如何健康活过100岁

如何健康活过100岁

崔宝善, 郭雨禾, 编著

出版社:江苏凤凰科学技术出版社

年代:2015

定价:29.8

书籍简介:

如何健康、长寿是每个人,每个家庭,乃至整个社会都在思考的问题。那么,健康长寿有没有秘诀呢,本书是《实用家庭保健》丛书之一,围绕“如何健康活到百岁”这一热门健康话题,从饮食、睡眠、运动、穴位、老年常见病等与健康长寿攸关的几个方面出发,结合中老年人的身体状况,用浅显生动的语言把最新的医学知识和理念编成一听就懂,一懂就用,一用就灵的百姓语言,细致入微,切实可行。

作者介绍:

★崔宝善,解放军第八五医院保健科主任医师。从事内科、干部保健和健康管理工作40余年,在老年病的诊断、治疗和预防保健上有较深研究,在抗衰老和养生保健方面积累了丰富的经验。主编和参编《军官保健指南》等专著十余本、发表学术论文近70篇,曾获军队科技进步(医疗成果)二等奖2项、三等奖7项,获得中央军委保健委员会授予的干部保健工作特殊贡献奖,被评为全军干部保健工作先进个人,荣立三等功3次。   ★郭雨禾,中央军委保健委员会办公室、总后勤部卫生部保健局助理员,副主任医师,毕业于第二军医大学卫生事业管理专业。从事保健管理工作20年,参加或者承担军队干部保健、老干部医疗保健、预防保健等一系列政策法规制定、医疗保障制度改革研究和保健服务模式创新推动工作。现任中国老年保健医学研究会常务理事、老年健康服务研究分会副主任委员,《中华保健医学杂志》编委会常务委员、副主编。参编保健专著和科谱书籍6部,发表学术论文20余篇,获科技进步二等奖、三等奖各1项,荣立三等功3次,先后被评为全军干部保健工作先进个人2次。

书籍目录:

