健康控

第一章 生活篇——生活小习惯，养生大关键

刷牙用温水，健齿又护嘴

晚上爬一爬，腰背无病瑕

跳绳踢毽，病少一半

饭后走一走，活到九十九

指甲常剪，百病全免

日咽唾液三百口，一生活到九十九

睡觉知多少，身体才会好

睡前泡脚，好处不少

第二章 职场篇——工作伤身体，积极来调理

手腕抖一抖，甩掉鼠标手

经常伏案易头晕，揉搓后脑定乾坤

“坐”以待病，迟早要命

植物放桌上，健康有保障

伏案午睡，伤身减岁

上班搞健身，工作更顺心

常做眼保健操，眼睛疲惫全消

电器多防范，健康无隐患

假日放松有度，健康才能巩固

第三章 饮食篇——饮食有规律，健康没脾气

清晨一杯水，喝对才会美

吃饭先喝汤，胜过开药方

早吃好，午吃饱，晚吃少

饭吃七分饱，健康活到老

合理吃大蒜，杀菌又保健

宁可一日无肉，不可一日无豆

三天不吃青，两眼冒金星

吃盐莫过咸，吃糖只求甜

水果有营养，吃对才健康

烤肉少吃，健康无失

第四章 四季篇——善顺四时变，百病难见面

春捂秋冻，老来没病

吃好加睡好，春困不来找

春季多梳头，健康不用愁

夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方

贪凉失盖，不病才怪

严防秋燥，莫等吃药

冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方

白露莫露身，寒露莫露脚

三九补一冬，来年病无踪

第五章 心理篇——心情调节好，健康没烦恼

沧海一声笑，不用再吃药

情绪不佳易生病，音乐SPA来搞定

哭泣不要拦，解郁又养颜

减压成功，身心轻松

怒气太盛，伤身减命

宁吃开眉粥，不吃皱眉饭

情绪得宣泄，健康不受虐

心胸宽大能撑船，健康长寿过百年

第六章 禁忌篇——凡事避禁忌，一生好运气

蒙头贪睡，添病减岁

出汗别迎风，走路别含胸

耳不挖不失聪，牙不剔不稀松

耳机常戴，听力变坏

常跷二郎腿，坏了背和腿

渴不狂饮，饥不暴食

汗水没干，冷水莫沾

有尿不要憋，小心病来约

酒量乃天生，锻炼可致命

养生莫纵欲，房劳别过力

第七章 驱疾篇——小病不要慌，驱疾有妙方

提肛又泡澡，痔疮被赶跑

大便一通，浑身轻松

口臭讨人嫌，试试泡黄连

烧片指甲，打嗝停下

全面防脚汗，脱鞋不再难

生姜拌蜜，咳嗽可医

口腔有溃疡，蜂蜜来帮忙

正确防失眠，入睡不再难

……

第八章 男人篇——男人常保健，潇洒又干练

第九章 女人篇——女人善调理，养出好身体

第十章 老年篇——养老有良方，福寿终成双

先睹为快！冯唐、马伊琍、梅婷、杨澜、刘春等各界名仕交口赞誉鼎力推荐！一句话就记住！一句话就管用！一句话就学会！读懂一条健康一生！开启健康之门的钥匙就掌握在你自己手中，现在开始行动吧，本书带你和千万人一样，从此享受健康快乐的生活！中华传统文化中蕴藏的养生秘诀!趣味、经验、科学、简单、质朴、实用一句话就学会的最基本养生法！本书收录了77则科学的养生顺口溜，内容涵盖饮食、生活禁忌、保健常识、预防疾病、运动等。顺口溜是老祖宗流传下来的日常生活中很重要的养生智慧，经过反复地尝试验证，获得经验、规律、教训，而衍生的非常实用的健康知识，长期以来成为人们生活的指针，对当代人仍有着重要的影响。　　按照老祖宗顺天应人的自然养生法养生，能够保持身体健康，远离疾病，延年益寿！饮食起居均有健康学问，生活点滴皆有养生法则生活中难事不少，但健康养生却一点不难。一切健康的秘密都隐藏在生活的小习惯之中，只要你把健康当回事，试着一点点建立起科学健康的生活习惯，那么健康就能手到擒来。《健康控记得住用得上的养生顺口溜》选取有关健康养生方面的顺口溜近百条，并运用中医学和相关学科的知识进行有针对性的阐释和论证，为您讲述了简便实用的养生知识，使您能轻松获得养生保健知识。博大精深的养生智慧，蕴含哲理的健康宝谚健康有时就是一句话的事儿，就看你重视不重视，记不记得住。在日常的生活实践中，人们将许许多多非常实用的健康养生知识以顺口溜的形式进行了总结。这些养生观念、健康谚语，既便于记忆、朗朗上口，又十分实用，长期以来成为人们健康指南。读一读它们，你会发现：健康长寿不是离我们很远，更不是高不可及，只要我们养成健康的生活习惯，并能长期坚持下去，人人都能够轻松达到强健身体、远离疾病、延年益寿的目的，都有望获得健康和长寿。【作者简介】巴特尔，男，蒙古族，中共党员，副教授，研究生学历。1993年毕业于内蒙古医学院临床医学专业，留校任教。主要从事健康教育学与儿童少年卫生学教学与科研。 发表论文20余篇，参编教材6部。现任全国高等中医药院校党建和思想政治工作研究会理事，世界中医药协会副会长。