纤细美人瑜伽

纤细美人瑜伽

(日) 藤田郁, 著

出版社:辽宁科学技术出版社

年代:2012

定价:29.8

书籍简介:

您是不是正在为了日益增长的小肚子发愁呢?本书的作者研制出了“2周瘦3公斤”的新方案——纤细美人瑜伽,主要目的是消除腹部周围赘肉与脂肪,两周后您的身体比例就会有所改变,效果显著。书中配有插图以及照片,图文并茂,通俗易懂。

作者介绍:

藤田郁,Re3纽约瑜伽法人代表。亲身练习瑜伽14年。2003年开办“Re3纽约瑜伽讲堂”。把东洋医学融合到美式瑜伽中,因此课程大受欢迎,学生数超过1500人。除Re3本校的课程,她还在文化中心连续开展10余个讲座。在Re3“培训师养成讲座”讲堂中,每年都会有约60人成为瑜伽讲师。她的第一部作品《改善松弛体质!美人瑜伽》(日本幻冬舍出版)销量突破10万册成为畅销书,在电视与杂志中也有所介绍。

书籍目录:

前言

两周锻炼流程

练习瑜伽的注意事项

请将DVD与书结合使用

书的使用方法

DVD的使用方法

纤细美人瑜伽教程

清晨瑜伽教程·摘要

清晨瑜伽教程

偷懒恶魔悄悄话·击退法

清晨食谱

杂粮山药饭/豆芽生麸

纤细美人瑜伽教程

第1周瑜伽教程·摘要

第1周瑜伽教程

准备活动

半月式

KAORI特别瑜伽

苍鹭式特别瑜伽

放松运动

第1周

偷懒恶魔悄悄话·击退法

星期天(第7天)挑战半日断食

第2周 纤细美人瑜伽教程

第2周瑜伽教程·摘要

第2周瑜伽教程

准备活动

侧伸展式

KAORI特别瑜伽

苍鹭式特别瑜伽

放松运动

两周节食·夜晚食谱

蔬菜杂汤/生菜涮锅

第2周

偷懒恶魔悄悄话·击退法

体重下降体验报告

腰围减少体验报告

内容摘要:

亲爱的读者朋友,您是不是正在为了日益增长的小肚子发愁呢?是不是为了减肥已经试过无数方法?相信《纤细美人瑜伽》这本书一定是你最后一本减肥书。
  要想减掉体重,拥有充满女性魅力的理想身材,瑜伽可以帮你美梦成真!《纤细美人瑜伽》的作者藤田郁研究出了"两周瘦3kg"的新方案——纤细美人瑜伽,主要目的是消除腹部周围赘肉与脂肪,两周后您的身体比例就会有所改变,同时您也能感受到自己情绪的变化。保持住身体本来的光彩,那么到了40岁或者50岁,您就会发现自己和身边的人是多么的不同。两周后,身体的苏醒仅仅是“美丽”的开始!
  DVD中介绍了适合读者的瑜伽动作,详细准确,便于学习。两周的“纤细美人瑜伽”结束后,身体重新拥有以前的活力,以后自然会把瑜伽继续练下去。因为您已经离不开它了。如果,有一段时间放弃了,那只要再把这两周的教程重新做一遍,重新唤醒身体就可以了。

编辑推荐:

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  为抱有“无法坚持下去”“今天偷懒一次没关系”心理的人们提供有效的“懒虫击退法”,同时收录两位瑜伽初学者的瘦身报告书,通常体重的人,可以减掉3kg!整体较瘦,只有肚子凸出的人,腰围可以减掉5cm!
  两周减掉3kg 成功的三大法则
  · 脂肪燃烧
  摄取热量小于消耗热量,两周改变饮食习惯!
  · 多喝水
  排出体内垃圾,促进新陈代谢。
  · 切身感受“效果”
  集中精力练习规定的瑜伽动作,不要输给偷懒的诱惑!
  
  

  
  
海报:

书籍规格:

书籍详细信息
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9787538175042
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出版地沈阳出版单位辽宁科学技术出版社
版次1版印次1
定价(元)29.8语种简体中文
尺寸21 × 19装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

纤细美人瑜伽是辽宁科学技术出版社于2013.10出版的中图分类号为 R214 的主题关于 瑜伽-减肥 的书籍。