让“胰岛”动起来

第2版前言

超越自我，才能走得更远（张洪兴）

一个人与一本书（郝永勃）

绿色健康之法（马立吉）

为什么要写这本书（自序）

认识篇

初患糖尿病

初尝苦果

腿为什么发凉

初识糖尿病

低血糖

眼动脉硬化

血糖与血压

血糖与肾脏

血糖与心脏

治疗篇

挡不住的诱惑

子夜丸

让“胰岛”动起来我是这样战胜糖尿病的

南瓜

求仙

新式武器

熊胆

柿子叶

玉米缨

加大药量

节食

探索篇

夜晚高血糖是健康的杀手

饮食的误区

饮食的次序

我对“胰腺”的感觉

胰腺也需要各种营养

胰腺好按摩

胰腺按摩操

关于背式按摩与划痕按摩

血糖简便的预测方法

遏制高血压的峰值

胰腺功能是可以恢复的

反思篇

饮食与陷阱

关于食疗

关于次序的反思

塞壬的歌声

心灵，健康的舵手

体检，未雨绸缪

梦与健康的关系

关于梦

情况就这情况

关于反弹

现象与本质

锻炼，阳光之美

酒

盐

茶叶

西红柿

荞麦

互动篇

答读者朋友问题之一

答读者朋友问题之二

答读者朋友问题之三

答读者朋友问题之四

我每天的饮食情况

学会换算糖的摄取量

让“胰岛”动起来我是这样战胜糖尿病的

探询健康就是求索知识之一

探询健康就是求索知识之二

自己是自己最好的保健医生

健康：永恒的话题

关于糖尿病的自然疗法（任爱华）

焦耐芳这个人（毛毛）

向你贡献我的迷途（后记）

前言

《让“胰岛”动起来我是这样战胜糖尿病的》一书，自2007年7月出版以来，引起了全国各地糖尿病病友的广泛关注，许多朋友认为，我的经历与他们产生了共鸣，而我摸索出的经验也给他们提供了借鉴。

从反馈的信息看，大家最感兴趣的是“饮食的次序”和“胰腺按摩操”，其中最突出的还是“胰腺按摩操”，从书面文字上看不大直观，无法全面掌握要领，希望能有影像资料，这样会更为明了些。结合我与一些糖尿病病友当面交流的情况来看，确实效果不一样。如2007年12月，我在北京电视台《第7日》做节目时，曾与十几位糖尿病病友当面交流，把这套“胰腺按摩操”教了几遍，并让一位大妈与我联系，看看大家做了以后效果如何。这位大妈电话告诉我说，“绝大多数人坚持了一阵子都不做了，只有几个人坚持了下来，效果都不错，有一个效果最好，现在可以正常吃饭了。”

另外，人是很容易好了伤疤忘了疼的。我也犯过这样的错误，忘记了自己曾经是个糖尿病患者，胰腺虽恢复了部分功能，但仍然是会再出问题的。大概过了元旦，我的饮食量不知不觉加大了，胃口特别好，每顿饭不是有一大盘炒山药，就是有一大盘炒藕、炒土豆丝，还经常吃两碗米饭，把饮食的次序也抛到一边去了，按摩的动作也减了一半，直到眼睛出现了涩感，才意识到不妙。上午去查血糖，果真高，使我回想起几年前那些血糖最高的日子……

人是应该反思的，特别是对自己的健康。看来做光盘是非常有必要的，这样不仅能使各位朋友达到与我“对面交流”的学习效果，还可以督促您每天跟我练习按摩操。

经过精心准备，在本书再版之际，“胰腺按摩操”录制成DVD光盘，同时对书的内容也做了进一步的补充完善，希望能够对广大的糖尿病朋友有所帮助。

焦耐芳

2008年6月

后记

《希腊神话》中有这样一个故事：宙斯为了惩罚黑铁时代人类的罪恶，用洪水湮灭了人类，丢卡利翁家提前得到了消息。连夜赶制了一条木舟诺亚方舟。第二天清晨，人们都在睡梦中，突然雷电交加，暴雨如注。六天六夜，连山顶都被淹没了，大地一片汪洋，丢卡利翁和家人乘着自制的诺亚方舟得以逃生……

