情绪管理 压力应对

情绪管理 压力应对

郑日昌, 著

出版社:机械工业出版社

年代:2007

定价:19.8

书籍简介:

现代社会,人们普遍感到压力越来越大。原因何在?本书作者从心理学角度出发,运用心理学理论和浅显生动的事例详细介绍了如何科学地调控情绪,恰当地应对压力,以谱写辉煌的人生,建设和谐社会。

书籍目录:

第1章压力与应激

第2章情绪与健康

第3章情绪与事业

第4章宣泄与转移

第5章代偿与升华

第6章幽默与放松

第7章脱敏与满灌

第8章希望与助人

第9章暗示与安慰

第10章理智与认知

第11章阴阳与辩证

第12章讨论与答疑

附录A当代知识分子的压力及应对

附录B和谐二则

附录C灾难的心理应对与心理援助

前言

当代国人普遍感到压力越来越大,原因何在?据笔者分析,主要有以下几个方面:

一是变化快。近30年来,中国社会发生了翻天覆地的变化。在一个急剧变化的社会,人们都要去适应它,适应不良就会产生压力。

二是竞争烈。我国正在实现由计划经济向市场经济的转变,市场经济的重要特点是竞争,残酷的优胜劣汰自然会给人们带来巨大压力。

三是选择多。政治越来越民主,社会越来越宽松,给了我们更多选择的自由,选择多则冲突多,冲突多则烦恼多,这种选择冲突也是很大的压力。

四是欲望高。人的需要是分层次的,低层次的需要满足了,就会产生更高层次的需要,温饱问题解决了,精神需要便越来越多,欲望本身就是一种无形的压力。

可见,压力未必是坏事,压力多是社会进步的另一种表现。

1985年和1986年,笔者在美国访学期间,从学业、语言到生活,感受到各种各样的压力,于是看了不少心理调节方面的书,并选修了相关课程,获益匪浅。回国后,深感许多人都有此需要,便从20世纪80年代末开始在全国各地讲授压力与情绪管理课程,先是对大中学生讲,后来扩展到公司雇员及老板、党政军干部与官员,听众近百万人。

2007年5月,应中国教育电视台之邀,做客《师说》节目,主讲压力应对与情绪管理,共录制了12集,播放之后反响不错,索购节目光盘者众多。但光盘使用起来毕竟多有不便,为了满足更多观众的需求,现将其转录为文字,结集出版。

在节目播放时,因为时间限制和其他考虑,内容有所删节,在本书中,我尽量恢复原貌,只在文字上做了少量调整和增删,但仍保留原汁原味的口语风格,使读者在阅读时能产生像听课一样的亲切感。在第12章“讨论与答疑”部分,补充了几个在各地讲课时听众经常问到的典型问题。文中专栏为电视台编者所加。因为书稿是根据口语讲授整理的,有些概念和提法可能不够准确和严密,所以在书末附上了我最近几年写的同压力应对与情绪管理相关的3篇文章,供读者诸君参考。

还需要说明的是,文中涉及多个咨询案例,为了保护个人隐私,在当事人身份及背景方面做了适当技术处理,请勿牵强附会、简单对号入座。

最后送各位朋友八个字:

阴阳辩证,内心和谐。

这是笔者自认为的全书精华,就算点睛之笔吧!

是为序。

郑日昌

2007年10月于浦东

内容摘要:

  北京师范大学著名心理学家郑日昌教授教您轻松减压、健康生活。“人生不如意十之八九”,生活在竞争激烈的现代社会,每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致人们情绪不良,学习效率下降,生活质量降低,甚至引发疾病等不良后果。那么,该如何面对压力,管理情绪呢?“冰冻三尺非一日之寒”,改变不良习惯不是一件容易的事儿。著名心理学家、北京师范大学郑日昌教授告诉人们:人人都能管理好情绪,人人都能从容面对压力,需要做的只是改变一下看问题的角度,学会一些放松自己的方法。掌握了正确的方法,人们就能平稳度过压力和情绪纷扰的难关,让疲惫的心灵从此充满激情与活力!  现代社会,人们普遍感到压力越来越大。原因何在?本书作者从心理学角度出发,运用心理学理论和浅显生动的事例详细介绍了如何科学地管理情绪,恰当地应对压力,以谱写辉煌的人生,建设和谐社会。【作者简介】  郑日昌:著名心理学家,北京师范大学心理学院教授、博士生导师。现任中国人才素质测评研究会副会长;国家教育部考试中心兼职研究员;中国心理卫生协会常务理事;全国大学生心理咨询委员会副主任;北京学校心理卫生委员会主任;北京高校心理咨询研究会理事长;中国心理学会心理辅导与咨询委员会(筹)主任;国家教育部中小学心理健康教育咨询委员会副主任。主要研究领域:学生心理健康教育、心理辅导与治疗、人才选拔与职业指导、测谎与反测谎。

书籍规格:

书籍详细信息
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丛书名师说系列
9787111231707
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出版地北京出版单位机械工业出版社
版次1版印次1
定价(元)19.8语种简体中文
尺寸19装帧平装
页数 111 印数 8000

书籍信息归属:

情绪管理 压力应对是机械工业出版社于2008.01出版的中图分类号为 B842.6-49 的主题关于 压抑(心理学)-通俗读物 ,情绪-自我控制-通俗读物 的书籍。