瑜伽初级教程

第一章 瑜伽概述 第一节 瑜伽的起源与发展 第二节 瑜伽的原理及其功效 第三节 瑜伽的分类和特点第二章 瑜伽的修持方法 第一节 瑜伽基本姿势 第二节 瑜伽呼吸法 第三节 瑜伽冥想第三章 瑜伽练习入门技能 第一节 平衡式 第二节 协调式 第三节 核心稳定式 第四节 力量辅助式第四章 瑜伽体位法的练习 第一节 热身体式 第二节 站姿体式 第三节 坐姿体式 第四节 前屈体式 第五节 转体式 第六节 后仰体式 第七节 倒立体式 第八节 平躺放松式第五章 瑜伽的常规套路 第一节 热身套路 第二节 地面套路 第三节 活跃套路 第四节 力量套路第六章 其他形式的瑜伽运动 第一节 普拉提 第二节 其他形式的瑜伽运动参考文献

为实现上述宗旨，廖成惠编著的《瑜伽初级教程》在编写指导思想时着重强调教材内容的实用性，以突出瑜伽时尚运动这门课程的教学实践性。主要通过瑜伽练习实现心灵的回归，让每个学生从学习压力中释放出来，掌握冥想的艺术，达到一种有关身、心、灵的不可思议的练习，帮助学生充分发挥潜能。本书分为理论篇和基本技术篇，共6章，侧重于培养学生终身运动的兴趣，促进学生身心健康，改善学生生理、心理、情感和精神方面的能力，使学生掌握一种身体、心灵与精神和谐统一的，既修身又养性的锻炼方式，为教师和学生的学习锻炼提供了极大的帮助。