我是一个新闻工作者，因为职业的关系，总带有一种责任感，或者说使命感，喜欢探知事件背后的缘由，一个事件的发生，究竟是在怎样的背景条件下蓄积而成的？有没有解决的办法？能否将坏事变为好事？

总结自己生病以来的思想轨迹，由惶恐到无所谓，到出现了并发症，到盲目紧张，到认真服，到千方百计吃偏方，依然不能阻止病情的恶化。于是，我开始理性地探询事件的底牌，我去看人杀猪，看看胰腺究竟是什么东西？在身体的什么部位？开始在自己的身上反复实验，终于摸到了“芝麻开门”的钥匙。从自身的经验中创编出一套“胰腺按摩操”，在停之后，血糖恢复到正常，各种并发症也在逐渐消失。

我不是医学专家，无法证明这套对我行之有效的方法的理论依据，而且也不知道我仅仅是个案还是具有一些普遍意义？我只是想早一点把这套方法告诉糖尿病病友，把我走过的迷途贡献给你，并且把我的信心传递给你，我相信人类对疾病的认识是一个由浅及深、由表及里的过程，事物的规律蕴藏在事物的运行之中，谁能说今天的顽疾明天就不能攻破？

也许，我的个案所达到的疗效，正是糖尿病坚冰融化的曙光所在？

一个关注于自身健康的人就是一个有心人，一个有心人就是一个能够自救的人，生命的意义无非在于自救，愿你搭乘上自己的方舟，驶向健康的彼岸。

　　一个新闻记者，以自己战胜糖尿病经历的真实记录，带你走出糖尿病的雷区；这是一本他用自己生命体验写就的书。初患糖尿病，作者同样经历了沮丧与迷茫，同样尝过偏方、寻过“仙”，他真实地记下走过的弯路和误区，为读者提供了“前车之鉴”。他开始无数次用自己身体做试验，渐渐发现了抑制血糖升毒的方法，发现了胰腺需要营养、饮食要有秩序……当各种糖尿病并发症向他袭来时，他凭借自己积极的心态，乐观地面对，终于摸索出一套“胰腺按摩”法，用此方法他慢慢停了药，血糖竟维持正常，各种并发症也逐渐消失了。这样一个乐观向上、不断超越自我的人，会比常人走得更远，更好！是一个人得救？还是中国5000万糖尿病病友得救？还是全世界两亿糖尿病病友得救？这就是本书的意义所在。它像一艘破冰船，打破糖尿病不可逆转的坚冰，为众多糖尿病病友昭示了希望所在，带你驶向健康的彼岸。　　本书于2007年7月首次出版，作者是一名有着十年糖尿病史的新闻记者，他的空腹血糖曾达到19.6mmol／L，一度出现过多种并发症。经过多年的摸索，他从自己的身上总结出一种非药物治疗(按摩法)恢复胰腺功能的方法，停药后血糖达到正常值，并发症也逐渐消失。他以平实、流畅的语言，真实地告诉大家：他是这样战胜糖尿病的。出于对广大糖尿病读者的关爱和认真负责，我们出版社专门邀请了一位从事多年糖尿病临床的专家首都医科大学中医药学院附属鼓楼中医院的主任医师、医学博士孙军先生在书中相应部分做了点评，以增强本书的科学性。书中插图由北京韩美林工作室徐德宽先生绘制。　　应广大读者强烈要求，此次再版对内容作了进一步充实完善，并配有摄制精美的DVD光盘，以方便读者掌握按摩操。　　本书可供广大糖尿病朋友阅读参考。【作者简介】　　焦耐芳，1955年生，山东省淄博电视台主任记者。毕业于北京师范大学研究生院、鲁迅文学院作家研究生班，先后做过电视台记者、报社记者。著有《东方十日谈》等多部专著，并有新闻专访、纪录片、学术论文在全国获奖。