少林八段锦

1少林八段锦功法考

八段锦的功法源流考

八段锦三大练习手段的功用

八段锦的不同类型

八段锦功法六大特点

2外八段锦健身演习场(立式八段锦)

基本手型和步型

外八段锦练习法

第一段两手托天理三焦

第二段左右开弓似射雕

第三段调理脾胃须单举

第四段五劳七伤往后瞧

第五段摇头摆尾去心火

第六段两手攀足固肾腰

第七段攒拳怒目增气力

第八段背后七颠百病消内

3内八段锦养生演习场

坐式八段锦

一、坐式八段锦口诀

二、坐式八段锦练法

第一段叩齿集神

第二段微摇天柱

第三段赤龙搅海

第四段双关辘轳

第五段摩运肾堂

第六段单关辘轳

第七段叉手按顶

第八段手足钩攀

内八段锦.早修课

第一段懒扎三式

第二段罗汉睛轮

第三段脊龙俯身

第四段调神养气

第五段脊龙旋舞

第六段左顾右盼

第七段舒筋松骨

第八段呵气连声

内八段锦.晚习课

第一段易经三式

第二段闭气舒经

第三段周身运气

第四段元阳之火

第五段周转辘轳

第六段俯身攀足

第七段运化乾坤

第八段两仪归元

4分阶段练好少林八段锦的秘诀

5少林八段锦功法问答

附录

私家档案行宇修武及星路历程

苦力强.少林谭腿.我动作新星释行宇

　　超猛大片《杀破狼2导火线》－阿虎，票房冠军《功夫》苦力强，明星亲授真功夫。少林八段锦，周星驰、甄子丹倾力推荐！攻防兼备，强体防身，快速上手晋级“功夫”高手。少林嫡传禅武行者释行宇(身教)，强体养生之“真功夫”。BOOK+DVD光盘一张，DVD同步教学，中文简/繁体可选字幕。源自佛祖达摩的禅门内功密技，千年东方养生修身的智慧结晶，健身强体祛病延年的少林神功。　　八段锦以调和阴阳、通理三焦为主旨，以动入静、以静入动、动静皆宜，顺五形、发生机、变化神奇，通和上下、和畅气血，去旧生新、充实五脏，驱外感诸邪、消内生百病，补不足、泻多余，消长之道，妙用无穷。长期习练能够百病不生、延年益寿。　　外八段锦健身演习场(立式八段锦)：基本手型和步型拳.掌.马步.弓步。　　外八段锦练习法：第一段两手托天理三焦.第二段左右开弓似射雕.第三段调理脾胃须单举.第四段五劳七伤往后瞧.第五段摇头摆尾去心火.第六段两手攀足固肾腰.第七段攒拳怒目增气力.第八段背后七颠百病消内。　　内八段锦养生演习场：坐式八段锦：第一段叩齿集神.第二段微摇天柱.第三段赤龙搅海.第四段双关辘轳.第五段摩运肾堂.第六段单关辘轳.第七段叉手按顶.第八段手足钩攀。内八段锦.早修课：第一段懒扎三式.第二段罗汉睛轮.第三段脊龙俯身.第四段调神养气.第五段脊龙旋舞.第六段左顾右盼.第七段舒筋松骨.第八段呵气连声。内八段锦.晚习课：第一段易经三式.第二段闭气舒经.第三段周身运气.第四段元阳之火.第五段周转辘轳.第六段俯身攀足.第七段运化乾坤.第八段两仪归元。　　少林八段锦功法考：功法源流考.练习手段的功用.不同类型.功法六大特点。　　分阶段练好少林八段锦的秘诀。　　少林八段锦功法问答：运动强度因人而异.形体活动有重点.呼吸吐纳有秘诀.心理调节有绝招。【作者简介】　　释行宇：少林寺第32代嫡传弟子，精通少林的各种武术，12岁皈依少林寺习武参禅，后以少林武僧身份出访欧美、日韩及东南亚等世界各国，弘扬少林功夫。2003年开始涉足影视界，倍受观众喜爱，享誉海内外，成为新一代影视功夫明星。参演影视作品：《功夫》(2004年华语影片年度票房总冠军，行宇饰苦力强)、《杀破狼2-导火线》(2007年暑期最值得期待的功夫大片，行宇饰阿虎)。