★第一章 健康长寿,奥秘无穷

1.人活百岁不是梦

2.人为什么会衰老

3.如何延缓衰老

4.健康百岁的六大要素

5.外国人的养生经

6.长寿新观点

7.探秘长寿之乡

8.百岁老人的长寿秘诀

9.寿山可攀靠养生

10.养生贵在持之以恒

★第二章 饮食调补,吃出长寿

11.科学饮食是健康百岁的源泉

12.老年人健康饮食的七大原则

13.养成良好的饮食规律

14.想要康且寿,水果来帮忙

15.美味汤水,喝出百岁

16.一天一杯酒,活到九十九

17.如何喝水更健康

18.绿茶能益寿抗衰

19.稀粥烂饭健脾胃

20.改变饮食观念的误区

★第三章 中医保健,祛病延年

21.传统养生是健康百岁的法宝

22.现代中医养生八法

23.不可不知的三大长寿穴

24.科学性生活有利于健康百岁

25.按摩四大穴,解决颈肩痛

26.糖尿病患者自我保健穴位

27.顽固性便秘试试这些穴位

28.常按双手穴位,简便又治病

29.长寿保健从脚开始

30.老人常泡脚,疾病不来找

★第四章 脏腑之荣,器官之养

31.脏器保养是健康百岁的保证

32.笑常在心常健

33.色白味辛最利肺

34.养好脾胃助百岁

35.科学养脑防痴呆

36.维生素E击退老年斑

37.叩齿护牙,防脱有方

38.常做耳朵操,听力永不衰

39.护好双眼,远离白内障

40.保护前列腺,尿的更通畅

★第五章 顺应天时 四季养生

41.顺应天时是健康百岁的基础

42.四时变化对人体的影响

43.春季调补肝肾正当时

44.春季预防流行病

45.夏季也要养阳气

46.夏季防暑降温有妙招

47.秋季最适合养肺

48.秋季巧喝药茶防秋燥

49.冬补喝粥暖脏腑

50.冬季严防糖尿病足

★第六章 预防疾病,早诊早治

51.预防疾病是健康百岁的根本

52.吃饭哽噎,小心食道癌

53.痰中带血,当心是肺癌

54.持续性消化不良,当心肝癌在作祟

55.反复腹泻要想到胰腺癌

56.大便带血,尽量早就医

57.乳腺增生,坚持定期检查

58.绝经期后出血,可能有癌变

59.皮肤瘙痒,要想到淋巴癌

60.手指发麻,警惕小中风

★第七章 动以健体,流水不腐

61.科学运动是健康百岁的动力

62.你知道自己的身体适合什么运动吗?

63.科学健身应遵循六大原则

64.散步是健康百岁最好的运动

65.太极拳是长寿老人的健身宝

66.慢跑是健康百岁最佳的有氧运动

67.门球是新兴的老年运动

68.游泳是老年人夏季锻炼首选

69.老年人不妨学一点养生操

70.破除老年人健身中的三大误区

★第八章 静以养心,颐养天年

71.静以养心是健康百岁的温床

72.退休之养,养在心境

73.年轻心境,牢记四情

74.学会健忘,长寿来找

75.遇事莫气,调节情绪

76.与人为善,乐于助人

77.淡泊名利,学会宽容

78.知足常乐,人生赢家

79.家庭和睦,夫妻恩爱

80.童心犹在,善待万物

★第九章 兴趣广泛,生活多彩

★第十章 健康起居,习惯决定长寿

内容摘要:

古人曰:“人生七十古来稀!”而现在人们常说:“寿高百岁不为奇!”确实,据中国老年学会统计,截至2014年6月30日,全国健在的百岁老人达58789人。中国人均寿命从1935年的34岁提高到2013年的78。6岁,这是现代医学发展的成就,也是人们注重养生保健的结果。
  健康长寿是人们的良好愿望,在这个世界上,没有人不向往健康,没有人不追求健康!文韬武略的领袖,由于健康原因,不能实现治国安邦的抱负而留下遗憾;满腹经纶的文人志士,由于健康原因,不能实现伟大理想而叹息;富甲一方的豪士,由于健康原因,让家庭生离死别,家财尽散……这个世界上有多少人、有多少家庭因健康原因而留下遗憾!
  随着我国人口老龄化的到来,越来越多的人想到健康长寿,想到养生保健,想寻求保持健康、延年益寿的有效途径。
  《如何健康活过100岁》从长寿奥秘、饮食调补、中医保健、脏器保养、四季养生、疾病早防、动以健体、静以养心、兴趣生活、健康习惯等十个方面,深入浅出地阐述长寿与人的生理、心理、情感、环境、饮食、运动和社会等诸多因素的关系,还教大家100招,告诉大家如何科学养生保健,争取活过100岁。

编辑推荐:

学点养生知识,做好自我保健。
  ★人体衰老的秘密是什么?
  自由基的危害、有害物质的堆积、器官功能的衰退。
  ★健康百岁的五大要素是什么?
  饮食、运动、心态、环境、良好的生活方式。
  ★人体的三大长寿穴在哪里?
  足底涌泉穴、腰部命门穴、腹部神阙穴。
  ★晨起的第一杯健康水应该怎么喝?
  空腹、小口、适量、温热。
  ★最适合老年人的运动是什么?
  散步、慢跑、太极拳、门球。
  ★保持年轻心态要注意哪“四情”?
  保鲜爱情、享受亲情、增进友情、愉悦心情。

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书籍详细信息
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9787553741802
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出版地南京出版单位江苏凤凰科学技术出版社
版次1版印次1
定价(元)29.8语种简体中文
尺寸26 × 19装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

如何健康活过100岁是江苏凤凰科学技术出版社于2015.2出版的中图分类号为 R161 的主题关于 保健-基本知识 的书籍。