纤细美人瑜伽

前言

两周锻炼流程

练习瑜伽的注意事项

请将DVD与书结合使用

书的使用方法

DVD的使用方法

纤细美人瑜伽教程

清晨瑜伽教程·摘要

清晨瑜伽教程

偷懒恶魔悄悄话·击退法

清晨食谱

杂粮山药饭/豆芽生麸

纤细美人瑜伽教程

第1周瑜伽教程·摘要

第1周瑜伽教程

准备活动

半月式

KAORI特别瑜伽

苍鹭式特别瑜伽

放松运动

第1周

偷懒恶魔悄悄话·击退法

星期天（第7天）挑战半日断食

第2周 纤细美人瑜伽教程

第2周瑜伽教程·摘要

第2周瑜伽教程

准备活动

侧伸展式

KAORI特别瑜伽

苍鹭式特别瑜伽

放松运动

两周节食·夜晚食谱

蔬菜杂汤/生菜涮锅

第2周

偷懒恶魔悄悄话·击退法

体重下降体验报告

腰围减少体验报告

亲爱的读者朋友，您是不是正在为了日益增长的小肚子发愁呢？是不是为了减肥已经试过无数方法？相信《纤细美人瑜伽》这本书一定是你最后一本减肥书。
　　要想减掉体重，拥有充满女性魅力的理想身材，瑜伽可以帮你美梦成真！《纤细美人瑜伽》的作者藤田郁研究出了＂两周瘦3kg＂的新方案——纤细美人瑜伽，主要目的是消除腹部周围赘肉与脂肪，两周后您的身体比例就会有所改变，同时您也能感受到自己情绪的变化。保持住身体本来的光彩，那么到了40岁或者50岁，您就会发现自己和身边的人是多么的不同。两周后，身体的苏醒仅仅是“美丽”的开始！
　　DVD中介绍了适合读者的瑜伽动作，详细准确，便于学习。两周的“纤细美人瑜伽”结束后，身体重新拥有以前的活力，以后自然会把瑜伽继续练下去。因为您已经离不开它了。如果，有一段时间放弃了，那只要再把这两周的教程重新做一遍，重新唤醒身体就可以了。

畅销书《骨感美人瑜伽》作者藤田郁倾情推出最终版瘦身健康书《纤细美人瑜伽》！
　　在瑜伽中心才能学到的课程，现在在家就可以完成！全程DVD真人教学，初学者也无需担心。
　　瑜伽 + 节食=　-3kg ！通过2周的系统锻炼，使你的线条比例立刻改变。
　　为抱有“无法坚持下去”“今天偷懒一次没关系”心理的人们提供有效的“懒虫击退法”，同时收录两位瑜伽初学者的瘦身报告书，通常体重的人，可以减掉3kg！整体较瘦，只有肚子凸出的人，腰围可以减掉5cm！
　　两周减掉3kg　成功的三大法则
　　· 脂肪燃烧
　　摄取热量小于消耗热量，两周改变饮食习惯！
　　· 多喝水
　　排出体内垃圾，促进新陈代谢。
　　· 切身感受“效果”
　　集中精力练习规定的瑜伽动作，不要输给偷懒的诱惑！
　　
　　

　　
　　
海报：