健康长寿260问

一、基础知识

(一)关于健康

1．健康的含义是什么

2．老年人的健康标准是什么

3．健康四大基石的内容是什么

4．老年保健的五大要素是什么

5．为什么说保持健康主要靠自己

6．老年保健的三大原则是什么

(二)关于寿命

1．什么叫平均预期寿命

2．人类的最高寿命是多少

3．哪些决定性因素影响老年人寿命

4．为什么说古人命短、今人寿长

(三)关于衰老

1．人类为什么会衰老

2．衰老有哪些共同特性

3．衰老有哪些共同表现

4．衰老从什么时候开始

5．衰老是疾病吗

6．衰老的原因是什么

7．人体衰老有哪些特征

8．人体衰老在生理上有哪些变化

9．怎样有效地推迟衰老进程

(四)关于亚健康

1．什么叫亚健康

2．亚健康是怎样形成的

3．亚健康有哪些特性

4．怎样自测亚健康

5．何谓健康、亚健康和疾病的双向变化

6．亚健康的老年人怎样进行自我调理

(五)关于老年病

1．什么叫老年病

2．老年病的发病原因有哪些

3．老年病有哪些共同特征

(六)关于保健

1．什么叫老年保健

2．老年保健要达到的目标是什么

3．什么是健康的生活方式

4．健康长寿老人有哪些养生秘诀

5．怎样预防生活方式病

6．疲劳对人体健康有何重要影响

7．休息与睡眠对人体健康有何重要影响

8．怎样才能保持良好的睡眠

二、合理膳食

(一)饮食保健

1．老年人怎样才能做到平衡膳食

2．老年人膳食怎样做到多样化

3．老年人如何改变饮食习惯促进健康

4．微量元素与老年人身体健康有什么关系

5．老年人为什么食用植物油也要适量

……

三、适量运动

四、戒烟限酒

五、心理平衡

六、健康生活

七、中医养生

八、疾病防治

九、长寿经验

《健康长寿200问》分九个部分介绍了健康长寿的观念和研究成果，以及实现健康长寿的方式方法，包括基础知识、合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、健康生活、中医养生、疾病防治、长寿经验。其内容深入浅出、贴近生活，具有鲜明的时代性、可读性、科学性和实用性，可供不同年龄段读者参考应用。