零基础学习吴式方架太极拳

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自 序第一章 综合简介一、吴式方架太极拳源流与特点二、吴式方架太极拳祖师吴公仪简介三、毛延林老师简介四、我的武术人生第二章 怎样练习吴式方架太极拳一、吴式方架太极拳的手型、步型与腿法二、吴式方架太极拳练习中的注意事项三、吴式方架太极拳与自动调控四、太极十三势与用法五、太极拳十要第三章 吴式方架太极拳套路一、吴式方架太极拳的动作方位定法二、吴式方架太极拳套路动作名称和顺序三、吴式方架太极拳套路动作的详细说明和拳照第一段1．预备势（南C）2．起势（南C）3．左掤挤（南C）4．揽雀尾（西B）5．单鞭（正身向南C，眼观向东南AC的左掌）6．斜飞势（向身左侧东A挤靠）7．提手上势（南C）8．白鹤亮翅（东A←→南C）9．左搂膝拗步（东A）10．手挥琵琶（东A）11．搂膝拗步（左、右、左3势 东A）12．手挥琵琶（东A）13．按掌（东A）14．上步搬拦捶（东A）15．如封似闭（东A）16．十字手（南C）第二段17．斜左搂膝拗步（东南AC）18．抱虎归山（北D稍偏西B）19．斜揽雀尾（北D俏偏西B）20．斜单鞭（正身向西南ＢＣ，眼观向南Ｃ略偏西B的左掌）21．肘底看捶（东A）22．倒撵猴（左、右、左3势 面向东A，退西B）23．斜飞势（向身左侧东A挤靠）24．提手上势（南C）25．白鹤亮翅（东A←→南C）26．左搂膝拗步（东A）……100．收势（南C）后记附图录（身体垂直站立时的三点一线）参考书籍

吴式方架太极拳，是吴氏太极拳创始人吴鉴泉长子吴公仪先生在吴式太极拳圆架基础上逐步修订并创立的。吴氏太极拳以柔化著称，动作轻松自然，连续不断，拳式小巧灵活。拳架由开展而紧凑，紧凑中不显拘谨；推手动作严密、细腻，守静而不妄动。　　《零基础学习吴式方架太极拳》是作者吴维叔练功习武60年的精诚之作。全书从吴式方架太极拳的理论着手，详细介绍了方架太极拳的源流、特点及习练套路，并深度剖析了方架太极拳的技法特点、练习方法等。其中对吴式方架太极拳拳架动作及套路的说明，更是通过文字、照片、动作演练光盘三个部分来互相补充、互相弥补不足。作为初学者的入门阶梯，它可以使广大读者能较快、较好、较易地学会这套拳，并能引导修习者逐渐歩入太极拳的圆融精妙的境界，达到修身养性的目的，从而使吴式方架太极拳发扬光大。

1. 吴式方架太极拳传人吴维叔精诚之作。吴习武60余年，将太极、少林、形意、八卦融会贯通，厚积薄发，历时6年研究整理而成此大作。　　2. 从入门到精通的太极拳习练经典。作者几十年来已教出学生3000余名，并在各类比赛中成绩显著。内附520多幅授拳照片，适合各种级别的读者轻松上手以至精通。　　3. 随书附赠3小时40分高清同步练习DVD。　　4.中国社科院老年太极拳协会、杭州市武术协会等权威推荐。