睡出健康来

一　越懂睡眠，睡得越甜!　1.什么是正常的睡眠周期　　2.快波睡眠有何特点　　3.慢波睡眠有何特点　　4.为什么睡眠不在于时间长短，而在于质量好坏　　5.为什么有人睡了很长时间，却依然感觉疲劳厌倦；而有些入睡得不多，就精神十足　二　睡眠障碍的始作俑者!　1.什么是睡眠障碍　　2.是否睡眠障碍就是指失眠　　3.睡眠障碍有何特点　　4.如何判断自己是患有睡眠障碍三　摆脱失眠的困扰!　1.您是否失眠　　Z.您是否属于容易失眠的人群　　3.哪种类型的失眠不需要太惊慌　　4.哪种类型的失眠需要即时治疗　　5.您的失眠是否属于原发性失眠　　6.为什么在床上无法入睡，坐在沙发上反而能睡着　　7.如何改善心理生理性失眠　　8.您的失眠是否属于继发性失眠　　9.为什么神经衰弱会引起原发性失眠　10.为什么感觉昏昏欲睡，上床后反而无法入睡　　11.哪些原因会引起神经衰弱失眠　　12.您是否患了神经衰弱失眠　　13.什么是抑郁症失眠　四　别小看午睡与熬夜！五　树立正确的睡眠观念！六　扰人的睡眠异常行为！七　调整良好的睡眠环境！八　改善睡眠的助眠疗法！九　中医才能改善失眠体质！十　嗜睡也是一种病！十一　可怕的发作性睡病！

　　古代，人们日出而作，　日落而息，生活环境比较单纯，大多数人过的是靠天吃饭的农耕生活，生活节奏比较缓慢，并没有太多的精神压力，想要睡得好并不会太难。　　现代人的生活环境与古代完全不同，随着社会的发展，人们所面临压力愈来愈大，在现代社会中，大多数人心里所想的，除了金钱是梦寐以求的目标之外，良好的睡眠品质也成为现代人的“生活奢侈品”。据世界卫生组织对14个国家的患者进行调查，发现有27％的人有睡眠问题，美国的失眠发生率高达32％～50％，中国30％，英国10％～14％，　日本20％，法国30％。　　人的一生大约有1／3时间在睡眠中度过，可是，大多数人对于睡眠却毫无认识，睡得好或不好完全听天由命，很少有人会想过睡眠与健康之间存在着密切的关系，睡眠质量不佳不仅会引起许多的慢性疾病，还会对生长发育、智力、衰老、美容等造成严重的影响。　　据调查，许多睡眠出现问题的患者在病程初期，大多数会出现一段明显的征兆，遗憾的是，这些征兆通常没有得到重视，即使有些人已经意识到某些异常的现象，仍然会抱有得过且过的想法，不愿就医治疗，以致最后演变成更难以挽回的结果。　　如果完全不了解睡眠，怎么可能睡得好呢