好心情是最好的药

序言

全书简介

第一部分情绪如何诱发疾病

第一章人们的大多数疾病都是由情绪导致的

第二章情绪是怎样通过神经系统产生疾病的？

第三章情绪诱发的换气过度症对我们的影响

第四章情绪怎样通过内分泌腺引发疾病

第五章好心情是最好的一剂药

第六章基础情绪和表面情绪

第二部分如何治疗情绪诱发症

第七章你能做到情绪稳定

第八章怎样培养情绪稳定的能力

第九章让生活多姿多彩的十二条原则

第十章从家庭中获得情绪的稳定

第十一章如何达到性成熟

第十二章如何面对工作所带来的紧张情绪

第十三章如何面对老去的岁月

第十四章人类六种基本需求的满足

第十五章最后的蓝图

致专业读者的话

前言

在21世纪的初期，当人们都在迫切地寻找保持健康和医疗改革方面的最新信息时，是什么原因驱使我们去钻研一本写在20世纪中期的书呢？是什么原因驱使我们去看这位医师的心得和建议呢？

第一，我们如果不了解过去，我们就无法真正了解现在。事实上，那些众所周知的“新时代”，或是“新药”的治疗方法都不是新的发明。它们都是结合了几十年前心理学和生理学两个领域研究成果的结晶。而《好心情是最好的药》这本书被看作是这条道路上的一个里程碑，让我们形成了如今把身体和心理结合起来考虑的观念。

第二，不管科学的发展如何改变我们对自身身体及其头脑中复杂变化的理解，但有一个永恒不变的真理，那就是人类自身的状况总是比最新、最近的发展还要超前。临床研究中心的发现很值得注意，它们并不是和人类历史上最伟大的哲学家们的基本论点全然不相关的。约翰.A．辛德勒博士是一个敏锐的观察者，他对所有请他帮助解除病痛的病人都观察入微。他对病人们所下的很多论断包括所有和他们病史有关的生活态度和日常行为在今天看来还非常有参考价值。

辛德勒发现，他那个时代常规的医疗手段和传统的医学教育总是迷失方向；而且如果仅仅按照常规实验的方法给病人进行治疗，往往很难让病人恢复健康。因此，他在给病人看病的时候，就以一种全新的视角去看问题，而不仅仅是用他在医学院里学到的生化知识来给病人检查他们的器官和系统。最后辛德勒发现，在他的行医过程中，他所遇到的病人里至少有一半人的健康问题的根源是情绪造成的功能紊乱，而且这样的功能紊乱总是通过荷尔蒙和植物性神经系统作用于病人的身体。辛德勒把这种病例称为“情绪诱发症”或者EⅡ。

那么，在辛德勒记下自己的观察结果，并进行了总结之后的几十年间，又有些什么引人瞩目的科学进步呢？毕竟，在他那个年代，抗生素还是一个新的奇迹，脊髓灰质炎还经常引起人们的恐慌。他写书的时候，人们都还不知道染色体和应用生物学是什么，也不知道什么是免疫疗法，什么是艾滋病，更别说用远程遥控的机器人做手术和人造心脏了。

当然，现代医学的一些发现和辛德勒的理论模型相悖。他认为胃溃疡完全是由于情绪上的压力造成的，而在20世纪90年代，研究人员发现胃溃疡是由细菌感染引起的，而且经证明，抗生素能够很容易地治好胃溃疡。情绪上的压力仅仅是加重胃溃疡的一个因素，而不是造成它的根本原因。

辛德勒还认为，压抑的情绪是由于缺乏自信和其他不良的情绪造成的，而且能够通过“思想控制”来进行缓解。他肯定想不到，现在人们能够用药物来减轻大脑中的生化不平衡状态，从而控制压抑的情绪。同样，在辛德勒的那个时代，精神分裂症患者只能在封闭的医院病房里呆着，而如今这些患者却能够生活在正常的社会中获得治疗。这些进步全部归功于新的安定药物治疗法，这种方法能够更有效地控制住病人大脑中的不安定成分。当然，心理咨询仍然是治疗复杂的抑郁症、精神分裂症和其他精神病的一个重要方法，不过它通常只是药物治疗的一个辅助手段，而不能替代药物治疗。

尽管辛德勒毫无疑问地会赞同今天对癌症病人以小组的形式进行治疗，但是大量的研究却还没能找到任何证据，能够说明压力和免疫系统在防御癌症方面有什么直接的联系。科学研究表明，社会心理方面的帮助对病人很有好处，不过，它是以另一种方式起作用的。这个问题我们后面再讨论。

