活出明白的自己

CONTENTS

第一章 你到底做了多少无用功

——我们应如何让行为变得有意义 001

把时间填满不等于有效利用

——以充实的名义浪费 002

是什么让你被迫助人

——从不敢说“拒绝”开始 010

失败的习惯性借口

——为做不到而开脱 019

别坚持错误

——减肥是跟习惯做斗争 027

大包大揽不是帮人是毁人

——协作催人成长，包办毁人前程 038

替换法则

——有效比“完美”更实用 046

CONTENTS

第一章 你到底做了多少无用功

——我们应如何让行为变得有意义 001

把时间填满不等于有效利用

——以充实的名义浪费 002

是什么让你被迫助人

——从不敢说“拒绝”开始 010

失败的习惯性借口

——为做不到而开脱 019

别坚持错误

——减肥是跟习惯做斗争 027

大包大揽不是帮人是毁人

——协作催人成长，包办毁人前程 038

替换法则

——有效比“完美”更实用 046

想赢就要敢输

——什么样的心态才能赢得漂亮 053

第二章 不要吝惜时间

——其实时间可以越用越省 054

结果不能影响选择

—— 不选择，难道就可以回避失败吗 061

你是富人吗

——活在当下，享受现在心向未来 069

敢输才会赢

——输得越透彻，赢得越持久 074

冲动是原动力

——不冲动难以成大事 080

你的心被哪些事情所牵扯

——烦恼是警醒自己的良药 087

第三章 自己在乎的事情再小都是大事

——牵绊人心的小事不能小看 088

陪伴必然伴随离别

——留不住的那些阶段性朋友 095

了解身体的习性

——病疾不是爆发，是蓄势而发 102

工作一定是枯燥的吗

——你需要有点游戏精神 111

驱逐悲观

——用“未来特质”治疗 117

创造快乐

——让枯燥变快乐的改变 123

第四章 你能搞定自己的坏脾气吗

——是时候让情绪帮你做点好事了 131

面对那些必然之痛

——唯有做出选择才是解决 132

利用情绪

——将负面焦虑转换成可控的微紧张 140

急人所急

——是在传染坏情绪 148

情绪是绊脚石，也可以是垫脚石

——让情绪丧失毒性 157

身在何处都能愉悦自己

——快乐是一种转换力 165

第五章 其实你只是在给自己找借口

——揭发你行为背后的动机和意图 173

做好事是在满足自己的需要

——助人实为助己 174

教人听话与顺从都是在偷懒

——比听话更难做到的是质疑 179

如果做得好，何必要多说

——“过分强调”是另一种自卑 186

幻想即清高

—— 沉溺于梦境便会懒于行动 192

“本应该是这样的”

——别让愿望成为失败的借口 198

第六章 挑战就是跟“爱撒谎”的自己对抗207

给自己偷懒的机会

——坚持其实不用苦中作乐 208

成功会过时，努力会停滞

——长胜，在于常变中 215

把坏借口变成好理由

——如何提高自己的执行力 223

给习惯设定深远的意义

——让偶然与必然互换 233

人生不存在完美

——不断完善就是完美 239

我们比自己以为的更聪明，也更愚蠢。不管自知还是不自知，你的任何行为，都必有其原因。而它们都被披上种种外衣：你很懒，你的工作太忙，你的每一个借口看起来都是真的，可是你没有去做，一定有你的动机。你无法不倚照你的内心去行为，但是你可以停下来，给自己一个空间去思考：我为什么这么做？我有　　什么样的情绪？情绪的背后，到底表达了我什么样的愿望？看见自己的动机，找回自己的力量，改变自己无效的行为模式，明明白白地去生活，这是这本书能给你的。

你是否是起床困难户，早睡困难户，每天晚上弄到很晚睡觉，第二天睡到要迟到匆匆忙忙出门又遇上堵车心急如焚终于赶到公司，一天都无精打采效率低下浑浑噩噩…… 　　你是否每年都设定过一次又一次的目标，但一次一次的失败，失败多到你都不相信自己了，都麻木了…… 　　你是否经常觉得“要么我不干，我一旦决定了，就怎么怎么样……从明天开始我就………” 可是“明天”从来没有真正降临过。　　最开始是你造就习惯，有一天是习惯造就你。从一个改变一个臭毛病开始，拥有一个、两个、很多个好习惯，就能改变你的健康状况，生活方式，工作效率，一切都脱胎换骨！人的本性是停在舒适区，改变习惯是痛苦的，但改变后的你将破茧成碟！