健走功

第一章 健走理论：引领时尚健身新潮流

一、双脚与人的生活适应性及意义

二、世界上最好的运动是步行

三、人体老化从双脚开始

四、世界各地的健走文化

五、了解人体的系统，为健走加油

六、健走与人体经络穴位

七、健走：最方便的养生之道

八、形式多样的健走

九、不正常的行走对健康的损伤

十、正解“饭后百步走，活到九十九”

十一、健康时尚“走班族”

第二章 健走功效：解决各种现代病的新思路

一、健走对心肺呼吸系统的影响

二、健走，血液循环系统的自然按摩师

三、刺激脑部活络神经，从运动脚趾开始

四、健走与抗衰老和减肥

五、健走可以锻炼身体关节

六、健走可以缓和运动伤害

七、健走能提高人体免疫力

八、健走可以预防多种疾病

第三章 健走方法：简单易行的养生新方法

一、健走的姿势

二、健走的距离、速度和时间

三、气血水平不一，健走方法不同

四、四季养生健走法

五、不同人群的健走法

六、怎样选择合适的健走装备

七、到哪里去健走

八、准确掌握健走的要领和注意事项

九、各种运动损伤的防治

第四章 健走实践：操作灵活的实用健身术

每天一万步，吃动两平衡，　　坚持出效果，健康一辈子！　　减肥、健美、预防老年痴呆症、降低患病几率等，这是健走的功效。几乎没有年龄、性别、体力、投入诸多方面限制，这是健走的优点。　　如今，时尚、健康、环保的健走，正在悄然风靡。基于此，《健走功：适合现代人的健走宝典》。特别从健走理论、功效、方法、实践四方面着手，详细阐述与科学健走相关的各种内容，简单、直接而有效地帮助大家学会健走。　　翻开《健走功：适合现代人的健走宝典》，沐浴阳光，呼吸空气，轻松健走，畅享健康！1992年，世界卫生组织明确指出：“世界上最好的运动是步行”。作为行走的一种延伸，健走已经逐渐成为一种时尚的健身生活方式。《健走功：适合现代人的健走宝典》从理论、功效、方法、实践四个方面论述了健走这一新型健身潮流，内容全面，操作简便，非常适合忙碌的现代都市人群。