准备分娩前准爸爸的准备高龄初产妇临产注意要点第十二篇 放松心情，安然度过分娩期宜提前入院的产妇产前做好外阴清洁产前应排空大小便准爸准妈一起来：每日胎教坚持做缓解紧张情绪的锦囊妙计最后一个月，各种胎教综合进行让胎宝宝感受父母的双重快乐通过想象向胎宝宝传输浓浓的爱欣赏世界名画——《向日葵》告诉宝宝要好好配合生产给宝宝当勇敢者的榜样向即将到来的宝宝介绍家庭成员准爸爸要缓解妻子的紧张情绪分娩是胎教的总结胎教的延续——早教别让烦心事影响你：孕期不适与用药预防子宫内感染怎样防止早期破水预防产前胎头浮动过期妊娠并非好事选择分娩方式：理智不盲目分娩方式应由医生酌情决定自然分娩，有利于优生剖宫产的利与弊这些情况，必须剖宫产如无必要，尽量不要剖宫产臀位并非都要剖宫产不要拒绝会阴侧切竖位分娩更安全分娩进行时，配合医生产程顺第１产程与医生的配合第2产程与医生的配合第3产程与医生的配合剖宫产时准妈妈应怎样配合分娩时如何巧妙用力胎头吸引术不会伤害胎儿产妇宜掌握的助产动作深呼吸是缓解分娩疼痛的秘诀按摩或压迫也能缓解疼痛产程中呼吸技巧的运用准爸爸，最佳分娩陪护人分娩意外，提前了解心中不慌避免宫缩乏力的发生胎宝宝宫内窘迫，听医生指导了解胎盘早期剥离急产时，怎么办滞产的预防措施难产时，要配合医生警惕脐带脱垂产中及产后大出血的应对方法

孕育是女性最幸福、也最难忘的一段人生经历。从精心备孕、健康怀孕到顺利分娩，准妈妈会面临各种各样的问题。如何才能轻松度过这一特殊时期，并孕育出一个健康聪明的宝宝呢？　　本书以时间为顺序，逐月给出了孕期生活安排、健康饮食、科学胎教及疾病与用药的科学指导，不仅点多面广，而且文字精简、版式精美，更有一些温馨的小贴士，让准妈妈们阅读起来更轻松、自在。

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