25岁小美女的美肌心经

第一章美肌的终校目标：润.滑.紧.弹.白

完美肌肤女人一生的追求

美肌五原则润.滑.紧.弹.白

五大肌肤类型及护理对策

修炼美好肌肤，由内而外

美肌最需天然激素

美丽讲堂1：全面击退所有衰老元素

第二章彻底洁肤美肌的基础

选择适合自己的洁肤品

洁面是一门学问

全面了解洁面产品

不同的肤质应选择不同的洁面品

洁面品应该随季节的变换而变换

洁面必备之工具

洁肤中应注意的事

去角质，给肌肤做一次“大扫除”

去角质之前必须知道的事

如何有效去角质

常见的去角质误区

敷面膜前你一定要知道的事

全面了解各类面膜

面膜使用错误知多少

面膜使用常见问题大盘问

美丽讲堂2：细节护肤必备工具

第三章做好日常养护.赛过去美容院

日常肌肤简易护理

清晨皮肤护理顺序

晚间疲劳肌肤的保养

最容易出现的护肤品使用问题

四季美肌秘笈大放送

美白紧致早春计划

夏季防晒正当时

秋季保湿有招数

轻松应对冬季肌肤问题

美丽讲堂3：给肌肤放个假吧!

第四章穴位按摩还你健康肌肤自然美

像中医高手一样取穴、配穴

全面了解按摩

按摩手法

按摩辅助工具

按摩注意事项

10秒钟紧致脸部的简易延伸按摩法

穴位按摩一点通

穴位按摩1：解决肌肤问题最重要的穴位合谷穴

穴位按摩2：越按越年轻的穴位肺俞穴

穴位按摩3：平皱第一高手瞳子髎穴

穴位按摩4：肌肤松弛与浮肿的克星印堂穴

穴位按摩5：健康小护士迎香穴、曲池穴

穴位按摩6：色素“洗涤剂”下关穴

穴位按摩7：塑造粉红女郎太冲穴

穴位按摩8：眼疲劳的“缓解剂”太阳穴

美丽讲堂4：巧用身边的小物件刺激穴位

第五章水嫩白暂肌肤养成方案

身体百分白，美丽百分百

身体美白才是美丽王道

身体美白，要解决便秘

便秘治疗法集锦

美白不可忽视的5个细节

细节一：随时随地的防晒

细节二：先补水，再美白

细节三：定期去角质不能省

细节四：要美白就要会排毒

细节五：按摩美白也有效

胶原蛋白让肌肤白得更加彻底

胶原蛋白美白的明星物质

从食物中摄取胶原蛋白

让肌肤白得更加彻底

美白面膜DIY

隔离霜肌肤的美白屏障

保持肌肤美白的大功臣

全面了解隔离霜

美丽讲堂5：肌肤杀手食材黑名单

第六章肌肤烦恼完全解决方案

“黑头”的消除

痘痘的消除

毛孔粗大的修复

色斑的修复

暗淡肌肤的修复

皱纹的修复

松弛肌肤的修复

干燥肌肤的修复

油性肌肤的护理

美丽讲堂6：揭示肌肤保养的16个美丽陷阱(一)

第七章局部肌肤保护方案

眼部肌肤问题完全消除法

电眼闪闪的养成秘诀

改善眼部细纹的方法

拒绝眼部脂肪粒的妙招

不要“熊猫眼”和“金鱼眼”

提高眼霜功效的方法

唇部肌肤问题完全消除法

唇部护理诀窍

让唇部变得滋润的妙方

选择最合适的护唇产品

最恰当的护唇手法

塑造樱桃小嘴的玄妙招数

颈部肌肤问题完全消除法

颈部的日常养护

清除颈部恼人小斑点

防止肌肤松弛的按摩法

一定要远离坏习惯

手部肌肤问题完全消除法

手是人的第二张脸

解决最常见的手部干燥

不能忽视的手部护理

每天几分钟护理出细嫩双手

好好宝贝你的指甲

美丽讲堂7：揭示肌肤保养的16个美丽陷阱(二)

第八章特殊时期。给肌肤特别的爱护

熬夜后的保养方法

生气时的肌肤补救措施

经期的肌肤护理方法

和谐的性生活有美肌作用

有了小宝宝后的美肌策略

美丽讲堂8：女性经期注意事项

前言

我一直认为自然的才是最美的。

所以，我从来没有想过装扮我的肌肤。况且，我还很年轻，有的是活力，为什么非要揽一堆麻烦到自己脸上，来破坏自己的肌肤呢？素面朝天有什么不好？那些化妆品才是肌肤的毒品，我才不要去沾染它们。我不仅不使用化妆品，甚至连复杂的护肤都不屑于做，充其量也就每天例行公事般涂上一些保湿霜。健康的肌肤不怕被侵蚀，我笃定。

可是，那一天，我变得不再确定。当我偶然对镜自照的时候，竟然很吃惊地发现，皱纹已经悄悄地爬上了我的眼角。天啊，难道我已经开始老了吗？可是，我才二十几岁啊！

我突然想起刚上班时一同工作的姐姐们经常对我说的话来。她们说，女人啊，年轻的日子就那么几年，要是不好好保养，老得比什么都快啊！真后悔年轻那会儿不懂得保养自己，变成现在一副老太婆样，出去都被人称做“妈妈桑”！

