天人合一100岁

第一章 膳食养生

道教是一个养生宗教，对膳食养生非常重视。道教在长期的膳食养生实践中，不仅找到了平衡营养、强身健体的有效方法，而且还形成了既具有自己宗教特色又符合科学养生的饮食习惯。这样的饮食习惯，对人们的健康大有裨益。

养生之道，莫先于食

食为性命之基

调理饮食，当遵循时序

道家食素，持戒护生利健康

日餐五色，滋养五脏

饮食节，则身利而寿益

道家饮食，恪守禁忌

道家禁酒倡茶

药食同用，相得益彰

五谷可疗饥，百药亦济命

常饮水，清肠益健康

第二章 起居养生

起居养生作为道教养生学的一个分支，在养生保健、延年益寿方面有着重要的积极意义。一个人一天的活动很多，其中有些事于身体是有益的，有些事于身体是有损的。若能在日常起居方面树立正确的观念，有意识地进行调摄，通过坚持不懈的努力，必将产生防病保健、强壮机体、益寿延年的效应。

起居有常度，身心自安康

顺四时，慎起居

适劳逸，宜养生

地善苗茂，宅吉人荣

“呼吸”太阳，增补阳气

一觉闲眠百病消

香汤药浴，洁身净心

春阳助发勤梳头

叩齿反舌咽津益遐年

洁齿漱口，生清去浊

日日摩腹，祛病延年

第三章 炼气养生

道家认为，“气”是生命形成的物质基础，它虽无形可见，但对生命的存在却非常重要，所以道教徒普遍重视炼气.老子就曾提出“持气致柔”的养生观，主张长久地聚集、持守体中之气，使人体内始终保持如婴儿般的旺盛和谐的精气。如此才能使生命力强盛，不受任何外力的侵害。

道家气功利养生

道家养生行气之法门

道家胎息法

道家存思术

道家导引术

五脏导引法

六字诀养生法

小周天功

陈抟老祖睡卧功

内养气功

第四章 运动养生

道教运动养生以形神兼养为理论基础。神为形之主，欲全其形，先在理神。因而神在人体中起着积极的主导作用，养生首重养神。道教运动养生便是针对神气的主导地位和特性，通过清静内守，保养精神，维持健康无病的完好状态。

动则养形，活则血流

运动当随四季变

动静结合，方能防病保健

老年人运动八禁忌

适度跑步，养生健身

饭后百步走，活到九十九

道家太极拳

太极导引功

华佗五禽戏

八段锦法

延年九转法

第五章 辟谷养生

道家认为，人食五谷杂粮，会在肠中积结成粪，产生秽气，阻碍成仙的道路，而辟谷却可以让人通过练功，达到内气充沛，可以不食五谷或其他食物而不感到饥饿，并且体力、精力、智力不减，身感轻快，还有防病治病、延年益寿、开发智慧、增长功力等作用。

道家辟谷，源远流长

断食休粮益健康

辟谷的种类

道家辟谷必备的条件

辟谷辅助功法

辟谷须谨慎

全不食亦凶，肠胃不通

半辟谷，食稀粥

断食养生，天人合一

第六章 驻颜养生

养生有道，驻颜有术

食花肴，养花容

养气补血滋阴之佳品

道家美容六方剂

桃红四物汤

打老儿丸

道家养发秘法

道家拨筋驻颜术

道家颜面防皱法

美容大法内观法

勤练道家回春功

道家驻颜润肤功

第七章 德行养生

德行乃养生之根

上善若水，养生之本

道家养生重宽容

无为而治，顺其自然

道者善利万物而不争

养生在心，养心在静

心清欲自寡，寡欲以清心

操心不经老，养生宜心安

乐观豁达寿自长

淡泊名利，心神恬适

道家炼养，以精气神三者为本

调节七情，可养精气神

发泄悲郁，预防生病

过度忧愁损健康

养生之道，重在制怒

第八章 名人与养生

彭祖的养生之道

老子的养生之道

庄子的养生之道

鬼谷子的养生之道

姜子牙的养生之道

华佗的养生之道

曹操的养生之道

嵇康的养生之道

葛洪的养生之道

陶弘景的养生之道

孙思邈的养生之道

司马承祯的养生之道

朱丹溪的养生之道

张三丰的养生之道

冷谦的养生之道

第九章 名著与养生

《道德经》中的养生思想

《黄帝内经》中的养生思想

《神农本草经》中的养生思想

《抱朴子》中的养生思想

《肘后备急方》中的养生思想

《养性延命录》中的养生思想

《千金方》中的养生思想

附录 道家养生经典诗词

千年道家养生既能让人转弱为强，返老为少；又可驱除疾病，重获健康，补脑养神，增长智慧。
　　道家增寿四法：
　　一是少私者多寿。“私”是万恶之源，百病之根。
　　二是寡欲者多寿。“人欲不可绝，亦不可纵”。纵欲必招祸染病。
　　三是清静者多寿。静默祛病。如果一个人终日躁动不安，定会心力交瘁，百病丛生。
　　四是豁达者多寿。为人处世要乐观。一个人长期锢于自己设置的精神枷锁之中，必然会忧愁苦恼，“病由心生”。

秘传中国道家长生不老养生祛病的大法
　　第一本彻底改善体质恢复健康完美人生的千年道家养生秘籍
　　道家认为人的正常寿命在160岁，让您的父母都幸福安康地活过100岁吧!
　　道家认为，养生是生命的圆满完善。如何能得养生之道？道法自然。道家养生以“天人合一，顺应自然”为精髓，其核心是“返璞归真”，主张“清心寡欲，无欲无求”，强调精神的安宁。这对于我们的养生极具指导意义和现实意义。修心修德，动静结合，辅以合理的饮食起居，方能“长生不老，羽化登仙”。