实话健康

第一章 科学饮食，吃出健康每顿少一口，能活九十九饭后八不急，疾病不上门最好的主食是玉米少吃饭多吃菜，健康出问题“盐多”未必有理只吃素油并不好适当吃些肥肉有益健康食物搭配错，营养消失掉生食多，筋骨伤蔬菜吃过量也有害剩菜剩饭不要随便吃不宜吃汤泡饭食客最好少吃“头”不宜吃豆腐的4种人

第一章 科学饮食，吃出健康每顿少一口，能活九十九饭后八不急，疾病不上门最好的主食是玉米少吃饭多吃菜，健康出问题“盐多”未必有理只吃素油并不好适当吃些肥肉有益健康食物搭配错，营养消失掉生食多，筋骨伤蔬菜吃过量也有害剩菜剩饭不要随便吃不宜吃汤泡饭食客最好少吃“头”不宜吃豆腐的4种人苹果皮是防癌的好帮手4种病人不宜吃西瓜贪吃荔枝易患“荔枝病”每天吃蒜10克可防癌喝水过多易中毒这些人最好别接近饮料全脂奶比脱脂奶营养更丰富男人不宜天天喝牛奶如何健康地喝咖啡女性不宜多喝咖啡不宜饮茶的8种人喝豆浆也有禁忌啤酒饮用过多易致癌啤酒温度过低危害健康保护心血管，经常吃茄子每天一把南瓜子保养前列腺大豆是心脏的卫士红薯治便秘还防癌第二章 健康睡眠，活力充沛改掉睡眠时的坏习惯睡眠时间因人而异开灯睡觉容易降低免疫力几种病人适宜的睡姿右侧睡姿最健康睡眠无梦要小心裸睡好处细细数在沙发上睡觉易伤脊柱女性睡眠过多或不足易患心脏病早上睡懒觉时间过长会致病缺觉之后莫补觉简易催眠法，给失眠者带来福音定时醒，健康来清晨睡醒赖床5分钟晨练后不宜睡回笼觉午睡也要讲究科学第三章 生命在于运动把家变成健身房病人不同，运动处方亦不同切莫走进运动的误区运动后5件事不要急着做步行，祛病的“良药”爬楼梯比乘电梯好处多脚跟走路，延长寿命倒走健身小心为妙集中锻炼，让身体猝不及防运动前后补水要科学室外运动要注意呼吸方式晨练无须赶早饭后不需百步走游泳每次不要超过45分钟感冒时运动会使病情加重出汗多，运动效果未必好运动时应警惕的几种不适症状胖人跑步易患病第四章 服装——生命的保护膜健康穿衣三要点贴身衣物经常洗穿衣服需要看质地红色衣服能更好地保护肌肤羽绒服你未必能穿束胸过紧害处多……第五章 健康的家居生活第六章 走出心理误区第七章 美丽诚可贵，健康价更高第八章 危害健康的生活细节第九章 警惕家电对健康的危害第十章 人体排毒的妙招

《微知汇系列：实话健康》从生活中容易被忽视的细节人手，从饮食、睡眠、居家、工作、心理的健康，到运动、服饰、美容、排毒、养生需要注意的细节，为读者科学地讲述了与生活密切相关却又容易被忽视的健康问题，并且每个问题均附有一个温馨小贴士，从理论和实际出发，为读者提供最通俗、最具体的忠告。

关爱自己，从健康开始，而关注健康，应该从生活习惯开始。良好的生活习惯可以使你和家人身心健康，而忽略健康的细节，微小的恶习可能会让疾病缠上你。