虽然人们大肆宣扬那些新的医学发现，把它们吹得天花乱坠，也许这些发现确实是很有独创性，很有效果，但是要知道真实的人类远比模拟的人体复杂得多。我们的身体所拥有的不仅仅是一些生理器官，我们还会受到周围的世界，包括我们的家庭、朋友，以及我们的工作和所处的社会，当然还有世界大事的影响，即使是最先进的医学对此也还不甚了解。

辛德勒博士非常渴望给予病人关心，减轻他们的痛苦，这无论是在今天，还是在《好心情是最好的药》最初出版的时候，在这本书再版的时候，直到后来这本书的销量超过了100万册，在全世界有13种语言的译本的时候，都一样重要。他想找出一种比“汽车修理工”式的治疗方法更好的办法去治疗生理疾病，以这样更全面的方法来造福整个人类。确实，他做的也不仅仅就是帮病人治病那么简单。虽然他发现在他威斯康星州门罗诊所里看病的病人中，超过一半的人都是受到了情绪的影响，但是他从来没有考虑过病人们的这些苦楚是不是凭空捏造的。他认为所有的这些疼痛和苦楚都是真实的。虽然身体上的症状很明显是由于某种细菌或毒素引起的，但是在辛德勒看来，导致这些疾病，引发身体功能紊乱的罪魁祸首就是情绪。

除了记录下各种病症的具体反应以外，他还记下了那些一遍又一遍往医院跑的病人对老板、同事的抱怨，和配偶、孩子之间的争吵等所有的不快和种种困扰。他越发地相信病人精神上的困扰会直接干扰到他们的身体系统。他说，人的神经和身体是通过植物性神经系统和内分泌系统的作用而联系起来的，而内分泌系统所分泌出来的荷尔蒙则是一个重要的影响因素。

辛德勒博士的观点不是孤立的。《好心情是最好的药》这本书是建立在20世纪中期的诸多研究成果之上的，正是这些成果让人们把心理学和生理学结合起来，更好地了解人类的健康和疾病。辛德勒对下面这些作出巨大贡献的极具影响力的先驱者表示了感谢：

汉斯.塞雷(HansSelye)博士提出和倡导了现代医学中的情绪压力概念；

沃尔特.坎农(WaterCannon)博士在其工作中运用了一种模式，以此来研究在面临危险时所产生的刺激可以帮助人短期内摆脱精神困扰，但是却会形成长期的精神压力。

弗兰德斯.邓巴(FlandersDunbar)博士在20世纪30年代所著的……

　　如果你一直在勉强过活不时地抱怨、担忧、悲观，从未真正快乐过那么你是在伤害自己，也在伤害你生活中的每一个人。生活完全不必如此。你可以去寻找真正的幸福和快乐……就让一切从这本书开始吧！《好心情是最好的药》是你建构幸福快乐、平和精彩生活的美好蓝图。行动起来让接下来的这三百六十五天尽情地快乐吧！　　自1954年首次出版以来，《好心情是最好的药》的销量已经超过了一百万册，本书的理论也已经为众多最新的医学案例证实。全世界无数的临床医学家、医生、作家和平民大众受到了它的影响。　　本书的作者约翰.A.辛德勒医学博士首次以普通读者可以理解的语言来解释情绪压力和身体疾病之间的联系，彻底改变了人们生活的方式。辛德勒博士认为，超过一半的疾病是由于情绪诱发症(EⅡ)引起的。不过幸运的是，大多数这样的疾病都可以避免。　　当你的大脑中出现了消极的想法时，你的身体正经受着从神经系统、肌肉、关节、腺体和器官传来的各式各样消极的回应。这些消极情绪强烈程度的不同所引起的身体反应会造成咽喉肿痛、胃溃疡或者其他更严重的疾病。　　辛德勒博士的方法得到了充分的证实，能让大家对自己的想法提高警惕，以便更好地控制自己的情绪。一旦你掌控了自己的情绪，你的生活也会充满欢乐，最重要的是预防和治疗情绪诱发症就成了一件容易的事。《好心情是最好的药》将教会你如何轻松做到这一点。【作者简介】　　约翰.A.辛德勒医学博士于1939年与人共同创办了著名的门罗诊所。在那里，他开创了关于情绪诱发症的革命性理论。1949年，他做了一次名为《如何快乐度过百年》的电台节目，收效颇好。那次节目的笔录印刷后销售了数千册。也正是由于这次意想不到的成功才让他写出了《纽约时报》的畅销书，这本极具影响力的《好心情是最好的药》。