如何高效率地工作和生活

第一章速度

第二章效率

第三章活有所得

第四章精神状态与身体健康

第五章体形展现个性

第六章运动的功效和误用

第七章餐桌上的酒肉

第八章消化问题

第九章排泄

第十章便秘来袭

第十一章疲劳

第十二章睡眠

第十三章兴奋剂及其他刺激物

第十四章沐浴身体和心灵的

第十五章疼痛危险信号

第十六章视力

第十七章保持活力抵御来犯的铠甲

第十八章在休息中成长

前言

我父亲曾经诊治过夏威夷的一位酋长．应该是卡米哈米哈某世。他每天晚上都需要服用一种速效药，连续数天。因为第一次服用后感觉很好，这位酉长就一次把剩下的全吃了，结果出了问题，好不容易才抢救过来。所以我亲爱的读者，千万不要试图一次尝试书中的所有建议。

每次只看一章。遇到感兴趣的、觉得不错的观点，就把他们标出来，并在每章结束的地方记下几个字，标记出对自己比较实用的部分。开始的时候最好只记下自己最迫切需要的东西。

鲁塞.H.古立柯

　　如果是这样，那么这绝对是你将要读到的最重要的一本书！这本书恰恰揭示了你怎样能够快速且容易地转变你目前的生活状况，并开始过上你一直梦寐以求的富足、充实和高效的生活！这本不可思议的小书将给你提供所有你需要知道的忠告、诀窍、方法和秘密，以使你的生活开始变得丰富而有价值，而无论今天所出现的一切压力和奋斗。　　通过作者的忠告、诀窍、技巧和秘密应用到你的日常生活，你会发现一种全新的生活的快乐和一种重生的自我感觉和意义！　　通过阅读这本书，你将学会：　　为什么你工作的类型将会对你达成生活目标的方式具有重大的影响？　　为什么“健康得像一个野蛮人”的说法不能再误导人？　　怎样发现和确保你自己在日常生活中获得最佳的状态？　　为什么低水平的生活会使工作和生活都变成苦差事？　　为什么给你自己留出时间很重要？　　最幸福的人通常都有什么？　　为什么分开地对待心灵和身体不可能？　　怎样击败忧虑和它极具破坏性的有害效应？　　高效生活的最大路障以及你怎样轻松地克服它？　　如何开始过上一个富足、丰富和高效的生活？　　还有很多很多！　　难道这不是你开始过一种“值得”的生活的时候吗？【作者简介】　　美国卫生保健之父鲁塞.H.古立柯(LutherHalseyGtthck)鲁塞.H.古立柯于1865年4月出生在夏威夷州的火奴鲁鲁市。他一生对体育教育和卫生保健都有着浓厚的兴趣。从1886年起就开始担任捷克逊密歇根国际基督教青年会(YMCA)的体育指导。1887年古立柯出任青年基督教育斯普林菲尔德培训学校健身部的部长。1891年古立柯吩咐他的一个学生根据他设定的一套规则设计一个游戏。这个学生就是詹姆斯.奈史密斯(IanlesNaismith)。而当初的这个游戏也渐渐发展成为今天大家所熟知的“篮球”运动，此外。古立柯还在1892年到1893年期间担任着美国体育教育进步协会的秘书。1904年，古立柯出任了圣刘易斯展览会体育训练讲座委员会的会长，1906年雅典运动会和1908年伦敦运动会期间古立柯一直是美国奥委会成员。鲁塞.H.古立柯还是多个体育教育协会的发起人和会长，其中包括美国体育教育联盟、美国学校保健协会。古立柯也是美国童子军组委会的成员之一。他认为社会也应该为女孩儿提供一个像童子军营这样的组织，于是他和他的夫人就在1911年成立了“篝火女孩”这样一个组织，希望可以引导二十世纪初女性生活的变化潮流。古立柯同时发表了很多著作。他编辑出版了自己的《古立柯保健系列丛书》。古立柯于1918年8月13日在缅因州南卡斯克的瑟巴哥湖上他自己搭建的帐篷中去世，享年54岁。