孕产期饮食营养百科

揭秘营养对孕妈妈的影响

耆婆论《五脏论》

饮食注意符合三个要求

孕1月不需加大饮食量

孕1月要重点补充叶酸

科学吃酸：少吃酸山楂

科学安排孕期早餐

饮用"孕妇奶粉"注意事项

孕期喝水的选择与方法

孕期不宜喝咖啡和浓茶

避免食用易导致流产食物

孕1月安胎养胎食谱

鸡汤豆腐小白菜/酱肉四季豆

豆芽炒猪肝/榨菜蒸牛肉片/茭白炒鸡蛋

韭菜炒豆芽/盐水猪肚

苦瓜炒蛋/香菇炒金针菜/黄豆芽蘑菇汤

孕2月 早孕反应饮食调养

孕妈妈身体在变化

胎儿对妈妈说

孕2月营养指导

孕2月重点补充锌

维生素B6可以帮助缓解孕吐

孕吐严重的孕妈妈注意保证营养

适量补充维生素C，提高抵抗力

每日饮食兼顾"五色"

注意避免食物中隐藏的致畸物

厌食油腻的孕妈妈这样补充脂肪

孕妈妈要少吃火锅

孕2月安胎养胎食谱

土豆炖鸡/奶汁白菜

豌豆苗扒银耳/凉拌素火腿/银鱼炒鸡蛋

酸菜鲫鱼汤/清蒸大虾/蚝油菜花

清炒山药/西红柿炒虾仁

孕3月 来好好美食一餐吧

孕妈妈身体在变化

胎儿对妈妈说

孕3月营养指导

孕3月注意补充碘

小腿容易抽筋的孕妈妈是否缺钙

注意少喝含咖啡因的饮料

喝汤更要吃"渣"

孕妈妈宜吃这些杂粮

吃素的孕妈妈要保证营养的全面均衡

最好不要吃冰镇食物

吃鸡蛋时需要注意的问题

孕妈妈可以适当吃些零食

孕妈妈应慎用的中药

孕3月安胎养胎食谱

拌双耳/肉末炒豌豆

肉丝芹菜炒千张/猴头菇扒菜心

栗子焖排骨/炝炒紫甘蓝/涨蛋

口蘑烧茄子/枸杞蒸鸡/香油萝卜丝

……

Part 3 孕期所需明星营养素

Part 4 专家推荐的孕期食材及食谱

Part 5 新妈妈月子期饮食指导

Part 6 孕产期常见症状调养食谱

《孕产期饮食营养百科》：内容权威实在，关怀体贴入微，专家温馨指导，生儿育女必备，为80后年轻父母提供专业的解决方案。《孕产期饮食营养百科》内容简介：孕产期如何科学合理地安排饮食是一门学问，在本书中，这些学问都会为你一一呈现：孕前准备的3～6个月，指导准爸妈为优生该怎样进行饮食调养；在孕期十月，根据不同孕月准妈妈、胎儿所发生的变化，指出了本月的营养需求及营养重点；在月子期，围绕产后身体恢复和哺乳两大问题为新妈妈提供最佳的饮食指导。《孕产期饮食营养百科》语言通俗，实用性强，相信在专家的指导下，准爸妈一定能科学地安排孕期的一日三餐，为准妈妈、胎宝宝提供最佳的营养，让母强而子壮！【作者简介】陈宝英，女，主任医师，教授。北京市政府专家顾问团顾问，国务院政府特殊津贴享受者。历任北京积水潭医院副院长；北京急救中心第一任主任、北京妇产医院及北京妇幼保健院院长；北京女医师协会会长；世界卫生组织母婴妇女保健研究培训合作中心主任，陈宝英孕产育儿研究中心主任等职。主编过多部专业著作和科普物读，并长期致力于中国基层妇幼保健知识的普及和推广，是该领域工作的积极推动者。