打造没有压力的大脑

第1章 压力源于价值观的偏离

人类首次“伟大的压力试验”的启示

为什么“压力”减少反而导致“压力社会”呢

150年前的江户时代才是理想的社会

全日本追捧“武士”的理由

“堀A梦”（堀江贵文）是悲催的“依赖症”的产物

年轻人的高辞职率是“正确方向”

日本足球队的成功给我们减压的启示

压力不是你的错

第2章 大脑天生就有两种价值观

不丹为什么比日本幸福

生活艰辛带来更多的“脑开关”

五羟色胺价值观的极致是“母亲”

海中呼吸和“幸福感”的关系

潜水整个活动都能促使五羟色胺活性

“无”的境界即“感觉情报处理”

压力由“第二心”感知

成为“最佳自己”的唯一方法

五羟色胺价值观使“心痛”消失的理由

锻炼五羟色胺使人鹤发童颜

枕边手机催人老

“脑筋锻炼”阻止不了大脑萎缩

性骚扰和权力骚扰是“多巴胺价值观的极限”

第3章 消除脑压力的生活习惯

一流的田径选手有“一流的呼吸”

为什么建议早晨而非夜间运动

五羟色胺万能食物是“香蕉”

多流汗少压力

理想的一天如此度过

主妇和老人要创造“自我模式”

“时尚登山女性”是锻炼五羟色胺的达人

男人请去“独自旅行”

第4章 寻找增强“五羟色胺”的生存方式

东日本大地震如何影响“共感脑”

为何“水户黄门”的收视率高居不下

提高生存方式

累了请吃“B级美食”

脑科学印证“坚强的母亲”

给婴儿“乳母车”而不是“时尚的婴儿手推车”

认知症母亲的突然一句奇迹的语言

登山家三浦雄一郎为何到了79岁仍身体强健

小目标带来大梦想的最后一招

四季带来的美好人生

《打造没有压力的大脑》通过长期研究发现，我们的大脑，天生就具备两种不同的价值观。多巴胺价值观以追求物质的满足感为动力，五羟色胺价值观因为利他而满足。人的欲望永无止境，这是大脑产生压力的根源。
　　《打造没有压力的大脑》作者认为，与其锻炼大脑的抗压能力，不如改变大脑的价值观。在与他人、与亲友的和谐相处中，增加大脑中五羟色胺的流量，让压力不知不觉中消失。这是解决大脑压力的根本方法。
　　适当的运动和合理的饮食方式，也有利于提升大脑中五羟色胺的含量。只要每天坚持5分钟，你就能拥有没有压力的大脑。