不生气

序　掌控情绪是成功和快乐的秘诀

导读　别让坏脾气毁了你

人活着不是为了生气

愤怒正在毒害你的生活

你能操控情绪，就能操控一切

第1章　人生就是一场情绪战

成功者控制情绪，失败者被情绪操控

没有过不去的事情，只有过不去的心情

如何拥有不失控的人生

情绪影响人的生活和命运

有情商，才能有社交商

每个人都有“情绪周期”

蝴蝶效应--情绪失控的过程

情绪化是幸福的真正杀手

情绪像管道，宜疏不宜堵

情绪与感冒一样，具有传染性

第2章　做情绪的主人，而不是情绪的奴隶

把自己当武器，你是“愤怒的小鸟”吗

门锁了吗？没锁吧？……你是否被焦虑困扰？

抱怨不休，为什么倒霉的总是你？

悲观在你心里扎根了吗

你的不安导演了你的恐惧

嫉妒，破坏幸福的黑手

忧虑症--今天正是你昨天担心的明天

孤独伤身，相当于每天吸15支烟

你是否徘徊在自我否定、自卑的阴影里

其实，压力都是自找的

第3章　掌控情绪，从突破自我开始

认识自己，才能认识情绪

你不需要那么多完美和“必须”

建立积极的“自我心像”

扬长避短，引爆自身潜能

自信，我们的立身之道

你的未来取决于自我定位

坚持真我，别被外界“和谐”了

发掘你的最佳心智模式

第4章　对失控情绪说“不”，今天你可以不生气

计较，是贫穷和失败的开始

永远不在盛怒下说话或行动

不要与人发生无谓的冲突

做人做事应该糊涂一点

把别人的嘲讽当成耳边风

妥善处理人际冲突

原谅别人，就是饶了自己

自我察觉，及时释放愤怒情绪

第5章　焦虑时代，不焦虑的智慧

焦虑，现代人普遍的“心病”

适度焦虑激发潜能，过度焦虑有碍健康

改掉忧虑恶习，重拾快乐心情

不要预支明天的烦恼

放慢生活节奏，告别紧张

如柯远离“社交焦虑障碍”

消除焦虑的“灵丹妙药”

与强迫症挥手说再见

第6章　让抑郁的心阳光起来

“最近比较烦”--抑郁症的前兆

既然无法改变，就去接受和享受

走出患得患失的阴影

认识自己，丢掉不切实际的幻想

睡眠是缓解抑郁的关键

为自己找到生活的目标

忘掉过去所带来的痛苦

不明真相前，不要胡乱猜疑

打破烦恼的习惯，做一个快乐的人

第7章　驾驭、协调和管理自己的情绪

安静专注，拒绝浮躁的侵扰

优化你的欲望，不做潘多拉

释放悲伤，给自己的心灵松绑

用爱化解心中的仇恨

适当收起你的敏感

如何消除自己的偏执

消除内疚的一些方法

宣泄自己的“垃圾情绪”

第8章　塑造阳光心态，将逆境变成顺境

挫折，人生最好的试金石

失败，只是暂时还没有成功

最坏的时刻，最好的起点

不要交出人生的主导权

每天给自己一个希望

增强自己的“抗挫能力”

信心比黄金更重要

懂得放下，就能玩转人生

活在当下，享受拥有的一切

不懂感恩就没有未来

知足者最先享受快乐

第9章　学放松，10招让你心平气和

微笑练习：提高情商的基础课

冥想：将压力赶出体外

自我引导：提升你的“志商”

