宝宝要健康，妈妈要美丽

Part 1

备孕夫妻及孕妇应禁吃的食物

辛辣刺激类

辣椒

花椒

胡椒

芥末

补品类

人参

鹿茸

桂皮

蜂主浆

蔬果杂粮类

茄子

马齿苋

木耳菜

榴莲

山楂

荔枝

桂圆

薏米

肉禽水产类

猪腰

烤牛羊肉

皮蛋

螃蟹

生蚝

田螺

甲鱼

咸鱼

饮品类

咖啡

浓茶

奶茶

酥油茶

可乐

冷饮

汽水

酒

其他类

炸面包圉

油条

薯条、薯片

煎薄饼

饼干

西式快餐

奶油蛋糕

氢化植物油

腌渍食物

致敏性食物

罐头食品

高糖食品

Part 2 从备孕到分娩，孕妈妈宜常吃的56种营养食材

Part 3 备孕夫妻的优孕食谱

Part 4 宝宝健康、妈妈美丽的10月优孕食诸

Part 5 孕期常见不适症状调理食谱

《宝宝要健康妈妈要美丽：孕期各阶段健康食谱》列出了备孕、孕期、分娩每个阶段所需的营养素及营养食材。
　　《宝宝要健康妈妈要美丽：孕期各阶段健康食谱》所选食材都是常见的、易购买的，所提供的各种优孕食谱都是简单易操作的，并且食材搭配也是科学合理的。
　　所有菜例均配以高清美图，看图即可知食材、会操作。
　　孕期每个月适宜补充哪些营养素、适宜哪些菜谱，都由专业人士挑选，力求让您吃得安全、科学、放心。

《宝宝要健康妈妈要美丽：孕期各阶段健康食谱》分为五部分，第一部分“宁可少吃不可错吃，备孕及整个孕期应禁吃的食物”，图文结合，将那些备孕及整个孕期应禁吃的食物一一列出来，供读者参考；第二部分“从备孕到分娩，孕妈妈应常吃的营养食材”，图文结合，将孕妈妈应常吃的营养食材一一列出来，并说明应常吃的原因，并推荐相关菜列；第三部分“备孕夫妻的优孕食谱”，图文结合，分别介绍备孕丈夫、备孕妻子在备孕期间应补充的营养素；第四部分“宝宝健康，妈妈美丽的10月优孕食谱”，图文结合，逐月介绍宝宝和妈妈每个月的身体变化及所需补充的营养素；第五部分“孕期常见不适症状调理食谱”，图文结合，主要介绍孕期常见不适症状的饮食调理法。