她们当时叮嘱我一定要爱惜自己的身体，好好保养，可是，当时我并没有真正去做些什么。直到那天，我意识到事情的严重性，突然就开始莫名地恐慌。

我开始关注美容养颜，一度也陷入了疯狂和迷茫。市面上太多的美容书籍让人眼花缭乱，最让人困惑的是：那些书到底是美容建议书还是产品推销手册？每本书里会介绍不同的美容产品，盲目地购买推销的美容美肌产品常常花费不少，但是，它们真的对自己有用吗？我不禁怀疑起来。

种类繁多的美容书籍给我们提出了不同的保养方式，护肤品保养、饮食保养、中医按摩保养，等等，然后，很多人就照着书上的指导开始了保养工作。一开始，我也是这么做的，但后来我发现那些方法对于我来说收效甚微，有些甚至根本不可取。

当然，也有一些书籍是很有用的。通过各种渠道，在对美容做了相当的了解后，我开始了自己的美容课程。对于我自己的肌肤，事实上，没有人比我更清楚。我知道它哪里不够好，我需要做的，只是如何修复它而已。

现代女孩非常重视自己容颜的美丽，桌子上摆满了各式各样的化妆品。对于化妆品，我的看法依然是：它们是肌肤的毒品。尽管我现在偶尔也会化一下妆，但我仍然觉得自然的美才是最美的。当然，我现在所说的自然美和我之前所说的其实是有差别的。以前我觉得自然美就是纯天然的，不需要再去修补、装饰；而事实上，就算是自然美也需要呵护，适当的护肤品必不可少。对于爱美的女孩来说，有一句话，真的应该作为自己的美容守则，那就是：桌上的护肤品永远要比化妆品多。

然而，护肤品要比化妆品多，并不意味着你要把很多的护肤品一股脑地用在肌肤上。肌肤的承受能力和吸收能力都是有限的，过多的护肤品并不能全部被肌肤所吸收，而且，不同的人肌肤类型不同，对护肤的要求也不同，不当的护肤品使用往往会适得其反。

现在的美容书籍里，加入了更多的元素，护肤品保养只是其中的一项，饮食养生和中医按摩等盛行的程度甚至远远超过了一般的护肤品保养。在它们被过分夸大的功效下，一些女生蠢蠢欲动，在那些所谓的护肤必需的指导下，拼命给自己增加营养、进行按摩保养，似乎那些是保养的“万能充”。

现在有很多人出于对健康和美肌的考虑，在饮食上更加注意营养。在食用某一种食物前，通常已经对它的养生功效了若指掌，于是就拼命地食用。可是，她们忽略的是：自己的身体承受力怎样，那些营养物质能够被吸收多少。可能很多时候，身体并不需要那些营养，食用它们不仅没有帮助，甚至可能对身体起反作用。

按摩也是一样，中医认为按摩对身体健康非常有帮助，可以帮助解决很多疑难杂症。然而，需要注意的是：只有正确的按摩方式才能起到相应的作用，不当的按摩，对于抵抗力差的身体其实是一种摧残。

可能现在有很多女生对于美容养颜都有自己的想法和体会，这是很好的一种现象。不盲从，有自己的护肤方式，这是非常入时的保养理念。然而，更多的是一些对于美容保养要么一窍不通、要么一知半解、要么盲目崇拜的一批人。对于这些人来说，我想，正确的指点是很有必要的，因为我自己也曾吃过这方面的亏。虽然可能说自己体会的会比较深刻，对自己也更有用，然而，如果有更快捷、更便利的方法，为什么不率先尝试一下呢？

这里有一部分是我自己的经验和体会，也有很多是我认为很不错的保养理念和方法，我把它们详细地做了整理，或许它们还不够全面，不过我想，你总能从其中找到适合你的护肤方法。

生命有限，美丽无限。那么，何不在有限的生命里，尽情展示你无限的美丽呢？

罗丹妮

2009年4月5日

　　最科学、最全面、最简单易行、最美丽时尚的肌肤护理宝典！　　卸妆、洁肤、去角质、美唇、防晒……百余个护肤小节，让你的肌肤如冰雪般剔透，似陶瓷般细腻，绽放年轻光彩，成就你的魅力变身！　　让岁月无痕，让时光定格，让美丽长存，让青春永驻，这一切，将不再是梦！　　这世界上有两种东西不能逃过时间法则，一是洁白的物品，二是美人的容颜。女人的肌肤犹如树木的年轮，保护不当，就会出卖你的年龄。但是，如果掌握正确的美肌方法，并做到持之以恒，你的肌肤就能逃离时间法则，定格在这一刻，年龄将成为你骄傲的秘密！　　全面、时尚、美丽的肌肤护理指南，各种方法兼收并蓄，一切的一切，只为打造迷人的完美肌肤，塑造你的百分百美丽！