正面思维：避开惯性思维的黑洞

宽恕训练：让心获得平静

泡泡训练：建立强大的心灵屏障

放松练习：从头到脚好心情

体验练习：改变看待事物的角度

陌生人游戏：用“缺点式”技巧推销自己

心智练习：建立新习性，

第10章　了解和影响他人情绪，实现完美沟通

看脸色，揣摩对方的情绪

看懂他人脸色来行事说话

读懂“暗语”，听出弦外之音

坐姿暴露的情绪密码

“色眼”看人，颜色也会传达情绪

用热情拉近彼此的距离

避免与他人针锋相对

以兴趣为切入口说服对方

第11章　培养高情商；拥有良好的人际关系

人际交往成功的秘诀：要与别人情绪一致

亲和力是与人交往的法宝

幽默，让你左右通达

倾听，有时比会说更重要

付出是没有存折的储蓄

用尊重别人换来别人对你的尊重

面对误解，要保持理智

远离自私，学会与人分享

共赢是友情最好的音符

第12章　提高社交商，演绎你的幸福一生

夫妻间情绪管理的“四不”原则

欣赏你的爱人

以礼相待，双方的爱会更浓

亲子教育的情商课

做一个高情商的领导者

感情不能用秤称，工作也不能用钞票衡量

别因厌职跳槽，换工作不如换心情

日事日清，工作更有效率

让工作富有成效的“软技能”

在生活中，你是否一遇到不如意的事就垂头丧气？在职场中，你是否一有压力就烦躁不安？在家庭中，你是否因为一点小事和爱人大发雷霆？在交际中，你是否稍不顺心就与人分道扬镳……其实，这都是不懂掌控情绪所致。情绪决定命运，好情绪可以成就我们的人生，而坏情绪则可能让我们败走麦城。因此，如何驾驭情绪，如何学会不生气，是我们人生中必须要学的一课。　　《不生气：自我掌控的力量》，正是帮助你掌控情绪的心灵读本。本书没有空乏的大道理，相反，涵盖了诸多技巧和方法，告诉你怎样了解情绪，如何学会疏导和激发情绪，如何控制情绪不失控，如何将负面情绪赶到九霄云外，如何利用情绪的自我调节来改善与他人的关系……当你阅读本书时，就会明白这样一个道理：不生气，掌控自己的情绪，能使自己在职场、社交、家庭等方面游刃有余，在人生的舞台上活得更轻松、自在、洒脱，也更接近于成功和幸福！　　心灵励志专家，心灵能量导师。跟随国外多名心理学大师，从事心理咨询及风度培训工作，受邀前往加拿大、美国、欧洲等地讲演。致力于将中国传统智慧与西方现代心理学熔为一炉，发展适合中国人的身心灵成长之道，引领人们从迷茫中走向觉悟，建立强大的个人能量圈，开辟幸福、成功的人生之路。　　全球政界、商界金字塔尖人物都在运用的情绪掌控密码　　人一辈子犯的所有错误.80%是因为生气而发生的。怨气会让人疯狂，怒气让人愚蠢，浮气让人失神，闲气让人伤心，闷气让人消沉，坏脾气会害死一个人。要想走出自设的迷阵，就必须掌好自己的心灵之舵，做情绪的主人。　　你拿在手中的这本书，正是帮助你掌控情绪的心灵读本。旨在帮你获得自我掌控的力量，建立起强大的心灵，进而在人生的舞台上活得更自在、喜悦、快乐与幸福。《不生气：自我掌控的力量》从认识情绪、突破自我、控制不良情绪、战胜挫折、提高交际能力、完善两性关系、培养健康身心等多个方面，深入浅出地讲解了提高情商的具体方法。《不生气：自我掌控的力量》中没有空洞的大道理，而是涵盖了诸多技巧和方_、法，并借助生动和真实的故事告诉你如何疏导和激发情绪，如何控制情绪不失控，如何将消极情绪赶到九霄云外，如何利用自我调节情绪来改善与他人的关系等，进而让你真正成为情绪的主人。总之，这是一本让你在职场、商场、情场无往不利的情绪宝典。【作者简介】沐阳，原名穆阳，国内知名心理辅导师，懂得身心平衡的实修者，长期专注心理学研究，独辟蹊径地开创了一套融口才、为人处世、心灵修炼于一体的教育方式，并运用社会学和心理学知识，激励无数陷入迷茫和困境的人，帮助他们重新找到了自己的人生。接受作者辅导的有各企业单位、各界人士，其中不乏知名的成功人士。著有畅销书《气场》，千千万万的人从中获益匪浅。本书的出版将会给从事心理咨询与治疗的研究者带来一个崭新的视角，也会给受情绪问题困扰的读者带来希望和方法。