我的健康我做主

一、最好的医生是自己（一）预防胜于治疗，生命重于泰山1.健康是什么2.上医治未病3.廉价的预防，无价的生命4.扁鹊三兄弟（二）健康的钥匙，就在你手中1.适者有寿2.智者不惑3.健康的主动权掌握在你的手里4.倒霉的兔子还是幸运的鸭子--基因起作用5.远离生命杀手6.健康面前，人人平等7.失去健康，就失去一切8.健康金字塔，塔下四种人

一、最好的医生是自己（一）预防胜于治疗，生命重于泰山1.健康是什么2.上医治未病3.廉价的预防，无价的生命4.扁鹊三兄弟（二）健康的钥匙，就在你手中1.适者有寿2.智者不惑3.健康的主动权掌握在你的手里4.倒霉的兔子还是幸运的鸭子--基因起作用5.远离生命杀手6.健康面前，人人平等7.失去健康，就失去一切8.健康金字塔，塔下四种人（三）对待三个“意”--无须刻意，不能随意需要注意1.健康生活三个“平”2.出力出汗不出血，拼脑拼劲不拼命--办公室白领保健秘诀3.裤腰带理论--腰带越长，寿命越短4.魅力与年龄无关--做一个永远美丽的女人5.过节别过累，放松别放纵二、吃的学问--加法和减法（增加品种，减少食量）1.合理膳食--宜粗不宜细2.饮食中的“一、二、三、四、五”3.餐桌上的“红、黄、绿、白、黑”4.什么都吃，适可而止5.饭前喝汤，苗条健康6.走出喝汤的误区7.健康用油，三条标准8.管好你的盐勺子9.不做餐桌上的“清洁员”10.饮食男人--男人健康吃出来11.以食为天--老年人饮食原则……

人类所患疾病的病因20%源予自身，80%由于外因所致。外因可以通过调控，用科学的生活方式来减少疾病。健康的钥匙在自己手里。控制外因可概括四句话，也就是世界卫生组织提出的健康四大基石，十六个字：第一，合理膳食；第二，适量运动；第三，戒烟限酒；第四，心理平衡。如果能做到这四点，大部分疾病将不会困扰你。